colour

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1220

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.11.2013 (16:52)

Data rejestracji 01.12.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 58kg cześć, wrzucam diete i proszę o korektę, poprawę błędów. wzrost: 171 waga: 58 zapotrzebowanie: około 3000 kcal b:2,2 (128g) t:1 (58g) w:5,5 (319g) 1 posiłek (7;30) płatki owsiane b: 12g t: 7 w: 69 mleko (200ml) b: 7 t: 3 w:	6	2009-08-21 17:21
Trening w domu	split - masa - w domu, pomocy. cześć, na podstawie treningu mawashiego ułożyłem własny trening: wtorek: -klatka piersiowa- - pompki klasyczne ( 3 serie , 12 powtórzeń ) - pompki z nogami wyżej ( 3 serie , 12 powtórzeń ) - rozpiętki z hantlami ( 3 serie , 12 powtórzeń	5	2009-11-02 21:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	split - masa - w domu, pomocy.	2009-11-02 22:35
Trening w domu	split - masa - w domu, pomocy.	2009-11-02 21:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 58kg	2009-08-21 20:52
Trening w domu	Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12	2009-02-23 16:44
Trening w domu	Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12	2009-02-18 17:07