Ile powtórzeń i serii?

Ile powtórzeń i serii powinno się wykonywać jeśli chodzi o trening siłowy na poziome średnio zaawansowanym?

Nie da się kreślić takich parametrów jak optymalna ilość serii i powtórzeń będzie dla średniozaawansowanego ćwiczącego. Podobnie jak nie da się określić kto jest początkujący, a kto zaawansowany.

Aby dobrze ułożyć plan treningowy to o kimś trzeba wiedzieć sporo pod kątem jak trenował dotąd, jak się odżywiał, jakie plany treningowe ma za sobą i jakie wyniki siłowe aktualnie posiada.

Niestety, ale dziś wielu ćwiczących uważa się za średniozaawansowanych lub zaawansowanych, a takie przeświadczenie sprawia, że za bardzo rozbudowują swoje plany treningowe przez co po pierwsze zbyt szybko przechodzą do planów treningowych zbyt rozbudowanych, a pomijają budowę podstaw.

Jak nasz trening w początkowym okresie jest poprawnie ułożony to pozwala nam się harmonijnie rozwijać na wszystkich płaszczyznach czyli zarówno siłowo jak i sylwetkowo. Przy czym wszystko musi być poparte odpowiednio ułożoną i przestrzeganą dietą.

Tak czy inaczej nie da się ogólnie stwierdzić, że na daną partię najlepiej będzie wykonywać 16 serii w skali tygodnia, a na inną 20 serii. To wszystko zależy na jakim etapie treningowym jesteśmy i co już mamy przepracowane.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-03-09 14:27:54

wszystko zalezy od planu jakie wybrales, czy jest to:
split
FBW
push/pull

czy inna wariacja treningowa

nie ma jednoznacznej odpowiedzi, sporo zmiennych ma na to wpływ.

Mahidevran

Ile powtórzeń i serii powinno się wykonywać jeśli chodzi o trening siłowy na poziome średnio zaawansowanym?

Tutaj jest wiele zmiennych, które należy wziąć pod uwagę od tego czy osoba trenująca jest faktycznie średniozaawansowana, jaki ma cel treningowy, jakim planem trenowała do tej pory.