KREATYNA - wszystko(chyba)

poczytaj skład x-panda a znajdziesz rozwiazanie tej zagadki to raz
a dwa to ze według mnie wieksze dawki rowniez sa wchlaniane (faza nasycenia)

WIesz, z jednej strony Xpand ma duzo wieksza przyswajalnosc, chociazby za sprawa argininy - stad dawki moglyby byc mniejsze, ale z drugiej strony, jest to na tyle skomplikowany skład, z tyloma elementami, że może potrzeba tak duzej dawki, zeby wszystkie skladniki dostarczyc we wlasciwych proporcjach?
Szukam odpowiedzi, bo dopiero sie przymierzam do kupna XP, i mam dylemat co do ilosci (775g czy 925).
Wiec jak to jest z XP?

jest to na tyle skomplikowany skład, z tyloma elementami, że może potrzeba tak duzej dawki, zeby wszystkie skladniki dostarczyc we wlasciwych proporcjach

i o to tu chodzi

Jest sens kupowac np 1,2kg kreatyny vitalmax i rozlozyc to sobie w czasie na kilka kolejnych cykli? czy np lepiej kupic mniejsze opakowanie, na 1 cykl, a potem kupic inna kreatyne na kolejny?

Chodzi tutaj o pierwszy cykl.

Do tego, czy jezeli producent zaleca inne dawkowanie niz 10g w dni treningowe i 5g w nietreningowe to stosowac sie do zalecen producenta, czy tych ogolnie przyjetych? (chodzi np o kreatyne multipowera).

pzdr.

kupuj 1,2 kg i rób z tego 4 cykle

jesli chodzi o monohydrat to bierz 10g dziennie (niektorzy biora 5g dziennie i tez sa zadowoleni...)

Dzieki za odpowiedz :).

Jezeli np po skonczonym cyklu kreatynowym, bede mial tylko 1-2 tyg czasu na cwieczenia, a potem musowa przerwa np 2-3 tyg od silowni, moze to jakos negatywnie wplynac na efekty? tzn spadki beda wieksze itd?

Do tego, moze ktos kto biega/plywa lub uprawia jakies inne dyscypliny wydolnosciowo-wytrzymalosciowe wyczynowo lub po prostu bardziej intensywnie moze sie wypowiedziec, co do wplywu kreatyny na treningi/wydolnosc/osiagi w ich wypadku?

pzdr.

nie przejmuj sie tymi spadkami

a osobiscie zauważyłem ze zwiekszyła mi sie znacznie wytrzymałość na kreatynie i od razu po był zauwazalny ten wzrost

ponoc kto kiedys pisał ze kreatyna pomaga tylko podczas krótkiego wysilku ja natomiast na swoim przykładzie widze ze wytrzymałość wzrosła również podczas długiego wysilku (plywam )

Dzieki za odpowiedz :).

czy na krecie mozna przyjmowac kofeine?
mam na mysli ilosc 60mg dziennie ok godziny 11:00
bo od poniedzialku zaczynam cykl a zazywam preparat poprawiajacy koncentracje w ktorym jest 60mg kofeiny.
kreatyna przyjmowana o godz 7:00

tak, są staki które łączą kreatyne i kofeine w jednej dawce więc przeciwzkazań nie ma.

Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-04-16 10:44:47