cardio

[...] mniej siłowni) niestety połączone było to z dużą ilością wyjazdów/imprez. Siłownia w tym czasie nie była priorytetem i znacznie więcej czasu poświęcałem na treningi typu cardio/interwał. Teraz chcę się skupić przez najbliższe 4-5 miesięcy na spokojnym budowaniu siły i czystej masy (przy okazji nie tracąc dynamiki i szybkości). Dodatkowo raz w [...]

[...] lecz trudno sie mowi. Nastepna sprawa to fizyka mojego ciala. Mam 166 cm wzrostu oraz waze 48kg. tak, wiem strasznie malutko, chociaz kalorie trzymam wysoko a cardio nie robie przyplyw wagi to tylko 0,2kg/miesiac ;( 100% ektomorfik Suplementacja: Bialka zadnego poki co niebiore. [...]

[...] na robienie rano na czczo(?) jednej sesji, a kolejna miała by miejsce późnym popołudniem, zaraz po treningu siłowym. A może rano interwał, a po treningu jakieś krótsze cardio na powiedzmy 160-170bpm? Jeżeli takie coś ma jakikolwiek sens, to jak wygladala by suplementacja bcaa? 2 razy po 15 g dziennie to chyba trochę sporo. Jeszcze w [...]

[...] FBW Co chciałbym dodać? Spodobał mi sie trening na spalanie i spinanie mięśni czyli jak najwięcej powtórzeń przy małych ciężarach, czy w porządku bylo by dodać taki trening cardio 2x w tygodniu do mojego FBW ? Jak się odżywiam? Na każde śniadanie zjadam teraz jakieś fit płatki, o wiele lepiej mi smakuja niż te g**** z cukrem Przed obiadem [...]

Witaj :)! Mam 22 lata. 185 cm wzrost. Redukuję już od około 1,5 roku ze sporymi przerwami, oj sporymi :D. W grudniu 2013 pamiętam jak ważyłem 121 kg :(.. NA dzień dzisiejszy 91 kg. ( 3 miesiące redukcji potem 3 miesiące śmieciowego żarcia potem znów powrót i to tak jakoś się zmieniało ale od 3 miesięcy dieta trzymana ).... Zdjęcie [...]

[...] multijoint po 10 powtórzeń każde na jednym obciążeniu wykonywane bez przerw. 5 serii) Niedziela 6:00 trening brzucha około 15 min. intensywnie taki HIIT 10:00 Trening cardio 90 min. Przechodząc do meritum oto zakupione przeze mnie suple: http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Animal_Cuts-opis2376.html [...]

[...] ;) Cel Dokonczyc redu jeszcze minmin z 8tyg bo z brzucha tluszcz opornie schodzi ;p nastepnie reverse i trzymanie niskiego poziomu bf Trening 4x treningi w tyg, 5x cardio 40min 2dni wolne na maxa ;) co do treningu to dzis jest sroda i mam w planie nogi ale reszte planu rozpisze jak wroca a dzis: NOGI + BRZUCH 1.siady 5/6seri po 15 [...]

[...] spuchlem 2,5 kg i wydaje mi sie, ze to woda. Do tego za nic w swiecie nie moge ruszyc dalej redukcji. Macie moze pojecie co sie dzieje, bo nerwy mnie juz wykanczaja a nie poddam sie, potrzebuje tylko jakiejs podpowiedzi zeby ruszyc dalej. Trenuje 4x w tygodniu trening silowyi od pol godziny do 45 minut treningu cardio.Z gory dziekuje za pomoc.

Moja lista życzeń (kupię lub zamienię na coś ze swojej kolekcji- lista poniżej) To czego poszukuję: Prawie wszystko autorów: Stan Efferding Frans Bosch - Dan Baker Charlie Francis Dan Pfaff Sue Falsone oraz Stan Efferding RHINO Functional Performance Training DVD Masters of Movement - Charlie Weingroff, Chris Duffin, Dean Somerset, Leo [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4 lata 6. DIETA: -białko: 3,5g -węglowodany:5g -tłuszcz:1,7g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:5razy w tygodni siłowy + 5 X Cardio 30min 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM [...]

[...] Dieta oczywiscie jest, bilans dodatni. Nagromadzilo mi sie troszke tluszczu w okolicy brzucha ktory nie dopalilem na ostatniej redukcji wiec chcialbym wlaczyc krotkie cardio 2x w tygodni w "DNT", wtedy tez moglbym robic brzuch. Brakuje mi tu jakiegos cwiczenia na tylne aktony barkow i rozpietek, jest sens cos dodac czy wystarczy to co [...]

[...] niska wartosc tluszczu 20-30g... bialka 120g reszte wegli. Mysle ze to mogl byc problem no ale zobaczymy po zmianie. Czy taki trening bedzie w porzadku? Do tego z 15min cardio po kazdym treningu. Z jaka wartoscia kcal wystartowac teraz z nowym planem i nowa dieta. Chodzi mi tylko o kcal i makro 2g-B 1g-T reszta-W? Praca biurowa ogolnie [...]

[...] tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : Studia (1h chodzenia pod gorke i z gorki) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 3x w tygodniu cardio przez min 30min Odżywianie : przez wakacje duzo fast foodów i browarów a teraz zero. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]

[...] Mam się jakoś wyjątkowo obijać w najbliższym czasie w pracy? :D b) Trenuję sztuki walki - co z nimi? c) Jak rower do pracy to mam jakoś wolniej jechać? d) Interwały i cardio - jako, że jestem po minicut i na -kcal to kusi aby jeszcze z 1-2 sesje w tym deloadzie zrobic. Ale nie wiem na co moge sobie pozwolic. e) Cos z dieta podziałać w tym [...]

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): TYCIA 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem ale cardio 3x week ob ecnie na masie robie zawsze 16. WYNIKI SIŁOWE: nie interesuja mnie, cwicze tak aby czuć miesnie... -klata: 95x5 -martwy ciąg: 165x5 -przysiad: 140x5 pełny [...]

[...] i jakie przebyte cykle sterydowe - kilkanascie cykli na teściu, metka , winstrol ,tren, master Opisz swój plan treningowy Tradycyjny trening silowy 4 razy w tygodniu, plus cardio po każdym trebingu Obecnie rzeźba , ale pytanie poniżej jest apropo przyszłego cyklu sucha masa. Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia - jestem obecnie na [...]

[...] żyły na udach, klacie, bickach, ale brzuch był bardzo nieproporcjonalnie zalany w stosunku do reszty. Żadna redukcja mimo praktycznie 100%-owej diety, ciężkich treningów i cardio nie przyniosła wymarzonego efektu. Obecnie do nowego roku planuję być na delikatnym plusie kalorycznym, a po nowym roku kolejna redukcja i pewnie kolejny zawód. Staż [...]

[...] e3d co 8 tyg 5k ui HCG ma to byc ostra redukcja więc dieta która najlepiej mi służy to Keto Dodatkowo w razie zastoju mam na stanie Clenbuterol, T3 novorythal i wiadomo cardio :) Jeżeli dalibyście inne dawkowanie albo rozłożenie e?d to śmiało, jeżeli dodatkowy środek lub inny śmiało piszcie, jeżeli macie jakieś inne pomysły z lub bez t3 [...]

[...] przytyc przez 4 miesiace, ba - schudlem 5kg. Na siłownie przestałem chodzic 2 miesiace temu, po tym jak moja waga spadla z 79kg do wspomnianego 74kg. Trener kazal mi robic cardio 12 minut przed cwiczeniami i 20 minut po cwiczeniach, bez interwalow. Pozatym normalne cykle na siłowni, sztanga, hantle, przyrzady etc. Po treningu zawsze odzywka [...]

[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 2200 -białko: 200g -węglowodany: 200 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy Cykl enan 250 e5d 8. TRENING: silowy i cardio 9. CEL CYKLU: Rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. POZIOM BF%: okolo 16-18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. [...]