Czy brak przerw od treningu jest szkodliwy?

Czy jeśli umiarkowana aktywność fizyczna jest wykonywana codziennie bez przerw może to źle wpłynąć na efekty treningów? (ćwiczenia cardio)

Trenujemy niejednokrotnie cały rok i nie robimy przerw treningowych, a tak na prawdę powinniśmy mieć w roku treningowym okresy co najmniej mniejszej intensywności w treningach, aby dać nieco czasu naszemu ciału na pełną regenerację.

Osoby mające pewne doświadczenie w treningu są w stanie wyczuć kiedy ich ciało jest na granicy zmęczenia i potrzebuje przerwy, aby w pełni się zregenerować i tak też trzeba podchodzić do treningu. Jeśli czujemy, że nasze ciało gorzej się regeneruje czy też pojawiły się jakieś drobne bolączki warto wówczas zaplanować trening o niższej intensywności, aby dać czas na zaleczenie ewentualnych kontuzji.

Oczywiście to wszystko zależy od tego w jaki sposób na co dzień trenujemy. Bo jeśli nasza aktywność jest bardziej rekreacyjna i o niedużej intensywności to tak na prawdę możemy trenować codziennie bez większej przerwy bo nasze ciało bez problemu zdąży z regeneracją.

Wszystko to będzie miało prawo bytu jak tylko prawidłowo się odżywiamy i wysypiamy. Bo jeśli higiena snu i odżywianie nie jest dopracowane to nawet wysiłek o niskiej intensywności może doprowadzić do przemęczenia.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-03-01 16:35:58

Umiarkowana aktywność to dość ogólne pojęcie ale jeśli czujesz, że wyrabiasz z regeneracją to nie powinno być problemów.

Pisząc o umiarkowanej aktywności, mam na myśli pół godziny treningu.

Zależy od formy tego wysiłku pół godziny interwałów może należeć do treningu o bardzo wysokiej intensywności

Mahidevran

Pisząc o umiarkowanej aktywności, mam na myśli pół godziny treningu.

Jak jesteś w przyzwoitej formie to nie powinno być problemu ale warto przeznaczyć 1-2 dni w tygodniu na całkowity off i odpoczynek.

Jak jednego dnia np zrobiś na treningu klatkę i kolejnego będziesz katował ją pompkami to nie będzie takie postępowanie wskazane