Zejście z ciężarem na koszt powtórzeń

rion10

Ło panie 3020 to już fajne tempo a lepsze jest 4020 ważne żeby tut był w tym zakresie 30-70 sekund i mięśnie płoną.

Spróbuję za jakiś miesiąc dwa zeby dać nowy bodziec. A co mówisz o takiej progresji falowej . Są momenty ze się cofasz ale tylko dlatego żeby być o krok dalej za chwilę

Oczywiście na pewnym etapie nie da się cały czas iść do przodu i trzeba się bawić. Osobiście lubię falową progresję ale trzeba mieć już pewne doświadczenie i znajomość ciała.

Tak , swoje juz w miarę poznałem. A z tą progresja , no wlasnie już ciężko dokładać co trening żeby zrobić te same ilości powt. A bez sensu robić do bólu to samo na tym samym ciężarze stojąc w miejscu.

Ja na pewnym etapie bawiłem się parametrami treningowymi jak tempo, zakres powtórzeń, zakres ruchu, czy też dokładaniem powtórzeń z treningu na trening na stałym ciężarze no jakoś trzeba sobie radzić żeby progresować

Jednym słowem TUT jest zaj**isty :)

Nie wiedziałem że aż tak , i wcale nie jest duży ciężar, musi być odpowiednio na te 8 powt I 3 serię jak u mnie a jest ogień. Seria wychodzi na 40 sekund a paliło ladnie pod koniec . Mam nadzieję że dobije troche miesa jeszcze do wiosny.

Biorąc pod uwagę, że tut dla budowania hipertrofii powinien zawrzeć się w przedziale 30-70 sekund, większość ćwiczących nie zwraca uwagę na tempo to wejście choćby na te 30 sekund często mocno ogranicza ciężar i daje super doznania.

rion10

Biorąc pod uwagę, że tut dla budowania hipertrofii powinien zawrzeć się w przedziale 30-70 sekund, większość ćwiczących nie zwraca uwagę na tempo to wejście choćby na te 30 sekund często mocno ogranicza ciężar i daje super doznania.

Wlasnie po tym roztrenowanie tak zrobiłem. Dopiero pierwszy trening ale paliło pod koniec serii .

Uwierz mi, że będzie lepiej jak będziesz dokładał ciężar i trzymał się tut

rion10

Uwierz mi, że będzie lepiej jak będziesz dokładał ciężar i trzymał się tut

Taki wlasnie zamiar