SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Chyba sie rozplacze

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1723

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 162 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1448
szanowni koledzy! Totalna zalamka. Tydzien porzadnego treningu w cyklu II w grupie 2 (wczesniej trenowalem zgodnie z regulami) i niestety wyskoczyla PRZEPUKLINKA!! Najprawdopodobniej bardzo slabe miesnie brzucha i za ostro je potraktowalem. Dzisiaj ide do lekarza do oceny, ale "doswiadczeni" znajomi nie maja watpliwosci. czy to juz KONIEC SILOWNI?????????



Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!

Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 290 Napisanych postów 17217 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 86307
W ktorym miejscu ta przepuklina Ci wyskoczyla ? Jak wyglada ? Jakie ma rozmiary ? Wg Ciebie po jakim treningu sie pojawila ?


Pozdrawiam,
Mawashi

**Moderator Działu Trening**
I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 162 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1448
Tzna, moze troch przesadzile. Jest w pachwinie (lewa strona), jednak rozmiarow nie ma. Jest taka opuchlizna, bardzo delikatna. Wyczuwam po prostu roznice miedz lewa, a prawa strona. Ostatni trening mialem w piatek barki+brzuch. Czulem napiecie miesni brzucha podczas cwiczen i palenie ich, ale tak chyba musi byc. Wlasciwie pojawilo sie to wczoraj rano. Nie mam mocnego i ciaglego bolu. nawet boli mnie malo tylko kiedy np. wczoraj trzymalem na rece moja 6 misieczna coreczke i chodzilem to czulem intensywniejszy bol.



Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!

Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 290 Napisanych postów 17217 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 86307
Zapraszam do lekarza, nabawiles sie prawdopodobnie lekkiej przepukliny pachwinowej. Nie przeciazaj sie teraz pod zadnym pozorem bo sie powiekszy, nawet nie nos dziecka na rekach - dopuki nie skonsultujesz sie z lekarzem.


Pozdrawiam,
Mawashi

**Moderator Działu Trening**
I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 162 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1448
Oczywiscie, ze juz dzis skonsultuje sie z lekarzem. Ale mozesz mi powiedziec (jesli znales takie przypadki) czy taka "******lka" moze miec wplyw na koniec przygody z silka? Nie chce byc 50 letnim facetem z wielkim brzuchem i dysproporcjonalnymi lapkami.



Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!

Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 290 Napisanych postów 17217 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 86307
Najpierw opinia lekarza, pozniej bedziemy sie martwic. Wg mnie nie masz pozodow do zalamania ale jak wrocisz to dokladnie opisz co Ci powiedzial lekarz.
Rownie dobrze moze to nie byc przepuklina ale tak przez internet nie da sie stwierdzic


Pozdrawiam,
Mawashi

**Moderator Działu Trening**
I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 162 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1448
Witam! Humorek sie polepszyl. Lekarz stwierdzil, ze cos tam probuje sie wybic, ale nie jes w chwili obecnej typowa przepuklina. niestety mniej zadowalajacy jest fakt, ze juz drugi raz musze przerwac trening cykliczny. Tym razem jednak z waznych przyczyn zdrowotnych. teraz obserwowac i jak nic sie nie zmieni to za m-c lub dwa do kontroli. Licze, ze moze od marca lub kwietnia uda mi sie wrocic na silke.



Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!

Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 290 Napisanych postów 17217 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 86307
Przez najblizszy okres min. 2 tyg. nie rob treningu brzucha bo zwieksza on cisnienie w jamie brzusznej (typowe sklony) i w pierwszej fazie przepukliny moze wiecej zepsuc niz pomoc.

Pozniej delikatny trening, np. "rowerek" lezac na plecach
Unoszenie ugietych nog lezac

Czyli takie cwiczenia ktore ni beda powodowaly nadmiernego wysilku.
Jak poczujesz sie lepiej i ustapia wszystkie bole a po wizycie lekarz powie ze jest wszystko ok, zacznij treningi bez zbytniego przecizania (przysiady, martwy ciag) i pamietaj o miesniach brzucha.
Ich trening wykonuj na rozgrzewke przed kazdym treningiem 1-2 serie spiec, a dwa razy w tygodniu, na koniec treningu dwa cwiczenia po 3 serie np. unoszenie nog w zwisie na drazku i spiecia lezac.

No i wiecej nie zaniedbuj miesni brzucha

Pozdrawiam,
Mawashi

**Moderator Działu Trening**
I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 162 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1448
Dzieki za bardzo mila rozmowe. Fajnie znalezc kumpla do pogadania. Myslalem, ze temat zostanie bez komentarzy. Z tym delikatnym cwiczeniem brzucha poczekam dluzej niz 2 tygodnie. Wole miec dluzsza przerwe niz potem nie moc juz cwiczyc. A tak z czystej ciekawosci zapytam. Czy miales juz do czynienia z taka przypadloscia jak moja, ze wiesz jak ewentualnie potem zaczynac delikatny trening? Wydaje mi sie, ze podszedles do sprawy powiedzialbym nawet bardzo fachowo. Jeszcze raz serdeczne dzieki.




Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!

Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 290 Napisanych postów 17217 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 86307
Dzieki Pytonik Osobiscie spotkalem sie z przepuklina brzuszna i pachwinowa. W przypadku brzusznej kolega ktory jest zaawansowany w cwiczeniach silowych doznal jej w okolicy 10 cm nad pepkiem po prawej stronie przy zebrach. Dwa tygodnie przerwy w treningach i przeszlo, teraz cwiczy dalej, nawet zbytnio sie nie oszczedal po powrocie.
W przypadku pachwinowej kolega czul sie podobnie jak Ty, nawet mocniej mu sie wybrzuszylo. Po wizycie u lekarza zalecil mu przerwe w treningach przez miesiac, po dwoch tygodniach zaczal cwiczyc lekko brzuch i wrocil na treningi z tym ze przestal robic przysiady - bo przy nich sie tego nabawil - poprostu nie moze sie przelamac ale ogolnie wszystko jest OK.

Samosobiscie kiedys przy przysiadach tez poczulem bol w pachwinie ale tylko dlatego ze uzylem pasa przy ciezszej serii. Zawsze bowiem robie martwe ciagi i przysiady bez pasa - uzywam go tylko do wyciskania na barki - i w tym przypadku jezeli zaloze pas to cisnienie w jamie brsusznej zupelnie inaczej sie rozklada napierajac na zupelnie inne rejony brzucha, sila rzeczy najslabsze.
Od tamtego razu nie popelnilem tego samego bledu

Co do lekkich treningow to wklej plan ktorym obecnie cwiczylel, cos pozamieniamy i bedzie OK.


Pozdrawiam,
Mawashi

**Moderator Działu Trening**
I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 162 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1448
Dzieki Mawashi! Wkleje tobie ten planik chociaz jest to plan cyklu treningoe wg Michaila. Poniewaz zaczalem pozniej niz wszyscy bylem teraz po pierwszym tygodniu cyklu II dla grupy masowej. Oto ten plan:
CYKL II
05.01-23.01

DZIEŃ 1
KLATKA
1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 15/12/9/9 1<2<3=4
2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki 15/12/9/9 1<2<3=4
3.Rozpiętki na ławce poziomej 3 x 12

TRICEPSY
1.Francuskie wyciskanie za głową sztanga 15/12/9/9 1<2<3=4
2.Francuskie wyciskanie jednorącz w leżeniu 3 x 12

BRZUCH
1.Unoszenie nóg w leżeniu 3 x 12
2.Spinanie tułowia w leżeniu 3 x 12

DZIEŃ 2
GRZBIET
1.Wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie 15/12/9/9 1<2<3=4
2.Wiosłowanie jednorącz sztangielką w opadzie uchwyt młotkowy 15/12/9/9 1<2<3=4
3.Martwy ciąg ze sztangą 15/12/9/9 1<2<3=4
4.Szrugsy ze sztangą 3 x 12

BICEPSY
1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 15/12/9/9 1<2<3=4
2.Uginanie ramienia w oparciu o udo/kolano 3 x 12

PRZEDRAMIONA
1.nawijanie i odwijanie ciężarka zawieszonego na lince na drążek

BRZUCH
1.Unoszenie nóg w leżeniu 3 x 12
2.Spinanie tułowia w leżeniu 3 x 12

DZIEŃ 3
BARKI
1.unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami 3 x 12
2.Wyciskanie sztangi zza karku 15/12/9/9 1<2<3=4
3.unoszenie ramienia bokiem w górę w opadzie ze sztangielką 3 x 12

BRZUCH
1.skłony tułowia-brzuszki 3 x 12
2.spinanie kolan na ławce 3 x 12





Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!

Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plywanie, sauna....

Następny temat

Nie rozumiem

Fruzelina