mateo95

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1768

napisanych postów

Imię Marek

Nazwisko Pająk

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.10.2014 (23:59)

Data rejestracji 15.02.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	tauryna i aakg kiedy brać ? witam, zakupiłem własnie taurine mega caps oraz aakg 1250 extreme mega caps. obecnie biorę kreatynę cm3 treca przed treningiem 5g, po treningu 5g, w dnt rano i wieczorem po 5g, przed treningiem biorę saw i czasem białko wypije żeby w diecie wszystko	4	2014-07-08 14:21
Odżywki i suplementy	cykl witam planuję rozpocząć cykl, zastanawiam się tylko czy kupić trec cm3 + trec saw i dokupić sobie białko sfd wpc protein plus, czy lepiej zrezygnować z przedtreningówki treca i kupić kreatyne i białko treca whey 100. wcześniej jako przedtreningówki	4	2014-06-08 21:58
Po siłowni, o siłowni	Trener przez internet witam, jako że mieszkam w małym mieście nie mam możliwości trenowania osobiście z profesjonalistami. myślałem ostatnio o konsultacjach z jakimś trenerem przez internet, ćwiczył ktoś tak kiedyś ? warto? zmieniony przez - mateo95 w dniu	15	2014-05-25 22:16
Odżywianie i Odchudzanie	jak wprowadzic dietę witam, postanowiłem wprowadzić dietę, wyliczyłem sobie zapotrzebowanie na 3500kcal, ułożyłem dietę z około 3900kcal, teraz pytanie czy mogę ją wprowadzić z dnia na dzień czy lepiej jakoś stopniowo, jeść trocho mniej i zwiększać, normalnie jadłem	2	2014-01-19 21:39
Odżywki i suplementy	przerwa w cyklu witam, został mi ostatni tydzień cyklu mono. osiągi w każdym ćwiczeniu poprawiły mi się ogromnie, nie spodziewałem się nawet takich :) cały czas biorę bcaa w dt i gainera dla uzupełnienia diety. zastanawiałem się teraz nad nitrobolonem, ale to ma	16	2013-02-19 02:11
Trening dla początkujących	trening +suplementcja witam, od przyszłego tygodni zaczynam suplementację, tzn. aminokwasy, gainer dla uzupełnienia diety i cykl kreatyny. ćwiczenia na siłowni zacząłem od treningu traktora http://www.sfd.pl/fbw_masa%2c_ocena%2c_poprawa-t731298-s2.html, ćwiczyłem	8	2012-12-30 15:47
Odżywki i suplementy	Gainer i BCAA witam, trenuję około pół roku obecnie jestem w trakcie treningów push/pull/legs, celem jest masa. mam ułożoną dietę, lecz mam bardzo przyspieszony metabolizm dlatego zastanawiam się nad kupnem jakiegoś gainera dla uzupełnienia diety, szukając	8	2012-12-08 18:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dwa ćwiczenia witam, będę wykonywał ten oto trening http://www.sfd.pl/p%2fp%2fl_by_ronnie_z_modyfikacjami-t889891.html tylko nie mam pojęcia co to za ćwiczenia: gilotyna incline i wznos boczny wylewający ? i jak mam dobierać ciężary ? zwiększać seriami na	6	2012-11-10 16:38
Trening dla początkujących	Zmiana planu witam, 12 tygodni temu dostałem plan traktora, ćwiczyłem systematycznie i osiągnąłem takie postępy: -waga 78kg -> 84 kg -przysiad 37,5kg -> 70kg -rdl 40 kg -> 62,5kg -wyciskanie 30kg -> 47,5kg -wiosłowanie 35kg -> 50kg -podciąganie na	14	2012-11-06 22:28
Trening dla początkujących	Mój FBW witam, jakiś miesiąc temu poczytałem tematy na forum i ułożyłem sobie plan fbw, dietę i zacząłem chodzić na siłownie, drobne efekty są, ale chce się upewnić co do plany i jakieś rady na najbliższą przyszłość by się też przydały. plan	4	2012-08-20 00:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	białko serwatkowe - ile? witam, przeczytałem sporo tematów i wychodzi że na 1 kg masy ciała powinien spożywać 2,2 g białka czyli przy mojej masie 78 kg wychodzi 172g dziennie. jeżeli dobrze zrozumiałem to paczka 750g za 70 zł wystarczy mi na ~5dni. jak źle rozumuje to	7	2012-08-15 01:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mój Full Body Workout dwa lata temu chodziłem na siłkę bez diety bez niczego po prostu chodziłem i ćwiczyłem, rok temu przestałem, ostatnio stwierdziłem że trzeba wrócić, ale teraz ułożyłem sobie dietę po przeczytaniu wielu tematów na forum, a teraz chciałbym zapytać was	1	2012-07-16 13:39
Trening dla początkujących	ćwiczenia na środkową partie klatki piersiowej myślałem, że wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie, ale wyczytałem że to na triceps i moje pytanie czy również wyciskanie w wąskim uchwycie jest na środkową partię klatki ? jakie jeszcze mogę robić ćwiczenia ?	3	2011-03-05 13:55
Baza klubów Sztuk Walki	kickboxing/muay thai - tomaszów mazowiecki mam 16 lat chciałem trochę potrenować sztuki walki. wiem, że na 100% w piotrkowie tryb. jest kickboxing, ale mialbym problemy z dojazdem, więc chciałbym się dowiedzieć czy gdzieś w tomaszowie mazowiecki jest kickboxing albo muay thai ?	0	2011-02-25 20:55
Trening dla początkujących	pierwsze spotkanie z siłownią witam wszystkich! od jutra zaczynam chodzić na siłkę. mam 16 lat, 196cm wzrostu i ważę koło 75 kg, dotąd ćwiczyłem tylko w domu brzuszki i pompki, ale nie było to systematycznie i nic z tego nie wyszło. stwierdziłem, że w końcu trzeba się za	2	2010-10-10 19:45
Trening w domu	Poprawa masy mięsniowej witam, zaczęły się wakacje no i jest czas na ćwiczenia. mam 14 lat, 188cm wzrostu i ważę około 70 kg. chce poprawić biceps, klatę piersiową i mięśnie pleców. oto trening jaki ułożyłem : rozgrzewka: bieg w miejscu, krążenia ramion 20 razy (	17	2009-07-02 15:06
Trening w domu	Wprowadzić jakieś poprawki czy może byc? trening który ułożyłem dzięki temu forum : rozgrzewka: bieg w miejscu, krążenia ramion 20 razy (tył, przód). skłony tułowia w tył i przód po 20 razy. ( w rozkroku) naprzemianstronne skłony tułowia w bok 20 razy. ( w rozkroku) krążenia bioder	3	2009-02-21 12:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	tauryna i aakg kiedy brać ?	2014-07-08 15:34
Odżywki i suplementy	cykl	2014-06-08 22:09
Po siłowni, o siłowni	Trener przez internet	2014-05-27 23:19
Po siłowni, o siłowni	Trener przez internet	2014-05-27 22:40
Po siłowni, o siłowni	Trener przez internet	2014-05-27 22:32
Po siłowni, o siłowni	Trener przez internet	2014-05-27 22:24
Po siłowni, o siłowni	Trener przez internet	2014-05-27 22:15
Po siłowni, o siłowni	Trener przez internet	2014-05-27 22:01
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!	2014-01-26 10:42
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!	2014-01-17 21:12
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!	2014-01-17 20:52
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-03-12 20:31
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2013-03-12 15:27
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-03-09 17:54
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2013-03-06 21:08
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2013-03-06 21:01
Odżywki i suplementy	przerwa w cyklu	2013-02-19 16:40
Odżywki i suplementy	przerwa w cyklu	2013-02-19 15:24
Odżywki i suplementy	przerwa w cyklu	2013-02-19 12:54
Odżywki i suplementy	przerwa w cyklu	2013-02-19 12:44
Odżywki i suplementy	przerwa w cyklu	2013-02-19 12:09
Odżywki i suplementy	przerwa w cyklu	2013-02-19 02:38
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2013-01-25 15:01
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2013-01-09 22:47
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2013-01-09 22:47
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-01-02 22:58
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2013-01-02 00:16
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2013-01-01 16:04
Trening dla początkujących	trening +suplementcja	2012-12-30 22:54
Trening dla początkujących	trening +suplementcja	2012-12-30 17:09