SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Co myslicie i tym treningu???jest to rozpiska na caly tydzien i na biceps jaki jest??

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1783

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez domer z działu Odżywianie.
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8
Poniedzialek:
Biceps
Plecy
Przedramie

Wtorek
Klatka
Triceps
Brzuch

Sroda
Barki
Nogi
Przedramie

Czwarek
Biceps
Plecy
Brzuch

Piatek
Klatka
Triceps
Przedramie

Sobota
barki
Nogim
Brzuch

Niedziela
Odpoczynek


I sa w tym treningu pewne sprzeczne z tym co ty mi kacper powiedziales mianowice na miesnie ramion jest wiecej powtorzen,,podam przyklady

Biceps: wszystko na 90% sily..
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM
3 do 4 seri od 6 do 8 pow.przy czym jak 3 serie to po 8 pow a jak 4 to po 6 pow.
UGINANIE RAMION Z CHANTLAMI STOJĄC
3 do 4 seri od 6 do 8 pow.przy czym jak 3 serie to po 8 pow a jak 4 to po 6 pow.
UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC:
3 do 4 seri od 6 do 8 pow.przy czym jak 3 serie to po 8 pow a jak 4 to po 6 pow.

Triceps:
WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGI LEZAC
3 do 4 seri od 6 do 8 pow.przy czym jak 3 serie to po 8 pow a jak 4 to po 6 pow.
PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA
3 do 4 seri od 6 do 8 pow.przy czym jak 3 serie to po 8 pow a jak 4 to po 6 pow.

POMPIKI NA PORECZACH
4x max 20 do 40


Co o tym myslicie ...poprostu testuje wszystko i chce przy tym dowiedziec sie jak naj wiecej i nauczyc czego....
Jezeli mozecie to chetnie poznam tez wasze plany treningowe...napiszcie
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 429 Napisanych postów 56364 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 184874
NIE TEN DZIAŁ

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 256 Napisanych postów 13305 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 45257
Nie ten dział, ale od siebie, to nie wróże ci sukcesu na takim treningu.

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8
Czyli co powinienem zmienic????czy jest tego za duzo czy za malo???jak powinien wygladac poprawny plan treningowy??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 429 Napisanych postów 56364 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 184874
udaj się do działu trening

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Proszę o pomoc w ułozeniu rozpiski.

Następny temat

redykcja? bez tracenia wagi?

nutloveb