Płatki jaglane błyskawiczne

Myślałem nad tym i po produktach takich jak ryż basmati, brązowy, kasza jaglana czy chociażby makaron pełnoziarnisty nie mam żadnych problemów. Problem występuje gdy jem owsiankę, a dokładnie płatki górskie z bananem i jabłkiem. Z tego co wyczytałem w tym artykule objawy na nietolerancje fruktanów mogę nie wystąpić w przypadku ryżu, a co innego ta owsianka czy może jednak te owoce. Jednak jadłem kiedyś chleb razowy 100% żytni z jajecznicą i nie było żadnych problemow.


Zmieniony przez - Adi0wn3dpl w dniu 2017-02-16 17:24:55

Po prostu odstaw gluten. Na jakiś czas, wtedy będziesz wiedział.
Z tego co wiem to nietolerancje na gluten pogłębiają się, gdy np. właśnie jadamy owsiane z mlekiem, czyli laktozą.
Dobrze byłoby zrobić taki eksperyment.

Troszkę mi to nie odpowiada, bo wiele produktów które lubię zawiera gluten, ale chyba nie mam wyboru. Dzięki wielkie

Wiele osób (w tym ja) ma problemy z trawieniem płatków owsianych. Ja po postu przestałem je jeść. Są smaczniejsze źródła węgli

Polecasz sołtysie jakieś smaczniejsze źródło węglowodanów na sniadanie aby było łatwe i szybkie?
Oraz drugie moje pytanie tylko tym razem o coś innego. Czy możliwe jest abym się zalewał na 2700 kcal co myślałem, że jest moim zerowym przy okazji czując głód. Mam 72 kg, 178 cm. Trenuje 3 razy w tygodniu FBW.


Zmieniony przez - Adi0wn3dpl w dniu 2017-02-17 08:29:40

https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_-t1135388.html tutaj masz źródła węgli...od wyboru do koloru.

Kalkulator nigdy nie wyliczy Ci dokładnie "zerowego" niestety, ale jeśli podejrzewasz jakieś problemy warto porobić badania podstawowe, hormonalne.

Wracając do tych źródeł węglowodanów. Mogę rotować tymi płatkami na śniadanie mimo, że wszystkie są błyskawiczne ? Nie zjem mnie indeks glikemicznym?

Indeks glikemiczny nie jest wyznacznikiem jakości produktu. Śmiało możesz je spożywać.

http://potreningu.pl/articles/3979/wszystko-co-wiesz-o-indeksie-glikemicznym-jest-nieprawda 

Dzięki wielkie. Będę spokojniejszy i z chęcią przeczytam ten artykuł.

Nie będę już zakładał nowego tematu tyko zapytam tutaj. Jak to jest z tymi węglowodanami rano, bo usłyszałem, że powinno się je odkładać jak najdalej w ciągu dnia, a najlepiej w okolice potreningowe. Ze względu na to, że poranny wyrzut insuliny po węglowodanach będzie obniżał poziom hormonu wzrostu który po przebudzeniu jest na wysokim poziomie, a co za tym idzie osoby naturalne powinny to wykorzystywać, a nie zbijać. Jakie są wasze opinie na ten temat ?