SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kalkulator kalorii

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 4772

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 162 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1448
Witam! Ostatnio skorzystałem z artykułu Tyki i postanowiłem wyliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne i na jego podstawie ułożyć dietę redukcyjną. Mój problem dotyczy wyliczenia owego zapotrzebowania.
Wszystko zrobiłem wg instrukcji. Wpisałem płeć-M, wiek-26, waga (kg)-82, wzrost (cm) 178, Resting-11, very light 8, light 2, moderate 1, heavy 2. Zapotzrebowanie wynosi w sumie 3752 kcal, z tego BMR=1916, Aktywne=1836.3752 - 500 (dieta red.)= 3252 kcal(wyjsciowe). Po wyliczeniach zaskakuje mnie ilosc kcal do rozpisac w tłuszczach:1612 kcal!!!!
B=656 kcal
W=984 kcal (zrobilem w sumie 3 gramy nie różnicowałem na dni treningu i restowe)
T= 1612 !!!! Chyba dużo za dużo?
czy coś robię źle czy ten kalkulator liczy jak mu sie podoba.
Proszę o pomoc!



Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!

Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 438 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10272
hevi masz za duzo o jeden. 2 godziny oznaczlyby, ze dzien w dzien spedzasz tyle czasu na bieganiu czy czyms takim. tez tak mialem, jak ukladalem sobie diete w oparciu o ten art

Ćwicz jak zwierze, zachowuj sie jak człowiek

Mess with the best, die like the rest

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 48745 Wiek 45 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 91090
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199


Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

może wam sie to przyda......

Następny temat

oponka, dieta tluszczowa, bieganie , burnery ....

NutLove