cardio

[...] ze jak na 2 trening ciągów to starczy. Za tydzień musze bardziej skupić się na kontroli kolan, piszczeli i barków. Potem ławka skos+ i wyciskanie hantli. 12kg szło jak cardio, 14kg było pewnym wezwaniem do ustawienia się i musiał mi kolega podać - ale spokojnie 10-12p szło. Stąd zrobiliśmy podejście pod 16kg. Już jak je niosłam ze stojaka [...]

Jestem niepoprawna.... Miał być tydzień luzu. Przedwczoraj jakoś inne rzeczy robiłam i czasu na siłkę nie było, wczoraj za to poszliśmy. Miało być cardio plus mata. A wyszło lekko siłowo... Najpierw że niby tylko z cc, potem z gumami, może jakaś sama sztanga (GM na ławce), moze przenoszenie hantla za glowę - bo to przecież takie fajne, [...]

[...] kłopoty jak skombinować sztangę 12.5kg:) Myslę, że w następnym miesiącu te obciążenia pójdą w górę to skończą się tego typu problemu plus amrapy przestaną pełnić funkcję cardio i zacznie się walka o kilka powtórzeń, a nie kilkanaście... Ten RDL to zaczyna coraz bardziej w MCNPN się przeradzać, daje popalić, ale powoli dojrzewam do prób z [...]

[...] od kilku dni - nie wierzę, ze jednorazowe zjedzenie soczewicy w niedzielę ciągnie się aż do środy. Nie lubimy się ze strączkami, ale żeby aż tak? W sobotę było rozciąganie, cardio i handstandy. Miały być w niedzielę ciągi - a tu chłopu leń wjechał i mi się udzielił. W poniedziałek mieliśmy przykre wydarzenie - odszedł piesek "teściowej" i były [...]

Od tego wczorajszego marszu to mnie doopa boli. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2024-05-16 09:18:54 Przypomniało mi się jak kiedyś była moda na forum na power walk w ramach cardio :-) Też robiłam i w połączeniu z treningiem siłowym dobrze na wygląd tyłka to wpływało :-D

Dzisiaj dzień nietreningowy, rano tylko zrobiłem krótkie 20 min cardio :) . W poniedziałek wybieram się do ortopedy bo około 3 miesiące temu podczas gry w siatkę źle wylądowałem i ponaciągałem jakieś więzadła w stawie skokowym nie dość że przez pierwsze 3 tyg cały czas leżałem bo nie mogłem chodzić to teraz nie mam pełnego zakresu ruchu, przy [...]

[...] 3400-3500 Moje 0 jest podobne bo ok 2800. Teraz średnio w tyg mam ok 3100i tak zostawje już do końca masy raczej . A mam pytanie, co sądzisz np o wejściu na redu dodając np cardio w dnt 2x20 min naczczo ale kaloryki nie zmieniając? Narazie mam po siłowym 15 min 3 x w tyg . Jasne ze możesz dodawac cardio bo wchodząc na redukcje mamy kilka [...]

[...] + dwójki + łydka 2. Klatka + brzuch 3. Biceps + triceps Off 1. Czwórki + dwójki + łydka 2. Barki + brzuch 3. Plecy Off Cardio 4-5 razy w tygodniu po 40min. W dni wolne cardio będę wykonywał na czczo. Dni w które wypada trening nóg bez cardio. W następnej kolejności dodam tłuszcze do posiłków 2-5, potem ewentualnie obetne trochę cardio. [...]

Adaptację miałbyś też gdybyś trenował siłowo cały czas z tym samym obciążeniem/ilością powtórzeń/czasem pod napięciem, więc nie ma nic szczególnego w cardio, co by miało innych ćwiczeń nie dotyczyć. Różnica między treningiem siłowym a cardio jest w omawianej kwestii istotna. Nawet od lat niezmieniany trening siłowy (na redukcji albo poza nią) [...]

[...] Dlatego też wolałam dziś nie biegać, żeby lekko to doleczyć. Zamiast tego zrobiłam sobie godzinkę szybkiego marszu, i znając mój organizm, puls był w granicach tlenowych cardio Tylko, że wiadomo - treningiem tego nazwać się nijak nie da. Wieczorem zrobiłam typowy trening brzucha, czyli wznosy nóg wisząc na drążku i brzuszki z obciążeniem. [...]

[...] biegami sprawia, że węgle te są jakby ich nie było (to tylko takie moje przemyślenia, bo na CKD nie jestem ). 6:00 2kaps Therm Line Forte + Carni Line btw 0/0/11/42kcal cardio 8:00 jajka na miękko, warzywa, olej lniany, łyżeczka masła orzechowego, 2kaps CLA + 4kaps Omega3 + 1kaps Vita-Min (foto) btw 23/30/5/380kcal 11:00 whey, masło [...]

[...] spacerku), trzecia już po powrocie. Carni Line na szlaku było pyszne, a po wypiciu butelka posłużyła mi do wymieszania białka. Na Grzesiu pierwsza porcja białka: TRENING cardio Podobno nie ma lepszego cardio, niż górska wycieczka. Mój cel - Wołowiec - najbardziej z lewej. Widok z Polany Chochołowskiej. trasa: 26km czas całkowity: 7h 15min [...]

[...] masło orzechowe, mleko btw 32/11/11/267kcal 14:00 kurak, oliwa, fasolka szparagowa, 2kaps CLA btw 32/12/3/251kcal 15:30 2kaps Therm Line Forte + Carni Line btw 0/0/11/42kcal cardio 19:00 whey btw 32/1/5/160kcal 20:30 śledź, oliwa, 2kaps CLA btw 21/24/0/298kcal 22:00 tuńczyk z puszki btw 27/2/0/125kcal W sumie: 172g białka/84g tłuszczy/33g [...]

[...] z krwią płyną wartości odżywcze. Podczas treningu na czczo spalamy więcej tłuszczu ? Ok, tutaj ciekawe badanie : A study by Paoli et al. (2011) compared doing 36 minutes of cardio at 65% of maximum heart rate in a fasted or non-fasted state. During the session the analysis of the respiratory exchange ratio (RER) found that more fat was used for [...]

[...] tygodnia: poniedz-trening + ok. 10 min bieżnia wt-- sroda-trening + 10 min bieżnia czw- bieganie 5,5 km pt- - sobota- trening + 4,5km na bieżni niedziela-- No katastrofa, cardio w tym tygodniu zawalone, dziś obowiązki przeważyły i już czas na bieg się nie znalazł... Ale liczę na to że w najbliższym tygodniu/ następnym odrobię to jedno cardio w [...]

[...] 41kg tył barków hantlami w opadzie 20/18/15 szrugsy z linką wyciągu dolnego 4x20 BICEPS modlitewnik maszyna 15/15/12/12 sztanga prosta 30kg 3x12 młotki z linką z dołu 3x12 cardio 25 min bieżnia zmiany w diecie ucięte lekko kalorie 1. 125g owsianych + 30g daktyli suszonych + 420ml białek jaja + 2 całę jaja 2.3 75g ryżu + 250g piersi + 10g oliwy [...]

[...] MIAZGA SMAKOWA, naprawdę jedno z najsmaczniejszych białek jakie piłem ale to zawsze były wpc gdzie wiadomo tych węgli jest więcej... na pewno co miesiąc puszeczka będzie u mnie na składzie, więc przetestuje wszystkie smaki};-) cardio 25 minut bieżnia marsz pod górkę jutrp off, ale mam personala więc walnę pewnie 25 minut cardio, crzuch i łydke;p

[...] dolny 3x12 TRICEPS wyciskanie wąsko sztangi 60kg/8 80kg/8 100kg/8 120kg/8 130kg/8 wyciąg z góry drążek /\ 4x15 francuz hantlą zza głowy ręce jak do modlitwy%-) 3x12 do 36kg cardio intensywnie 20 minut steper + orbitrek tętno 145-150 od jutra zmiany w misce 1. 200g płatków owsianych 30g rodzynek, 500ml białek jaj + 1 całe jajo, cynamon, kakao [...]

[...] 2.3 250g pierś z kurczaka, 100g ryż,, warzywa TRENING - PRZED TRENINGIEM STAMINA po treningu 60g izolat CARDIO 40 minut-ale mocno intensywnie tętno około 140-150 po cardio 100g ryzu 4. 250g pierś z kurczaka, 75g ryż, warzywa 5. 250g pierś z kurczaka, 10g oleju lnianego TRENING bez sztywnego schematu lecę jak lubię;-) dzisiaj nap. zrobię [...]

rano NOGI -uginanie leżąc 4x20-15 plus dwa dropy -MCNPN sztanga 5x15-12 do 100kg -wyprosty 5x20-12 plus dwa dropy -suwnica 6x15 plus poczwórny drop -przysiady 4x10 do 130kg -wyrkoki 1x58 kroków z workiem 20kg, 1x50kroków worek 20kg drop na 10kg i 50 kroków%-) CARDIO 30 minut bieżnia pod górę wieczorem 30 minut CARDIO orbitrek