Twister

Czy twister to dobry pomysł na ćwiczenie mięśni skośnych brzucha?

witaj, ogolnie trening na rotatorach to pomysl sredni, 90% osob trenujacych na twisterze robi to zle, przez co nie kontroluja ruchu miensiami brzucha, a angazuja cale cialo w ruchu skretnym i mozna zaobserwowac ze bardziej tancuja oni na dysku niz faktycznie trenuja skosy, w mojej opinii ciekawsze bedzie wykorzystanie np. russiaan twist




aktywujesz na start miensie brzucha poprzez koniecznosci utrzymania pozycji z oderwanymi nogami od podloza i dodatkowo wprowadzasz ruch skretny.

Poza tym dobrym roziwazaniem jest wykorzystanie tez cwiczen wielostawowych, jak chocby spacer farmera

Żadnych maszyn do brzucha, widziałem kiedyś jak dziewczyna usiadła na takim, to jak ją ciężar pociągnął to myślałem że sobie kręgosłup skręciła

no te rotatory, ktore wykorzystuja dodatkowo obciazenie to juz w ogole jest porazka totalna, cialo nie jest przystosowane do tego aby pracowac silowo na rotacjach, wyrostki kregow, glownie te stawowe poukladane sa jak dachowka na dachu, nie sa przygptowane na dziganie znacznego obciazenia w tego typu plaszczyznach i faktycznie mozna sobie zrobic krzywde korzystajac z tego typu rozwiazania zbyt czesto, sam na silowi u siebie nawaracam czesto osoby by nie korzystaly z tego typu maszyny, a jak chca potrenowac skosy zeby wykorzystac ich prace izometryczna