Zapadnięta klatka piersiowa

5

P.S Oczywiście do Treningu zastosuje dietę masowa.

kiedys robili takie operacje ale teraz tylko nuss. Kiedys mi proponowana ta metode co ty masz ale nie chcialem potem moze wrzuce fotki swojej klaty
co do treningu to na środek klaty masz rozpietki

Co do treningu chodzi mi o cały plan ale z uwzględnieniem bardziej środkowej części klatki piersiowej.

Zmieniony przez - Neosek19 w dniu 2009-04-26 14:18:12

https://www.sfd.pl/środek_klatki-t320664.html --- wyciskanie w neutralnym chwycie sztangielek, wyciskanie w wąskim chwycie. Powinno być ok. Przeczytaj cały temat bo nie wiem dokładnie czy o te rejony ci chodzi.
pozdro

Tak,dokładnie o ta cześć klatki chodzi :)ale tam jest dosyć obszernie wyjaśnione a chodzi mi oto ze zielony w tym jestem i nie będę wiedział jak to połączyć z całym treningiem.

Normalnie. Do klatki wplatasz taki zastaw ćwiczeń jaki jest podany w temacie który ci podesłałem i tyle. Twój trening może wyglądać następująco:
wyciskanie płaska uchwyt minimalnie szerszy niż szerokość ramion 4x 12/10/8/8 progres ciężaru
wyciskanie sztangielek w neutralnym chwycie 3x 12/10/8 progres ciężaru
rozpiętki (może być skos góra, na następnmym treningu możesz robić płasko potem dół-staraj się by pod każdym kątem zaatakować klatkę) 3x 10

Dzięki, zacznę takie ćwiczenia robić zobaczymy jak postępy :)

Sog Poleciał :)

Zmieniony przez - Neosek19 w dniu 2009-04-26 15:49:10

dzięki za soga.
pozdrawiam

Luke94 i jak tam u lekarza byłeś? Miałeś napisać