Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

Witam. Mam pytanie Mawashi. Robię ten trening w poniedziałek, środę i piątek, a we wtorek i czwartek trenuję boks. Czy mięśnie nie będą przemęczone po domowym treningu jak pójdę na boks i na odwrót- po boksie na treningu domowym?

mawashi na samym poczatku postu pisze "jesli macie 13-18 lat ..." A jesli ja mam 32 i chcialbym zadbac o swoja sprawnosc i sylwetke? To co? Juz za stary

witam,
trenuje juz okolo 5 tygodni wg tego planu i sa zadowalajace efekty. Nabralem jakies 4 kg. Zamiast drazka wrzucilem sobie wioslowanie hantelkami w opadzie. Niedawno dorzucilem sobie ABS II na brzuch w dni nietreningowe. W dni treningowe robie normalnie napinanie miesni brzucha. Mam wrazenie ze chyba za mocno obciazam brzuch. Co zrobic? Zrezygnowac z napinania w dni treningowe i kontynuowac abs w nietreningowe? Czy moze dalej cwiczyc codziennie brzuch, raz tak a raz tak?

Pytonik, jeśli chcesz wrócić do formy, nie masz przeciwwskazań medycznych, to spokojnie możesz też robić ;)
puzzek ja bym albo wywalił spięcia z treningu i robił tylko ABSII, lub brzuch ćwiczył na samym końcu, lub początku(ABSII, lub własne ćwiczenia) treningu wywalając jednocześnie ABSII.

siemka mam 16 lat mam skrzywienie ledzwiowe . nie wiem czy moge cwiczyc na silowni pomorzcie przydal by sie jakis trening i jakies cwiczenia w domu . z GORY DZIEKUJE

Przede wszystkim odpowiedź czy możesz zależy od tego jak mocne jest to skrzywienie, najodpowiedniej będzie się zapytać lekarza czy możesz wykonywać ćwieczenia. Na początek wydaje mi się, że najlepiej będzie trenować tylko z własnym ciałem, nie obciążając kręgosłupa, ten plan chyba będzie dobry ale tak jak mówię najpierw zapytaj się lekarza

Zmieniony przez - szepke w dniu 2009-01-21 17:05:23

nie cwiczylem juz chyba z 4 tygodnie jak nie wiecej...
wczesniej robilem ten plan juz z 3 miesiace. zauwazylem spory wzrost sily i wygladam trochu lepiej, od jutra zaczynam z powrotem;p

Mawashi czy przysiady z obciazeniem w rekach moge zastapic z przysiadami ze sztanga?

Co prawda nie jestem Mawashi, ale odpowiem - tak, możesz, tak naprawdę to obciążenie w rękach właśnie jest alternatywą dla sztangi, bo rzadko który ćwiczący w domu ją ma

Dziekuje za odpowiedz