Mam taki problem. Pewnego razu zmierzyłem sobie ciśnienie i okazało się, że mam 144/83. Zdziwiłem się bardzo, bo czasami jak mierzyłem to miałem 120/80. Zacząłem w codziennie mierzyć ciśnienie i zrobiłem sobie badanie krwi, moczu i prześwietlenia brzucha i nerek. Badania wyszły dobrze. W ciągu miesiąca udałem się do kardiologia. Miałem zapisane trochę pomiarów ciśnienia. Bywały różne, pierwsze od 130 do 154 a drugie od 60 do 90. Puls od 60 do 90. Lekarz powiedział, żebym przez miesiąc wykonywał pomiar rano i wieczorem dwa razy. Wykonać pomiar, poleżeć 10min i jeszcze raz. Powiedział też, żeby nie solić. Tak jak lekarz kazał mierzę ciśnienie i waha się ono w granicach 125 - 145.Czasem nawet 117 a dwa razy 154. Denerwuję się przy pomiarach i próbuję to jakoś opanować no i oczywiście jak mi się udaję ciśnienie jest mniejsze(125-135///60/85). Lekarz powiedział, że z takim ciśnieniem siłownia odpada. Nie wiem jak mogę przestać ćwiczyć bo przezwyczaiłem się do tego i nie wyobrażam sobie życia bez siłowni. Jak myślicie czy możliwe, że to ciśnienie jest spowodowane dorastaniem, szybkim nabieraniem masy, stresem związanym z nową szkołą ? Proszę o odpowiedź.
...
Napisał(a)
Witam.
Mam taki problem. Pewnego razu zmierzyłem sobie ciśnienie i okazało się, że mam 144/83. Zdziwiłem się bardzo, bo czasami jak mierzyłem to miałem 120/80. Zacząłem w codziennie mierzyć ciśnienie i zrobiłem sobie badanie krwi, moczu i prześwietlenia brzucha i nerek. Badania wyszły dobrze. W ciągu miesiąca udałem się do kardiologia. Miałem zapisane trochę pomiarów ciśnienia. Bywały różne, pierwsze od 130 do 154 a drugie od 60 do 90. Puls od 60 do 90. Lekarz powiedział, żebym przez miesiąc wykonywał pomiar rano i wieczorem dwa razy. Wykonać pomiar, poleżeć 10min i jeszcze raz. Powiedział też, żeby nie solić. Tak jak lekarz kazał mierzę ciśnienie i waha się ono w granicach 125 - 145.Czasem nawet 117 a dwa razy 154. Denerwuję się przy pomiarach i próbuję to jakoś opanować no i oczywiście jak mi się udaję ciśnienie jest mniejsze(125-135///60/85). Lekarz powiedział, że z takim ciśnieniem siłownia odpada. Nie wiem jak mogę przestać ćwiczyć bo przezwyczaiłem się do tego i nie wyobrażam sobie życia bez siłowni. Jak myślicie czy możliwe, że to ciśnienie jest spowodowane dorastaniem, szybkim nabieraniem masy, stresem związanym z nową szkołą ? Proszę o odpowiedź.
Mam taki problem. Pewnego razu zmierzyłem sobie ciśnienie i okazało się, że mam 144/83. Zdziwiłem się bardzo, bo czasami jak mierzyłem to miałem 120/80. Zacząłem w codziennie mierzyć ciśnienie i zrobiłem sobie badanie krwi, moczu i prześwietlenia brzucha i nerek. Badania wyszły dobrze. W ciągu miesiąca udałem się do kardiologia. Miałem zapisane trochę pomiarów ciśnienia. Bywały różne, pierwsze od 130 do 154 a drugie od 60 do 90. Puls od 60 do 90. Lekarz powiedział, żebym przez miesiąc wykonywał pomiar rano i wieczorem dwa razy. Wykonać pomiar, poleżeć 10min i jeszcze raz. Powiedział też, żeby nie solić. Tak jak lekarz kazał mierzę ciśnienie i waha się ono w granicach 125 - 145.Czasem nawet 117 a dwa razy 154. Denerwuję się przy pomiarach i próbuję to jakoś opanować no i oczywiście jak mi się udaję ciśnienie jest mniejsze(125-135///60/85). Lekarz powiedział, że z takim ciśnieniem siłownia odpada. Nie wiem jak mogę przestać ćwiczyć bo przezwyczaiłem się do tego i nie wyobrażam sobie życia bez siłowni. Jak myślicie czy możliwe, że to ciśnienie jest spowodowane dorastaniem, szybkim nabieraniem masy, stresem związanym z nową szkołą ? Proszę o odpowiedź.
1
...
Napisał(a)
Spora część osób, szczególnie otyłych, prowadzących siedzący tryb życia i źle odżywiających się ma problemy z podwyższonym ciśnieniem krwi. Zdecydowanie warto skupić się na tym, co należy zrobić, aby doprowadzić je do optymalnego poziomu. Wystarczy w tym celu kilka podstaw.
Ciśnienie krwi jest naciskiem, jaki wywiera krew na ścianki tętnic. Dzieli się ono na skurczowe i rozkurczowe. Ciśnienie tętnicze mierzone jest specjalnym urządzeniem - ciśnieniomierzem. Jest to najczęstsze wykonywanie badanie przez lekarzy. Wynika to z tego, że zbyt wysokie świadczyć może o zagrożeniach dla zdrowia. Optymalne ciśnienie dla dorosłego człowieka wynosi 120/80 mm Hg. O podwyższonym ciśnieniu mówić można, gdy pomiar wynosi 140/90 mm Hg i wyżej. Nie jest to jednak bardzo niepokojący wynik. Szczególnie w sytuacji, gdy wynik te nie powtarza się za każdym razem. W przypadku takiego wyniku nie ma konieczności rezygnowania z aktywności fizycznej. Wręcz odwrotnie. Aktywność fizyczna w tym odpowiednie treningi siłowe przyczynią się do zmniejszenia tkanki tłuszczowej, a co za tym idzie masy ciała i ciśnienia krwi. Istotna będzie również odpowiednia dieta o ujemnym bilansie kcal. Więcej na temat diety możemy poczytać tutaj: https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html
W przypadku, gdy ciśnienie jest jeszcze wyższe, warto skonsultować to z lekarzem. Jednak podstawy, o których wspomniałem, będą bardzo istotne. Niestety nie ma innej drogi. Odżywianie i aktywność fizyczna to podstawa zdrowia i wyglądu sylwetki.
Ciśnienie krwi jest naciskiem, jaki wywiera krew na ścianki tętnic. Dzieli się ono na skurczowe i rozkurczowe. Ciśnienie tętnicze mierzone jest specjalnym urządzeniem - ciśnieniomierzem. Jest to najczęstsze wykonywanie badanie przez lekarzy. Wynika to z tego, że zbyt wysokie świadczyć może o zagrożeniach dla zdrowia. Optymalne ciśnienie dla dorosłego człowieka wynosi 120/80 mm Hg. O podwyższonym ciśnieniu mówić można, gdy pomiar wynosi 140/90 mm Hg i wyżej. Nie jest to jednak bardzo niepokojący wynik. Szczególnie w sytuacji, gdy wynik te nie powtarza się za każdym razem. W przypadku takiego wyniku nie ma konieczności rezygnowania z aktywności fizycznej. Wręcz odwrotnie. Aktywność fizyczna w tym odpowiednie treningi siłowe przyczynią się do zmniejszenia tkanki tłuszczowej, a co za tym idzie masy ciała i ciśnienia krwi. Istotna będzie również odpowiednia dieta o ujemnym bilansie kcal. Więcej na temat diety możemy poczytać tutaj: https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html
W przypadku, gdy ciśnienie jest jeszcze wyższe, warto skonsultować to z lekarzem. Jednak podstawy, o których wspomniałem, będą bardzo istotne. Niestety nie ma innej drogi. Odżywianie i aktywność fizyczna to podstawa zdrowia i wyglądu sylwetki.
Moderator działu Odżywianie
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
olej lekarza;)
Twoje ciśnienie waha sie w zależności od jedzenia
stresu
intensywności wysiłku
poziomu regeneracji Twojego organizmu
od tego jak duzo wodu pijesz
jesli tak bardzo sie boijsz dorzuc bieganie 2-4 razy w tygodniu po nie wiecej jak 30 minut:) i mysl bardziej pozytywnie
pozdro
Twoje ciśnienie waha sie w zależności od jedzenia
stresu
intensywności wysiłku
poziomu regeneracji Twojego organizmu
od tego jak duzo wodu pijesz
jesli tak bardzo sie boijsz dorzuc bieganie 2-4 razy w tygodniu po nie wiecej jak 30 minut:) i mysl bardziej pozytywnie
pozdro
...
Napisał(a)
ja ma nadzieje, że masz rację :D dzięki uspokoiłeś mnie. Olać nie mogę bo jednak to ciśnienie jest nienaturalnie wysokie. Lekarz powiedział, żeby nie chodzić na siłownie, ale chodzę, robię lżejszy trening i robię z 20 - 30 min aerobów.
...
Napisał(a)
Dzięki. Sory nie zauważyłem, że sporo już takich tematów było.
Dzięki jeszcze raz :)
Dzięki jeszcze raz :)
...
Napisał(a)
U mnie raz 120/80 raz 160/100, i tak w koło. Treningów nie olewam, bo dobrze się czuje. Kiedyś szamałem omege 3 z olimpa, i zauważyłem że ciśnienie nie skakało już tak, nie wiem czy to podświadomość ,czy na prawdę. Ekg miałem w normie, więc tłumacze sobie, że to przez stresy.
...
Napisał(a)
ja mam wyższe cisnienie i ćwiczę. Najnowsze badania pokazują, że umiarkowany trening fizyczny obniża spoczynkowe ciśnienie krwii, bardziej niż trening intensywny(musculardevelopment), tak samo trening aerobowy jak kolega wczesniej już pisał:) Podobno tribulus terrestris stabilisuje ciśnienie, do tego wzmacnia organizm i redukuje stres, ale zalecany jest chyba dopiero od 22 roku życia. Sprawdz i pozdro
węglarka nie chodzi, bo paliwo za drogie, ale na sucho też można czynić postępy!
...
Napisał(a)
bartek5 czy czasem masz takie ciśnienie krwii, że słyszysz swoje serce niezależnie od wysiłku???? czy krew mocno wali w tętnice jak mierzysz puls??? a jak ćwiczysz serducho wali tak, że myślisz, że zaraz wyskoczy???
węglarka nie chodzi, bo paliwo za drogie, ale na sucho też można czynić postępy!
...
Napisał(a)
Od dawna lekarze odradzali ćwiczenia statyczne a zalecali trening aerobowy. Jakiś czas temu czytałem anglojęzyczną publikację właśnie o ćwiczeniach siłowych i nadciśnieniu. Z tego co wyczytałem to ćwiczenia ściśle siłowe, chociaż powodują chwilowo znaczny wzrost ciśnienia krwi, to mogą obniżyć je w czasie odpoczynku. Trzeba jednak używać takiego ciężaru by być w stanie zrobić przynajmniej 12 powtórzeń i pamiętać o prawidłowym oddychaniu, tzn np. wydychamy powietrze podczas wyciskania sztangi. Ja się osobiście do tego stosuję i mam niższe ciśnienie niż przed treningami.
Niestety trening ostro masowy z maksymalnym ciężarem i kilkoma powtórzeniami odpada, też na sobie to sprawdziłem i miałem widocznie podwyższone ciśnienie.
Dodaj oczywiście to tego aeroby i będzie dobrze. Uważaj na wszelakie spalacze tłuszczu i kreatyne. Wiem, że będziecie pisać, że kretke można brać, ale na drugim cyklu mono, po fazie nasycenia miałem ciśnienie 170/120, więc radze uważać. Wszystko trzeba z umiarem. :)
Niestety trening ostro masowy z maksymalnym ciężarem i kilkoma powtórzeniami odpada, też na sobie to sprawdziłem i miałem widocznie podwyższone ciśnienie.
Dodaj oczywiście to tego aeroby i będzie dobrze. Uważaj na wszelakie spalacze tłuszczu i kreatyne. Wiem, że będziecie pisać, że kretke można brać, ale na drugim cyklu mono, po fazie nasycenia miałem ciśnienie 170/120, więc radze uważać. Wszystko trzeba z umiarem. :)
...
Napisał(a)
Massacra a co ja wcześniej napisałem??? po co sie powtarzać??? Mogłeś napisać dlaczego nie można brać kreatyny, a nie po prostu nie można. Czytasz badania a niewiesz, że odłożenie się wody w organiźmie także podwyższa ciśnienie krwii, dlatego leki na ciśnienie mają za zadanie również redukować jej nadmiar w tkankach. To tyle i następnym razem czytaj zanim coś napiszesz, bo jakby nie było forum też zaśmiecasz:)
1
węglarka nie chodzi, bo paliwo za drogie, ale na sucho też można czynić postępy!
Polecane artykuły