Pytonik

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

162

przeczytanych postów

1448

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.01.2009 (08:15)

Data rejestracji 07.03.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Jeśli możecie pomóc będę wdzięczny witam! moja prośba jest następująca. ponieważ w styczniu muszę ponowić zabieg przepukliny pachwinowej (oczywiście tym razem z drugiej strony niż wcześniej) ta prośba może nie mieć sensu, ale wolę jak ocenią to specjaliści, czy osoby, które mają	1	2006-12-31 14:47
Informator WIELKOPOLSKI	Poznaniak witam! super omysł z regionami! popieram. korzystając z okazji proszę o ewentualne info gdzie w okolicy buku można znaleźć przyjemną siłkę? mieszkałem 28 lat w poznaniu, ale wyniosło mnie do buku. może ktoś z ziomków robi sprzęt kulturystyczny?	0	2006-05-16 21:17
Trening dla zaawansowanych	Powrót po przepuklinie własnie wracam na "domową" siłownię po zabiegu przepukjliny. minęło już 6 miesięcy więc spoko. mam prośbę, potrzebuję pomocy. chodzi mi o linki do straon michaila co do cykliczności. zebrało się trochę tłuszczu, więc muszę zacząć od redukcji. proszę	1	2005-09-14 14:55
Trening dla zaawansowanych	Chyba sie rozplacze szanowni koledzy! totalna zalamka. tydzien porzadnego treningu w cyklu ii w grupie 2 (wczesniej trenowalem zgodnie z regulami) i niestety wyskoczyla przepuklinka!! najprawdopodobniej bardzo slabe miesnie brzucha i za ostro je potraktowalem. dzisiaj	18	2004-01-12 08:05
Trening dla zaawansowanych	Obozy treningowe? witam! właśnie przejrzałem posty michaila i znalzlem fotostory z obozu z radkiem s. z poznania (chyba). chcialem zapytac kiedy taki oboz sie powtorzy, ile kosztuje i czy rzeczywiscie jest szansa, ze odbywa sie on w poznaniu (np. w "olymp"-ie).	2	2004-01-09 14:48
Targowisko	Sprzęt na siłke! witam! gorace pytanie. poszukuje laweczki regulowanej i stojakow w dobrym stanie za dobra cene. jeszce lepiej gdyby ktos robil sprzet na zamowienie. interesuje mnie tylko poznan i okolice (promien 30-50 km) dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!	12	2004-01-10 11:19
Pytania do obsługi sklepu	Pytanie	1	2004-01-12 11:56
Trening dla zaawansowanych	Co to takiego? mam serdeczne zapytanie? co to takiego: mafia.suple.hardcor.pl?? to jakis adres w necie? nie moge go znalezc! dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!	3	2004-01-10 11:29
Galeria Zdjęć	Poszukuje fotek Radka Slodkiewicza czy moge prosic o podanie linka do fotek z silowni, na ktorych wystepuje radek slodkiewicz? to byla "sesja" zrobiona przez michaila jesli dobrze pamietam. dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!	2	2004-01-09 13:15
Odżywki i suplementy	Czy ten zestaw jest oki? witam! wiem, ze przy cwiczeniach najwazniejsza jest technika, program i dietka. wlasciwie to wszystkie te rzeczy biore pod uwage. obecnie robie mase i staram sie stosowac do dobranej diety wiec chyba nie jest tak zle. moje pytanie jest takie.	4	2004-01-08 07:37
Odżywianie i Odchudzanie	Marcinecki! Ostatni raz ;-)) przede wszystkim dziekuje za odpowiedz i za chec pomocy. zamieszczam tu diete, ktora jest poprawiona wg twoich uwag (www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=112762). tak jak prosilem, poniewaz mowiles ze lepiej bialko zawrzec w posilkach niz brac odzywke	16	2003-10-31 16:45
Odżywianie i Odchudzanie	MICHAIL!! ZGODNIE Z UMOWA!! zgodnie z twoim mailem z dnia 28.x zakladam nowy temat z dieta. ozywiscie prosze o twoja opinie. przypominam się z prośbą o sprawdzenie diety. może mogłbyś mi podać nazwy dobrych odżywek bialkowych i wysokowęglowodanowych oraz dobre bcaa?	6	2003-10-30 07:39
Trening dla zaawansowanych	MICHAIL!! ZGODNIE Z UMOWA! zgodnie z twoim mailem z dnia 28.x zakladam nowy temat z dieta. ozywiscie prosze o twoja opinie. przypominam się z prośbą o sprawdzenie diety. może mogłbyś mi podać nazwy dobrych odżywek bialkowych i wysokowęglowodanowych oraz dobre bcaa? teraz	1	2003-10-29 16:51
Odżywianie i Odchudzanie	Poprawiona dietka-Masa rano ok. 6.30 odżywka wysokobiałkowa (nie wiem jaka i ile <rysunek> i. sniadanie -8.00 (praca) -mleko (0,5% "łaciate") 2 szklanki -musli -banan ii. sniadanie- 10.00 (praca) -2 kromki chleba- ok 100g -ser twarogowy chudy - 130g	1	2003-10-27 15:59
Odżywki i suplementy	czy te odżywki są ok? witam! dalem juz tu posta o tematyce dieta i masa. odpowiedzial mi super biniu i pinter thanks!!!!! natomiast teraz chcialem zapytac o rzecz nastepujaca. w mojej diecie zamiescilem info, ze rano naczczo i przed spaniem biore odzywke wysokobialkowa.	6	2003-10-27 08:42
Odżywki i suplementy	Co jest grane!!!!!!!!!!!!! sluchajcie, zamiescilem posty w dzialach trening, odzywianie i suplementacja. wszysko ok, zweryfikowano. cwicze wg cyklu dla grupy ii czyli na mase. napisalem w dietce , ze chce uzywac odzywek bialko i ww. przed chwila poszedlem do znanego sklepu z	1	2003-10-27 12:07
Odżywki i suplementy	Jakie odżywki? witam. skonczylem wlasnie act po 9 miesiacach przerwy. teraz zaczynam cykl na mase oczywiscie miesniowa, bo ogolnie nie jest zle mam 79 kg przy wzroscie 176 (patrz profil) no i sredni miesien piwny. teraz chce zaczac treningi z udzialem odzywek.	18	2003-10-22 07:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka i plan - Masa witam! zamieszczam moje nocne wypociny i mam nadzieje oraz prosze o konkretne komentarze i dokladna ocene i opinie znawcow i ekspertow. jesli plan nie jest dobry to mam rowniez przygotowana rozpiske michaila "trenuj cyklicznie - grupa	2	2003-10-23 08:46
Trening dla zaawansowanych	Plan i dieta witam! zamieszczam moje nocne wypociny i mam nadzieje oraz prosze o konkretne komentarze i dokladna ocene i opinie znawcow i ekspertow. jesli plan nie jest dobry to mam rowniez przygotowana rozpiske michaila "trenuj cyklicznie - grupa	3	2003-10-23 08:36
Trening w domu	Podziekowania dla BINIA dzieki, ze skierowales mnie do tego dzialu. widze, ze hst jest to trning, ktorego rozlozenie cwiczen wyglada podobnie do cyklicznego u michaila. ma tu przykladowy trening na mase zaczerpniety z cyklu. nie uwzglednilem nog poniewaz sa masywne i nie	4	2003-10-22 12:50
Odżywianie i Odchudzanie	WW i B witam! zaczynam trening na mase, po act. mam pytanie. probowalem ulozyc diete wg zamieszczonych informacji na temat wartosci odzywczych produktow. niestety nie mam albo cierpliwosci albo umiejetnosci. bede staral sie uzywac produktow bogatych w ww i	3	2003-10-22 08:44
Trening dla zaawansowanych	Powrót raz jeszcze jak wczesniej pisalem wracam po 9 misiacach do cwiczen. chcialem prosic o sprawdzenie mojego programu act, ktory chce prowadzic jakies 4 tygodnie. trenuje w poniedzialek, srode, piatek. od wczoraj zaczalem i robie po dwa obwody. cwiczenia	4	2003-09-30 11:30
Odżywianie i Odchudzanie	Masssssssssssssssa witam! przeczytalem artykuly nortona "robimy mase" i korzystam z dziennika posilkow darkthrona. mam jednak pare pytan. chce od pazdziernika po przerwie zabrac sie za siebie. co do diety ustalilem sobie,z e na kg masy ciala beda 2,5g b, 6g ww, 1g t.	2	2003-09-23 12:58
Odżywianie i Odchudzanie	dziennik posilkow witam, mam pytanie co do dziennika posilkow. w zakladce dane wpisuje wage i czy sam musze obliczyc ile spozywam b, t i ww czy to wyliczy mi automatycznie? pytam bo jeszcze nie bawilem sie tym programem (brak czasu) tylko rozpakowale i	0	2003-09-01 08:46
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o sposob ulozenia diety witam1 mam pytanko. przy ukladaniu diety na mase do ogolnego zapotrzebowania na kalorie ile nalezy ich dodac (przy redukcyjnej odejmuje sie ok. 500). i jeszcze jedno. poniewaz pracuje od 7.30 do 15.30 czy posilki cieple (obiady itp.) moge wrzucic na	4	2003-07-17 09:44
Odżywianie i Odchudzanie	Kalkulator kalorii witam! ostatnio skorzystałem z artykułu tyki i postanowiłem wyliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne i na jego podstawie ułożyć dietę redukcyjną. mój problem dotyczy wyliczenia owego zapotrzebowania. wszystko zrobiłem wg instrukcji. wpisałem	2	2003-06-16 08:56
Trening dla zaawansowanych	Jestem niezdecydowany!!!!!!!!!! witam! ćwicze na siłce domowej wg wskazówek michaila, kruszka i innych. staram się przestzregać podanych mi na forum zaleceń. pisałem też o diecie (profil mam wypełniony). codziennie w pracy jestem przy kompie i zawsze mam włączone sfd. czytm,	8	2003-06-12 10:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta-zapytanie MACFF poniżej zamieściłem dietę, którą pomógł mi ułozyć macff (dzieki). przyznaje się, że pomimo tego, ze zależy mi na zgubieniu tłuszczyku (z brzucha najwięcej) nie stosowałem jescze tej diety. teraz znowu ją przeglądam i mam parę pytań. czy platki	9	2003-06-08 14:52
Trening dla zaawansowanych	Co po przerwie? witam! przerwa, o ktorej pisze w temacie trwala 2,5 tygodnia. spowodowana byla "zagraceniem" domowej silki. wczesniej bylem w trakcie cwiczen na mase (ok 1,5 m-ca) oczywiscie po jeszcze wczesniejszym act. moje pytanie jest takie: jak teraz cwiczyc?	2	2003-06-05 09:23
Trening dla zaawansowanych	Tłuszczyk zniknie? witam! dzięki waszej pomocy co do mojego artukułu z 12.iii ustaliłem sobie plan na przygotowanie mięśni do treningu oraz mam nadzieję, ze na spalenie tłuszczyku (najwięcej jest go na brzuchu). jest plan na 1 miesiąc potem zwiększam ilosć serii i	10	2003-03-18 15:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12	2009-01-20 10:56
Informator WIELKOPOLSKI	AR poznan	2007-02-26 00:28
Firma	ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA I	2006-05-16 21:29
Sztuki Walki	Praca w ochronie	2005-10-25 15:13
Trening dla zaawansowanych	Przepuklina - to nie żarty !	2005-02-18 13:34
Trening dla zaawansowanych	Przepuklina - to nie żarty !	2005-02-18 08:25
Trening dla zaawansowanych	Przepuklina - to nie żarty !	2005-02-17 15:17
Galeria Zdjęć	koniec masy, co mam zrobic na rzezbe?	2004-03-30 10:52
Galeria Zdjęć	Mój Sklepik :-)))	2004-03-04 17:29
Trening dla zaawansowanych	Chyba sie rozplacze	2004-01-20 07:41
Trening dla zaawansowanych	Chyba sie rozplacze	2004-01-16 07:24
Trening dla zaawansowanych	Chyba sie rozplacze	2004-01-15 14:50
Trening dla zaawansowanych	Chyba sie rozplacze	2004-01-15 09:38
Trening dla zaawansowanych	Chyba sie rozplacze	2004-01-15 07:44
Trening dla zaawansowanych	Chyba sie rozplacze	2004-01-12 15:02
Trening dla zaawansowanych	Chyba sie rozplacze	2004-01-12 14:05
Trening dla zaawansowanych	Chyba sie rozplacze	2004-01-12 11:05
Trening dla zaawansowanych	Chyba sie rozplacze	2004-01-12 10:03
Trening dla zaawansowanych	Co to takiego?	2004-01-10 11:58
Trening dla zaawansowanych	Rzeźba - sałna po siłowni ?	2004-01-10 09:43
Trening dla zaawansowanych	ILU Z WAS JEST Z NAMI W AKCJI CYKLICZNEJ??	2004-01-09 12:39
Trening dla zaawansowanych	TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI	2004-01-09 08:36
Odżywki i suplementy	Czy ten zestaw jest oki?	2004-01-08 13:19
Galeria Zdjęć	Ronin najnowsze fotki od 13 strony	2004-01-08 12:57
Galeria Zdjęć	Ronin najnowsze fotki od 13 strony	2004-01-08 11:50
Odżywki i suplementy	Czy ten zestaw jest oki?	2004-01-08 11:30
Galeria Zdjęć	1,5 roku ćwiczeń...	2004-01-07 12:12
Odżywianie i Odchudzanie	CYKLICZNOŚĆ -CYKL I ODŻYWIANIE	2004-01-06 13:39
Trening dla zaawansowanych	TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI	2004-01-06 12:28
Trening dla zaawansowanych	TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI	2004-01-06 11:05