Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

7. Przez pierwsze dwa tygodnie wykonujemy po dwa obwody.

Nie rozumiem zbytni tego, to znaczy że wykonujemy wszystkie ćwiczenia dwa razy czy co??

Mateo95, jeden obwód = wszystkie cwiczenia treningowe wykonywane po kolei od pierwszego do ostatniego.


Ja także mam jeszcze jedno pytanie.
Zdecydowałem sie dołozyc rozpiętki do tego treningu ACT i teraz ;
1.Czy rozpiętki mogę robić odrazu po innym cwiczeniu na klatke(wyciskanie hantli)?Czy np. przeniesc je na ostatnie cwiczenie w obwodzie?
2.Czy oba ćwiczenia na klatke powinny byc wykonywane przy takiej samej ilosci powtorzen?

Zmieniony przez - colour w dniu 2009-02-23 16:48:22

Zmieniony przez - colour w dniu 2009-02-23 16:54:34

Witam,
powiem szczerze, ze bardzo mi sie podoba ten trening i zaczynam od jutra. Do tej pory pobilem pompki, przysiady i brzuszki. Mam niestyty problem z drazkiem. Nie mieszkam w domu, a tu gdzie jestem nie mam mozliwosc zamontowania drazka(nie mam czym dziur wywiercic, a w pokoju za cholerw nie ma sie na czym podciagnac). Jeste moze jakas alternatywa dla podciagania? I drugie pytanie. Czy basen pomoze mi w przyroscie masy czy raczej nie. Mam 178cm wzrostu i waze 63 kg ;/
nie wiem czy to bylo bo przeczytalem 35 stron i nieznalazlem. Jezeli bylo to sory.
I czy mozecie polecic jakas odrzywke czy cos. Moge wydac ze 100pln miesiecznie.

Jeżeli nie możesz dziur wiercić to kup sobie drążek rozporowy.

mam pytanie weźmy np pod uwagę to ćwiczenie 6) Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (m. naramienne) 8-10 powtórzeń
i właśnie chciałem się spytać jak dobrać ciężar czy te 10 powtórzenie mam już robić no z bardzo dużym wysiłkiem czy może zmniejszyć ilość wody w baniaku i robić te 10 powtórzenie ze średnim wysiłkiem

Chcem odzyskać kondycje i znalazłem post Mawashiego rozłożony na 3xw tyg. bieg , 2xćw. np. obwodowe ,1xgra zespołowa. Czy można zmienić ten plan na np.
Pon.Bieg 45-60 min
Wt.Gra zespołowa+trening obwodowy
Śr.Bieg 45-60 min.
Cz.Basen + trening obwodowy
Pią. Gra zespołowa
Sob. Bieg 45-60min
Nie. Basen (wolne)

ej a czy ty Mawashi stosując ten plan treningowy doszedłeś do takich efektów, jakie masz w awatarze swoim? jeśli tak to ile to trwało?

witam mam krotkie pytanie:
czy nawijanie sznurka na kijek - na przedramie lepiej jest robic z rekami prosto przed soba czy rece nisko przy ciele??

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947-s14.html

tak jak w linku powyzej na samym dole strony:)

Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-03-01 12:10:30

Krawat - bez różnicy.

Dzieki tak przypuszczalem. Pewnie jak sie trzyma na prostych to troche tez sie barki mecza, a jak na zgietych to jedynie przedramiona. Ale zapewne roznica nie wielka :).