SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

terning w domu

  • codzienny terning w domu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    słuchajcie jestem osoba zajmującą się sportem treniuje tenis ziemny praktycznie codziennie - potrzebuje wzmacniania całego ciałą ... mam bardzo ograniczony czas ze względu na nauke i treningi więc - czy jeżeli np, codziennie robiłbym hmmmm 5x30 na brzuch 3x20 pompki 3x20 na biceps to czy to mi da wzmocnienie mięsni i dobrze zbudowaną sylwetke i czy

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 384 Data: 2013-09-23 21:45:16 Liczba szacunów: 0
  • Prwdziwy terning w domu

    Temat
    Trening w domu

    Jakie ćwicenie można wykonywać żeby rozwijały się wszystke partje mięćni oczywiśce nie jednowazowo al na każdą partje części. Pampki przysiady i co jescze. Niestety nie pośiadam jescze hantli i sztangi ale zamirzam sobie kupić sztangę a puźniej resztę skompletuje. Sgurt thx.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2009-06-11 20:53:00 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hail mam pytanko... ostatnio cwiczylem w czwartekkk(wczoraj)(cykl iv) i czy wystarczy jak zrobie sobie do srody(bo bede cwiczyl w srody,czwartki,soboty i niedziele) taki maly terning w domu (sztangielki i wykonac tylko podstawowe cwiczenia zeby miesnie nie "wystygly") i potraktował bym to jako regeneracje...bo nie opłaca mi sie kupywac ka

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-02-06 17:50:18 Liczba szacunów: 0
  • Gainer dla początkującego

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wy: 2 miesiace Obwód pasa: nie mierzyłem Obwód klaty: nie mierzyłem Obwód uda: nie mierzyłem Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf 2-3 razy w tyg terning w domu 3 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:piłka nożna siatkówka siłownia S

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 2012-02-11 14:42:06 Liczba szacunów: 0
  • Trening początkującego

    Post
    Scena MMA i K-1

    Idź na obojętnie jaką sekcje. Lepsze to niż terning w domu bo wyrobisz sobie tylko złe nawyki.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2010-07-04 12:46:34 Liczba szacunów: 0
  • ***** TRENING / PLANY *****

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    i - 8 kg plus jakies dowolne domowe cwiczenia typu: 1 seria pompek dodając codzien po 1 pompce wiecej (teraz 35 pompek) i pompki w podporze tyłem na fotelu rękami. Oczywiście terning poprzedzam rozciaganiem mięsni. Trening poranny zajmuje mi ok. 1h do 1.15h min czasu A wieczorny ok 30 minut. Taki mam tygodniowy trening. Cwiczac 4 miesiace widac p

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-01 00:18:55 Liczba szacunów: 0
  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Rzeczywscie ciezko sie to robi szczegolnie na silce jezeli brzuszki sa jako ostatni terning. Dlatego ja robie w domu

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-06-04 13:47:12 Liczba szacunów: 0
  • [DT] SnicK - "Cierpliwości" pods. str 96

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 57 Ciepły dzionek ;D 11h snu wleciało wreszcie :-} Dziś na obiadku u babci i gdy zobaczyła, że zjadłem wszystko co miałem na talerzu to powiedziała, że wreszcie zaczynam jeść jak człowiek :)) Zawsze to jakaś motywacja /-) Z racji tego ,że wczoraj odpuściłem nogi - jakoś nie miałem siły ich katować po piątkowym treningu ręcznej to dziś zrob

    Odpowiedzi: 1001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-27 15:40:37 Liczba szacunów: 0
  • agatha chce powalczyć o mniejszą siebie / redukcja/ pods str.10

    Post
    Ladies SFD

    t w resztę dni będę cwiczyc zapobiegawczo, czyli z malymi ciężarami, które zrobię z butelek po wodzie. Po powrocie zacznę na nowo 3 tydzień. Myślę, że lepiej tak niż wcale. terning siłowy zrobiłam o 14.00 od 18.00 tanczyłam zumbę. Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-08-23 21:33:55 Zachciało mi się zbierania jeżyn. 4 godzinne chodzenie po gór

    Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-22 21:20:46 Liczba szacunów: 0
  • DEE-JAY / Blog / Bodybuilding.. PODSUMOWANIE str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    e gorne i tak cwicza przy okazji, i najszybciej je widac. Nie przejmuj sie oslabieniem, inaczej pracuja miesnie pod obciazeniem inaczej z wlasnym obciazeniem ciala, nawet jak terning z wlasnym obciazeniem daje ostro w kosc to jestes w stanie wykonac ponad 15 powtorzen i angazujesz inne wlokna miesniowe. no i brzuch robisz na koniec Kolana do lokci

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-08 16:51:57 Liczba szacunów: 0
  • Syli DT/foto: 24,41

    Post
    Ladies SFD

    DZIEŃ 51 DT Czwartek 11/21/2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31c6b2c66cd74904b8f9cd5b33432943.png TERNING Czas na nowy trening, cieszę się niezmiernie 8-)8-)8-) Bez kombinacji wzięłam kolejny FBWz postu z trenigami i cisnę ;-D TRENING nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu): DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 2. MC R

    Odpowiedzi: 419 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-22 17:47:21 Liczba szacunów: 0
  • E5 - klatka + KOMBINCACJA NA RESZTE CIALA -> do PUMY.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzieki paker za zainteresowanie moja klatka:P jedyny terning jaki moge robic 2 raz dziennie to w domu -> 2 hantle po 10 kg. kazda, drazek i tyle.. Tez sobie myslalem, zeby dowalic w domu jakies rozpietki czy przenoszenie, albo pompki, ale nie wiem, jak mialbym to sklecic. No coz Puma nie odpisal, a dzisiaj trening.. Sprobuje swoich sil z tym pla

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4173 Data: 2009-08-24 11:54:55 Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    osze okolo 45kg 10 razy i po minucie przerwy kolejne 10 razy pozniej robie inne cwiczenia i znowu powtarzam cwiczenie na klatke (tak samo 10razy i 10razy) i czy to jest dobry terning?? czy on cos mi wniesie pozytywnego czy lepiej to zmienic? jesli tak to prosze kogos doswiadczonego o pomoc!! z gory dzieki! dodam tylko ze maxymalnie na klate wezme 7

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-26 18:17:52 Liczba szacunów: 0
  • Mika - była poruta ale dupa odkuta a krata będzie do lata

    Post
    Ladies SFD

    ala tost -chlebek z ogóreczkiem i mozarellą (niestety jajko zostało w domu }:-() -jabłko (miało być przed siłownią ale miałam na nie strasznie ochotę) -indyk z ryżem, ogórek terning - indor z ryżem i pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c55e06fa595c4c34be3cb87b55ff94f1.GIF Warzywa: j.w. Napitek: herba, ziółka, woda Suple: o-3 Wczoraj miałam zwariowany d

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 17647 Data: 2012-01-11 12:44:41 Liczba szacunów: 0
  • Początkująca 40-ka. Podsumowanie str. 48/ rok str. 70

    Post
    Ladies SFD

    Kupiłam sztangę i dwa talerze x 5 kg W domu mam jeszcze 8 x 2 kg i 8 x 1 kg :-) Lecę do kina 8-) Jutro terning!!! 8-)8-)

    Odpowiedzi: 822 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-18 19:06:05 Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies]Bziubziuś 2013/2014 podsumowanie str.56

    Post
    Ladies SFD

    Niedziela DT Domsy nie preszly, a terning w koncu trzeba bylo zrobic %-) NOGI 1.aero 40 min marsz pod gorke/bieg 2a.Leg press 4*15 2b.prostowanie nog siedzac 4*15 zaczleam 25/zmienjszylam na 18 @@-) 2c.uginanie nog siedzac 4*15 18/18/25/25 3a.power step ups 5*15 na noge* cc/2kg/4kg/4kg/4kg 3b.przysiad wyskok 5*15 cc *najpierw prawa, potem lewa 4a.

    Odpowiedzi: 734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-04 14:26:15 Liczba szacunów: 0
  • redukcja - STOP - potrzebna pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proponowane posty przeczytałem wielkrotnie. Więc tak wyglądają posiłki: A: 8:30 B-30, T-26, WW-50, B: 11:30 B-40, T-2, WW-1, C: 14:30 B-39, T-4, WW-32, TERNING D: 17:30 B-2, T-0, WW-18, (owoc np.brzoskwinia), E: 18:00 B-39, T-4, WW-32, F: 21:00 B-48, T-12, WW-13. SUMA: B-207, T-46, WW-141, 1832kcal na kg/masy B-2,3g, T-0,5g, WW-1,6g. Dieta je

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2009-08-10 16:08:45 Liczba szacunów: 0
  • Chęć bezkompleksowego patrzenia w lustro

    Post
    Ladies SFD

    zyłam jedzenia jadłam na oko pewnie białka za mało no i słodycze się zdażyły, ma teraz bardzo dużo na głowie ale w poniedziałek udało mi się być na siłowni i dzisiaj też idę, terning z poniedziałku: orbitrek 10min RDL 5x20/30/40/50/60 udało się przyciąganie wąsko10x/10/15/17,5/20kg przyciąganie szeroko siedząc do klatki5x 20/22,5/25/27,5/30kg wznos

    Odpowiedzi: 328 Ilość wyświetleń: 18563 Data: 2011-08-31 13:30:47 Liczba szacunów: 0
  • Brzuszek u boksera

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trening: 2 razy w tygodniu - 4 etapy: 1 - ok 15 konkretnej rozgrzewki 2 - ok 20 min terning techniczny 3 - ok 15 min worki 4 - ok 10 min skakanki i walka z cieniem Odżywianie: 4 posiłki dziennie (przybliżone godziny w zaokrągleniu do 15min): 1. śniadanie w domu o 8rano 2. śniadanie w pracy o 11rano 3. objad o 13.30 (jedno danie) 4. kolacja 18.00 W

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1612 Data: 2009-02-19 16:02:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - redukcja - potrzebna pomoc

    Post
    Ladies SFD

    eś chyba, znajdź temat e-gabinet Saidy i podpytaj :-) Trening z hula hop to jakies nieporozumienie, najszybciej nabawisz się problemów z kręgosłpuem. W regulaminie znajdziesz terning siłowy do wykonywania w domu - bierz i korzystaj :-)) Dupsko masz fajne, jakby je ujędrnij i podniósł, to byłoby całkiem, całkiem ;-) Ale tu już potrzeba konkretnych ć

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2013-04-04 22:20:37 Liczba szacunów: 0