SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • DT 26-11-2013 TRENING: CARDIO Rowerek treningowy 50min. rano. LEGS Przysiady na shmicie około 6x10 60kg Przysiady z hantlami 4x20 17kg Syzyfki 5x15 Wykroki chodzone/statyczne 3x10 + 15kg martwy na prostych 5x10 70kg uginanie podudzi leżąc 3x20 MC z hantlami 20kg 4x10 DIETA Posiłek 1: Smalec 20g + ćwiartka z kurczaka 225g wiórki kokosowe + [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 16150 Data: 2013-11-27 09:07:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 30cm ->30cm -> 30cm OBWÓD BICEPSU: 34cm -> 35cm ->35,5cm OBWÓD ŁYDKI: 39cm -> 39cm ->40cm OBWÓD UDA: 60cm -> 61cm -> 62cm OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 88cm -> 97cm ->97cm OBWÓD NADGARSTKA: 19cm -> 18cm ->18cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 24cm -> 24cm ->23,5cm Pomiany robione rano po cardio ,w lustrze widzę różnice,lepiej jest,ale wymiary mówią co innego.

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 16150 Data: 2013-11-28 08:26:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • +10min cardio do każdej sesji lub tabata w każdy nietreningowy na czczo

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 16150 Data: 2013-11-28 16:15:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wykroki chodzone 3x10 +19.5kg martwy na prostych 5x10 63kg https://www.youtube.com/watch?v=PI7VYXbkVHU uginanie podudzi siedząc/leżąc 3x20 wspięcia na palce 5x 15 +30kg Kółko 4x10 Do tego cardio na rowerku 30min i rozciąganie. Zakwasy jeszcze na klacie a na plecach to konkret. Zmieniony przez - Hop w dniu 2013-12-03 06:59:39

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 16150 Data: 2013-12-03 06:52:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT 09-12-2013 TRENING: LEGS Przysiady ze sztangą na barkach 6x10 68kg https://www.youtube.com/watch?v=1tX0dChGXs8 Przysiady z hantlami 4x20 19,5kg https://www.youtube.com/watch?v=fHyRq_5mjWE Syzyfki 5x15 https://www.youtube.com/watch?v=jb7QUbivs-Q Wykroki chodzone 3x20 + 19,5kg martwy na prostych 5x10 65kg [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 16150 Data: 2013-12-09 21:52:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DNT 10-12-2013 TRENING: CARDIO Bieganie w terenie 40min. DIETA Posiłek 1: Twaróg chudy 105g + wiórki koksowe 50g + śmietana 50g Posiłek 2: Ćwiartka z kurczaka 340g + smalec 20g Posiłek 3: Ćwiartka / wiórki kokosowe 50g + śmietana INFO: Dieta ok,pobiegałem w terenie 40min,mróz,ale było świetnie! Dziś dam pomiary

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 16150 Data: 2013-12-11 06:33:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT 11-12-2013 TRENING: PUSH Wyciskanie sztangielkami na ławce skośnej dodatniej 45st 5x8 2x21kg 3x 24kg Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej 30st 5x10 14kg Wyciskanie sztangielkami na ławce poziomej 3x20 14kg wyciskanie sztangielkami stojąc 5x10 14kg Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 4x12 8kg Wycisk wąsko na ławie poziomej 6x6 42,5kg [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 16150 Data: 2013-12-12 06:31:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z dnia na dzień wskoczyłem na HC z liczeniem tylko produktów białkowych białko itd.Wychodziło około 4000kcal,zalało jak widać moment,potem odcięliśmy kcal i dołożyliśmy cardio. I jakoś do końca zostało tak jak jest.Antek wypomina mi ta margarynę cały czas a wpadła tylko jednorazowo,bo nie miałem w domu źródła tłuszczy.}};-) Trening tu [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 16150 Data: 2013-12-19 19:16:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kto jedzie na Intermittent Fasting?

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] zgubiłem jakieś 5 kg, a na IF po tygodniu już 1kg mniej na wadze. Fajna sprawa muszę powiedzieć. Co prawda głód dopada mnie już o 10;30 ale da się przeżyć, ponadto nie muszę robić od rana cardio a tylko po treningu i interwały w nietreningowe. czekam na efekty w nast. tygodniach. Pozdrawiam. Zmieniony przez - 2uca5 w dniu 2013-07-19 14:55:32

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-19 14:54:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kto jedzie na Intermittent Fasting?

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] idzie, potem jest juz tylko lepiej jak bylo u was? Słabo idzie? Co to znaczy? Czego się spodziewałeś, że przez tydzień zmienisz swój wygląd diametralnie :-)? Patrząc na podane przez Ciebie wymiary masz sporo do palenia- jak nie idzie to : obetnij kalorykę albo dołóż cardio , ewentualnie dobrałeś niekorzystne dla siebie makro i też nic z tego.

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-09 09:21:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3x Wisło hantlami oburącz w oparciu o ławkę 10 powtórzeń 4x Wyciskanie na maszynie 20-12-8-15 3x Dipy 10 powtórzeń 3x Batterfly 12 powtórzeń 3x allahy 12 powtórzeń 25 min cardio Krótko o treningach w tym tygodniu robię je lekko odpoczynkowo po sezonie startowym i niedługo wskoczę na obroty wiec każde ćwiczenie z lekkim zapasem bez forsowania [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6270 Data: 2018-05-01 15:00:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 75kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a co powiecie na rowerek Panowie jako cardio ? tak z 45min-1h dziennie ? :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2016-10-15 22:39:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po anoreksji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zamiast myśleć jak przytyć to myśl - jak odbudować i zbudować mięśnie. Czyli trening siłowy, brak cardio, dieta na lekkim plusie. Z twojego postu wynika jednoznacznie, że nie czytałaś zbyt wielu artykułów w temacie "masa", "trening siłowy". No i technicznie rzecz ujmując - jesteś w dziale "odchudzanie", a powinnaś patrzeć na "odżywianie" oraz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 2015-10-10 23:20:26 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Clen + T3

    Post
    Doping

    Tak chciałem zapytać :) Bynajmniej do lipca robię 4xtyg cardio i 2xtyg po 60 minut ( rower bieganie ) . Jak zawitam do PL to na pewno zaopatrzę się w pomoce ( Magnez itd , osłonki na wątrobę , witaminę C ) ... Niestety tutaj w Niemczech wszystko jest ale bardzo drogie albo na receptę :/ .. Np : Ostatnio chciałem zrobić sobię morfologię bo coś mi [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 8677 Data: 2015-06-07 21:08:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wysoka prolaktyna

    Post
    Doping

    [...] :) sam jestem ciekawy jak wyjdą. W sumie coś w tym jest co piszesz bo ja wiem jak można zbić testosteron prawie do zera bez żadnych leków :d Wystarczy 6 miesięcy redukcji off dużo treningów i cardio przy małej podaży kcal i życie seksualne przestaje istnieć :D bardziej podnieca czekolada na półce niż ekspedientka :D Nigdy więcej redukcji off :D

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 6097 Data: 2016-01-31 21:25:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wysoka prolaktyna

    Post
    Doping

    [...] sam jestem ciekawy jak wyjdą. W sumie coś w tym jest co piszesz bo ja wiem jak można zbić testosteron prawie do zera bez żadnych leków :d Wystarczy 6 miesięcy redukcji off dużo treningów i cardio przy małej podaży kcal i życie seksualne przestaje istnieć :D bardziej podnieca czekolada na półce niż ekspedientka :D Nigdy więcej redukcji off :D |-)

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 6097 Data: 2016-01-31 21:34:57 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • insono / pierwsza redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Dokładaj kcal aż dojdziesz prawie do 3000, kręć dużo cardio. Rozkręć metabolizm. Wtedy będzie można pomyśleć o obcinaniu kcal. Bo z tego co widze to metabolizm jest na mega słabym poziomie jak 2k kcal ciężko się je. Ja potrafie zjeść jak dobrze pójdzie na raz lekko ponad 2k kcal z nie najgorszej jakości jedzenia ;-)

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 2395 Data: 2014-01-11 21:21:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • insono / pierwsza redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Mówiąc cardio masz na myśli HIIT czły długie biegi ? ;)

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 2395 Data: 2014-01-11 22:45:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Road to MP2015 ;)

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Zależy jakie masz potrzeby:-D Powrót do domu z pracy i zaraz wsiadam na 30min cardio.Pozdr Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2014-10-18 21:07:24

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 4190 Data: 2014-10-18 21:02:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Road to MP2015 ;)

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Zależy jakie masz potrzeby:-D Powrót do domu z pracy i zaraz wsiadam na 30min cardio.Pozdr Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2014-10-18 21:07:24 Chodziło mi oczywiście o potrzebę ŻYCIA:)

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 4190 Data: 2014-10-19 15:26:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)