to sa podstawy, trening powinien pewnym zmianom ulegac cyklicznie.
dieta także niepowinna byc stale taka sama bo jesli człowiek czyni jakies tam postępy to i ilosc skladnikow pokarmowych także nie powinna stac w miejscu.
do tego wszystkiego dopiero rozsadnie jest dodac suplementy bo nawet kreatyna "może okazac sie bezsilna" bez podstaw.
gotowych recept w tym przypadku wiec raczej byc nie może, a choćiaż by mogły to ich byc nie powinno- z powyzszych niewiadomych dla mnie.
jesli napiszesz cos wiecj- oczywiście nie w najdrobniejszych szczególach bo i dział nie ten i temat to może cos mi "wpadnie do głowy'...
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater