Porusz swoje bicepsy !!!

...

Znawca

Szacuny 30 Napisanych postów 173 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4257

Nie mam czasu czytać tych wszytkich odpowiedzi bo ide na trening ale chialem sie tylko dowiedzieć ile razy w tygodniu mam te ćwiczenia robić i czy tylko te dwa??pozdro

...

sopelos

Znawca

Szacuny 30 Napisanych postów 173 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4257

To co dowiem sie czy nie??

...

procencik

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 118 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 711

Raz w tygodniu. To oczywiste jeśli chce się budować masę

"Dlaczego ludzie maleją??lepiej maleć niż rosnąć?Dlatego, że rosnąć trzeba długo,a maleć można prędko.

...

Mawashi

Ekspert

Szacuny 291 Napisanych postów 17217 Wiek 45 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 86319

Nie trzeba dużo czytać, bo napisałem o tym na pierwszej stronie.

Procencik - dzięki

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...

maro88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1361

ej goscie jakie sa dobre cwiczenia na gorna/srodkowa czesc bicepsa bo dolna ladnie sie rozwija
triceps idzie w h*j do przodu a biceps tylko dolna czesc. napewno cos zle robie w cwiczeniach
chociaz cwiczenia czesto zmieniam ale zapewne cos zle robie ! pomuzcie

...

NewHejter

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 502 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11831

bic, dzieli sie na dwie glowy, a nie jakies srodki doły.
musisz robic cwiczenia dokladnie, bez bujania cialem, i zarzucania. jesli jest ci za ciezko, i kiwasz sie jak pingwin na lodowcu, to zmniejsz ciezar. do robienia masy uzywaj podstawowych cwiczeni taki jak uginanie ramion ze sztanga, hantle itp. zmieniaj trening co 6-8 tyg,

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 5 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 126450

maro88
sprobuj unoszenia ramion ze skrętem na ławeczce skośnej- kąt około 75 stopni

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 123 Napisanych postów 11601 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 70678

ja mam odwrotnie ale to chyba genetyczne :( takie sa przyczepy miesnia dwuglowego i tyle chyba...

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 5 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 126450

wiele sie nie da w tym temacie zrobic ale cos tam zawsze- jak masz odwrotnie to modlitewnik lub sztangielką o kolano

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 123 Napisanych postów 11601 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 70678

mam krotki biceps i cieko mi przy modlitewniku wyczuc maksymalny moment rozciagniecia miesnia dwuglowego, za krotko zle bo jeszcze sie moze skrocic a za mocno to miesien traci napiecie i zaczynam czuc jakies sciegna pod bicepsem :/ o kolano nie mam tego problemu, tylko czy to jest dobre cwiczenie na mase?

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat