Do Rothen, zadnia są podzielone tak naprawde niektórzy uwarzają (tak jak i przy tej dyskusji) że to właśnie endo i mezo najszybciej się regenerują. Skłaniam się raczej do tej tezy, moge tylko powiedzeieć że u mezomorfów reakcje restytucji przebiegają szybciej dzieki dpowiednio zbilansowanego wydzielaniu insuliny(jednego z najbardziej anabolicznych hormonów)i HGH(somatotropiny lub somatomedyn dla którrych HGH jest prekursorem). Wyższy poziom HGH pozwala na szybsze spalanie fatu i wykorzystywania go jako pierwszego źródła energii. A więc ujawnia się w tym momencie działanie antykataboliczne IGF 1 gdyż białka i glikogen są chronione na rzecz spalania lipidów. Oczywiście temat jest bardziej złożony, pokrótce tylko wspomne że chodzi między innymi o wydzielanie testosteronu, ilość (stosunek)włókien szybkokurczliwych i wolnokurczliwych w poszczególnych mięśniach, wydzielanie hormonów tarczycy, funkcjonowanie ukladów krążenia oddychania i układu ezymatycznego,przyczepianie się poszczególnych mięśni, wyżej wspomnianą budowe szkieletu kostnego i tak mozna do jutra.
Do djorn, z twojego opisu wynika że jesteś szczęściarzem -mazomorf(oczywiście mieszany-jezeli chodzi o te szczupłe ręce, nie wiem czy dobrze przeczytałem)
Do Seba, niestety musisz się zdecydować albo wygląd albo siła. Nie możesz jednocześnie iść w prawo i lewo. Ale gdybyś chciał ćwiczyć kulturystyke, to przy robieniu masy rób 2-3 * tygodniowo sesje aerobów, endomorfi niestety tak mają. Dla przykładu powiem że tak wyśmienity Polski kulturysta którego zapewne nie trzeba nikomu bliżej przedstawiać
Radosław Słodkiewicz, nawet na robieniu masy trenuje równierz 3* tyg. aeroby.
Jeżli będziesz jednak ćwiczył bardziej kulturystyke niż podnoszenie ciężarów, to rób równierz mase mięśniową gdyż inaczej wpadniesz w błędne koło. Wieczna redukcja to mało masy mięśniowej a co za tym idzie kiepska przemiana materii. A pamiętaj że to mięśnie spalają fat, im ich mniej tych gorzej go spalać itd. Jednak rób wysokojakościoą mase mięśniową, dieta, aeroby, i trening siłowy ukierunkowany dla takich osób jak my. Pozdro