[...] git. A nawet teraz zabieram się za jedzenie. Trening odpuściłem bo rano myślałem że oszaleje z bólu, miałem iść zrobić lekko nogi jeszcze ale sobie darowałem. Zrobiłem tylko cardio i tyle. Forma się poprawia, ale zdjęć nie pokaże. Na dobrej drodze jesteśmy bo łapią mnie już skurcze, zaczyna boleć głowa i generalnie samopoczucie trochę ch**owe. [...]
Powiem że opłacało się tyle cardio robić bo przynajmniej wiem że tylko woda siedzi a z tym to już diurami będę sobie radził. Na jutro będzie delikatnie ale jak pojadę do Pragi to chce wyjść z suchy jak trociny ..
Mi w tym roku nogi w ogóle nie spadły na redu, wrecz wieksze sie wydawaly mimo cardio po 60-70 min ed. U mnie roznica taka ze zaczalem je cwiczyc na mniejszych ciezarach, skupiac sie na kazdym ruchu i unikac upadku miesniowego, tylko raz na 2-3 tyg zakladalem pare kg wiecej (pomijajac fakt ze po redu mialem wyzszy bf niz Ty Przemek zaczynajac [...]
[...] reaguję na tłuszcze to wiadoma sprawa i najlepiej czuje się na ww, z reszta do mpj w 2014 zrobiłem forme jedzac 300g WW od 12 tygodnia do samego końca i było dobrze. Z tym cardio to zobacze jak będzie szło, jak będzie słabo i kolidowało z robotą daje 2x45, albo 1x60 i 1 x 30. Rano zawsze lepiej mi strzelić godzinę niż później 45 ładować kolejne [...]
No te 300g ww, to akurat najmniejszy problem %-). Tylko zajezdnia z tym cardio heh. Ciekawe jakie samopoczucie będzie na zerowym facie. PS. Na BF gość pisał, że je 2 tygodnie 3x dziennie 750mg B5 i 500mg winianu l-karnityny i wszystkie syfy mu zeszły.
[...] widzę że jest cieńsza. W nocy wstałem się wysikać to na brzuchu nawet kable było widać. Dzisiaj trening już dużo lepiej wszedł . Siły więcej przede wszystkim. Kręcę drugie cardio , 25minut jeszcze i lecę do domu odpocząć przed pracą. TRENING 1. OHP 15x40/15x50/ 12x60/10x70/8x80 2. Unoszenie w bok 15x10/ 15x12/ 15x15/ 15x15/ 12x18 3a. Unoszenie [...]
[...] aspekty. Jeżeli chodzi o ostatnie dni do pragi to tak: Dieta: 280g B, 100g W, 0g T tyle co z omegi 2x dziennie Treningi od dzisiaj zacząłem już robić ogólnorozwojowe, cardio kręcę do poniedziałku, woda 8l do poniedziałku, później wtorek - sroda 6, czwartek dam 3,5-4 do 18stej i później już dopijanie bo start mam w piątek. Samopoczucie poza [...]
[...] z Kevinem i zobaczyć na bacstage'u Bonaca, Winklara, Big Ramiego, Rodena i innych . Lecę od niedzieli już kolejne przygotowania do MPJ. W niedziele zrobiłem 30 minut cardio i dzisiaj tak samo i tym samym zakończyłem swoje podboje z aerobami. Tym razem (jestem tego pewny) trafie w końcu z formą a dlaczego dowiecie się po MPJ lub w [...]
[...] :P Korzystam póki jeszcze mam luźniejsze dni. Dzisiaj jakaś taka bezpłciowa ta niedziela. Od nie pamietam kiedy spędzona pierwszy raz w domu na wsi. Treningu siłowego i cardio nie robiłem, ogarnąłem rozpiski i lecę do pracy na 22. Jedzenie dzisiaj takie sobie. Rano jajecznica, później twaróg z wiórkami kokosowymi, omlet z płatków ryzowych i [...]
[...] i w sumie za wiele nie pospalem bo zanim do Wrocka dojechałem, zanim się położyłem to zadzwonił kurier i w sumie wstałem o 12 a położyłem się o 8 :P Zrobiłem 30 minut cardio , zjadłem i z Michalewska na siłkę. Trening ogólnie zaj**isty, pompa, nabicie wszystko pięknie :P Miskę trzymam czysta żeby na weekend zaj**ać ostatniego cheata i [...]
[...] 50g banana, 200g truskawek 3,4,5. 75g ryżu, 200g piersi, 50g oliwek 6. 250g twarogu, 15g oleju kokosowego. Trening bardzo fajnie wszedł. I nawet bardzo szybko zleciało. Rano cardio, 30 minut i albo mi się wydaje albo powoli schodzi ze mnie to odbicie. Żyły na nogach cały czas są i nawet bardziej widoczne. Pregi na 4rce też widać, dupa trochę [...]
[...] ciężaru palcami na suwnicy skośnej 12x85/15x85/15x85 Dieta trzymana, po zakończeniu tego tygodnia tylko jedna kromeczka chleba do śniadania, obcinam. Po tym tygodniu wejdą mi przymusowe aero/cardio, bez jakiegokolwiek planu, bo po prostu się nie da, zniknie z jadłospisu rybka i kurczaczek, wskoczy za to białko i randomowe mięso. Zobaczymy ;-)
Dopiero zaczęłaś nowy rozkład daj sobie czas rób wypiski za mało jest tu narazie Twoich wypisek, zeby powiediec cos wiecej ja bym się bardziej dopatrywała błedów w samym treningu i nie szalała z odkłądaniem cardio pozpaceruj sobie w dni wolne na rowerze się przejedz
27.08.2013 http://i40.tinypic.com/sq5kxg.png Warzywa: pomidory, brokuł, kalafior, ogórki kiszone i małosolne Płyny: 1,25l wody, 2x zielona herbata, napar ziołowy Trening: Insanity – Cardio power & resistance Jutro kolejne podejście do nieszczęsnych wznosów :) Ale już chyba wiem co robiłam źle. Nie wychylałam się na piłce tak bardzo jak jest to [...]
Może uda mi się styknąć ze znajomym w przyszłym tygodniu na siłce to coś cykniemy, chociaż aktualnie nie ma co pokazywać Właśnie skończyłem pull, kręcę teraz cardio 30 min więc wrzucę coś tam 0.NARCIARZ 3s15 1.PODCIAGANIE POD 1x6-8, 1xbackoff - 5x6, 0x10 2.PRZYCIĄGANIE V 1x6-8, 1xbackoff - 125x10+guma, 1reka 75x10, na maszynie imitującej [...]
Dzięki :-D Brak ostatnich wpisek ze względu na bardziej napięty grafik, ale żeby nie było, że się poddałem dalej lecę z planem. Doszło pare zmian które jutro opisze podczas cardio.