Mahidevran

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1657

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.11.2020 (08:37)

Data rejestracji 14.05.2019 (18:23)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Siłownia na świeżym powietrzu co sądzicie o siłowniach "pod chmurką"? czy ćwiczenia na urządzeniach tego typu dają jakieś efekty?	7	2019-05-21 10:01
Trening w domu	Ćwiczenia brzucha czy ćwiczenia z piłką pilatesową na brzuch nie pogłębią hiperlordozy lędźwiowej? /sfd/2020/5/23/6dae96f744fb4df7825b9dee978205e4.jpg	3	2020-05-23 12:37
Trening dla początkujących	Czy te ćwiczenia obciążają kręgosłup? czy klasyczne ćwiczenia na ramiona (wyciskanie francuskie, biceps) wykonywane w pozycji siedzącej nadwyrężają kręgosłup, czy nie mają na niego wpływu?	4	2020-02-11 21:49
Ladies SFD	Czy to jest wadą postawy? hej ostatnio zauważyłam, że cały czas mam nadmiernie wystający, wzdęty brzuch. zastanawiam się, czy jest to wada postawy, np. hiperlordoza. co o tym sądzicie? powinnam udać się do ortopedy? [img width=920	5	2020-01-25 09:52
Trening dla początkujących	Czy przysiady klasyczne można zastąpić sumo? wersja sumo jest (jak dla mnie) łatwiejsza do wykonania, nie obciąża tak mocno kręgosłupa. czy można na stałe zastąpić nią plan treningowy?	4	2020-01-03 19:10
Trening dla początkujących	Butt wink czy butt wink może powstawać w przypadku przysiadu sumo?	1	2019-12-28 14:11
Trening w domu	Ćwiczenia na nogi czy dwa ćwiczenia na nogi ( uginanie nóg z hantlą w leżeniu, zakroki) wykonywane z odpowiednim obciążeniem są w stanie wyrzeźbić nogi?	6	2019-12-19 12:40
Trening dla początkujących	Przysiady czy przysiady wykonywane przy ścianie są równie skuteczne co zwykłe?	6	2019-12-14 15:19
Trening dla początkujących	Ćwiczenia brzucha przy hiperlordozie jakie ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha można wykonywać przy hiperlordozie? czy bicykle crunches nie pogłębią wady?	4	2019-11-16 10:51
Plany treningowe	Przysiady czy przysiady z piłką gimnastyczną są równie skuteczne co zwykłe? [url=https://motywatordietetyczny.pl/2017/01/zestaw-cwiczen-z-pilka-gimnastyczna-na-brzuch-uda-i-posladki-uzupelnij-nimi-swoj-tygodniowy-plan/]tu wprowadź tekst linku...[/url]	1	2019-11-03 10:38
Trening w domu	Czy wykroki szkodzą miednicy? jakie ćwiczenia można wykonywać przy problemach z miednicą ( rotacji? )	5	2019-10-21 16:29
Trening dla początkujących	Russian twist czy mogę wykonywać russian twist ( z niewielkim obciążeniem - pół kilo) przy skrzywieniu kręgosłupa? lekarz zalecił mi wzmacniać mięśnie brzucha.	13	2019-10-19 10:22
Trening dla początkujących	Twister czy twister to dobry pomysł na ćwiczenie mięśni skośnych brzucha?	3	2019-09-28 09:06
Trening dla początkujących	Czy trening na orbitreku na siłowni zewnętrznej ma sens? nie stać mnie na siłownię, a chciałabym ćwiczyć na orbitreku.	3	2019-09-27 14:51
Trening w domu	Wykroki na stepie czy wykroki wykonywane na stepie są równie skuteczne co te zwykłe?	2	2019-09-14 17:25
Trening dla początkujących	Jakie mięśnie angażuje stepper? w ramach treningu cardio chcę włączyć do codziennej aktywności steppera. na jakie mięśnie działa korzystnie?	3	2019-09-09 14:21
Trening dla początkujących	Czy to ćwiczenie obciąża kręgosłup? czy przyciąganie kolan do łokci leżąc na macie obciąża w jakikolwiek sposób kręgosłup? jest to ćwiczenie "bezpieczne"?	5	2019-09-07 13:47
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na nogi czy trening nóg składający się z trzech podstawowych ( raczej najskuteczniejszych) ćwiczeń przyniesie efekty? chodzi oczywiście o przysiady, wykroki i martwy ciąg. mam mało czasu, wykonuję 3 serie każdego ćwiczenia po 15 - 20 powtórzeń.	11	2019-08-30 16:18
Trening dla początkujących	Czy te ćwiczenia szkodzą kręgosłupowi? czy przysiady w szerokim rozkroku i wykroki szkodzą kregosłupowi? czy można wykonywać je przy skrzywieniu? nie chcę rezygnować z aktywności fizycznej, wykonuję oczywiście ćwiczenia korekcyjne.	3	2019-08-30 13:25
Trening dla początkujących	Czy te ćwiczeni można wykonywać przy skrzywieniu kręgosłupa? czy przysiady w szerokim rozkroku i wykroki można wykonywać przy skrzywieniu kręgosłupa?	2	2019-08-30 13:27
Trening dla początkujących	Przysiady a kręgosłup borykam się ze skrzywieniem kręgosłupa, w związku z czym muszę szczególnie dbać o prawidłową postawę podczas ćwiczeń. czy wykonywanie np. przysiadów mając na sobie prostotrzymacz - pas barkowy to dobry pomysł? czy kręgosłup będzie miał zapewnione	11	2019-08-25 20:35
Trening dla początkujących	Przysiady plie jakie mięśnie angażują przysiady w szerokim rozkroku? czy są skuteczniejsze niż typowe przysiady?	2	2019-08-26 10:15
Trening w domu	Ćwiczenie "superman" lekarz zalecił wykonywanie mi "supermana" na kręgosłup. czy przy wykonywaniu tego ćwiczenia należy unosić głowę, czy unieruchomić ją na podłożu?	5	2019-08-18 19:26
Trening dla początkujących	Jakie ćwiczenia wykonywać przy skrzywieniu kręgosłupa? dokładniej chodzi o skrzywienie lewostronne długołukowe w odcinku lędźwiowym. btw - czy ktoś wie, jaki to rodzaj skrzywienia?	4	2019-08-17 18:59
Trening dla początkujących	Ćwiczenia z gumą czy opłaca się wykonywać ćwiczenia na nogi z gumami mini band? leżąc na plecach zakładam na wysokości ud gumę i odpycham nogi do zewnątrz. czy jest to dobre uzupełnienie treningu? czy wymienione ćwiczenie angażuje mięsień krawiecki?	3	2019-08-17 07:52
Trening dla początkujących	Czy jest to dobre ćwiczenie? czy tzw. "motylek" jest dobrym dodatkiem do ćwiczeń przywodzicieli ud?	3	2019-07-18 14:06
Trening dla początkujących	Ból kolana po treningu kilka dni po treningu z obciążeniem zaczęło boleć mnie kolano. świadczy to o złym dobraniu ciężaru czy o złej technice wykonywania ćwiczeń?	3	2019-07-05 14:20
Trening w domu	Ile cm powinien mieć box do przysiadów? czy przysiady ze skrzynią są równie skuteczne co zwykłe?	3	2019-07-06 09:51
Trening dla początkujących	Czy szybkość wykonywania ćwiczeń ma znaczenie? lepiej wykonywać ( przykładowo) przysiady z obciążeniem jak najszybciej, czy nie ma to wpływu na jakość treningu?	10	2019-06-30 14:11
Trening dla początkujących	Ile serii i powtórzeń? ile serii i powtórzeń powinno znaleźć się w treningu siłowym na nogi dla początkującego? wiem, że jest to kwestia indywidualna, ale chodzi o przybliżenie.	5	2019-06-30 16:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Ladies SFD	Czy to jest wadą postawy?	2020-01-25 13:44
Trening dla początkujących	Czy przysiady klasyczne można zastąpić sumo?	2020-01-03 20:43
Trening w domu	Ćwiczenia na nogi	2019-12-19 20:33
Trening w domu	Ćwiczenia na nogi	2019-12-19 16:29
Trening dla początkujących	Przysiady	2019-12-14 16:21
Trening dla początkujących	Ćwiczenia brzucha przy hiperlordozie	2019-11-16 15:41
Trening w domu	Czy wykroki szkodzą miednicy?	2019-10-21 21:46
Trening dla początkujących	Russian twist	2019-10-20 15:20
Trening dla początkujących	Russian twist	2019-10-20 13:52
Trening dla początkujących	Russian twist	2019-10-20 13:51
Trening dla początkujących	Russian twist	2019-10-20 10:32
Trening dla początkujących	Russian twist	2019-10-20 10:28
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na nogi	2019-08-30 19:18
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na nogi	2019-08-30 19:09
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na nogi	2019-08-30 16:38
Trening dla początkujących	Przysiady a kręgosłup	2019-08-29 15:24
Trening dla początkujących	Przysiady a kręgosłup	2019-08-27 19:11
Trening dla początkujących	Przysiady a kręgosłup	2019-08-27 09:51
Trening dla początkujących	Przysiady a kręgosłup	2019-08-25 21:40
Trening w domu	Ćwiczenie "superman"	2019-08-19 09:14
Trening w domu	Ćwiczenie "superman"	2019-08-18 21:46
Trening dla początkujących	Jakie ćwiczenia wykonywać przy skrzywieniu kręgosłupa?	2019-08-18 11:23
Trening dla początkujących	Czy szybkość wykonywania ćwiczeń ma znaczenie?	2019-06-30 16:09
Trening dla początkujących	Czy brak przerw od treningu jest szkodliwy?	2019-06-13 13:57
Trening dla początkujących	Czy tłuszcz jest spalany od początku treningu?	2019-06-07 10:03
Trening dla początkujących	Czy tłuszcz jest spalany od początku treningu?	2019-06-07 10:00
Zdrowie i Uroda	Jak samodzielnie określić ilość tłuszczu w organizmie?	2019-05-26 18:29
Trening dla początkujących	Czy ten trening może być skuteczny?	2019-05-23 21:15
Trening dla początkujących	Ćwiczenia z hantlami	2019-05-22 17:24
Trening w domu	Rower	2019-05-21 21:33