Płeć : mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 82
Wzrost : 179
Obwód klatki :
Obwód ramienia : 38
Obwód talii : 92
Obwód uda :
Obwód łydki :
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21%
Aktywność w ciągu dnia : Studia (1h chodzenia pod gorke i z gorki)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 3x w tygodniu cardio przez min 30min
Odżywianie : przez wakacje duzo fast foodów i browarów a teraz zero.
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : Bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna, HMB
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
Aktualnie biore kreatyne, ktora biore na sile, z tymi daniami to jest tak ze one sie zmieniaja, lubie duzo gotowac i czesto zdarza mi sie robic rozne ryby, zamiast serka wiejskigo zjem tunczyka w wodzie, zamiast kurczaka zjem indyka, wieprzowine albo wolowine, do ryzu lubie dodac 2 jajka, czasami jem jajka na sniadanie albo musli wlasnej roboty, wiec to nie jest tak ze ta dieta jest stala, w dni treningowe staram sie zjesc o jakies 250kcal wiecej. Moje zapotrzebowanie wyszlo na jakies 2600-2700 nie pamietam dokladanie a ja staram sie jesc w granicach 2200-2300kcal. chcialbym wiedziec jak wam sie to widzi czy jest duzo do zmienienia? Dzieki z gory i pozdro.
Ostatni posilek jem o 20:45-21:30 nie 19:45*
Zmieniony przez - kris3332 w dniu 2013-11-27 13:32:52