cardio

22.07 off Rano 25 min cardio. Od jutra też zmiany w treningu. Plecy jak zawsze w prio ale też lekko ucieta objetosc na czwórki na rzecz dwójek.

[...] Wl shimth skos 80x11 70x13 4. Wyciskanie wasko 60x10 50x13 5. Rozpietki Butterfly 12x16 12x16 12x18 6. Wznosy bokiem brama 3x13 3x13 3x12 7.skullcrusher z ziemi hantle 16x10 11x13 8. Prostawanie jednoracz zza glowy 7x8 5x14 Po treningu skręciłem cardio bo rano już się nie wyrobiłem. Waga też powoli wraca do normy, dziś na czczo już prawie 107kg.

30.07 off Od rana personalne a po południu ruszyłem do Białegostoku i od jutra 3 dni treningowe z Dawidem. Cardio miało nie być ale Carrefour był nie daleko wiec poszedłem pieszo i wyszło ponad 30 min szybkiego spaceru.

27.08 off Cały dzień personalne. W międzyczasie cardio, jaki krotki spacer z mala I tyle. Może napisze jak wygląda micha na najbliższe 2 tygodnie w dnt; 1. 2 jaja 20g wpi 250ml bialek jaj, 60g owsiane 2. 80g pieczywo pełnoziarniste 250g indyk 10ml oliwa pomidor 3. 45g olatki ryzowe 40g truskawki 60g wpi 20g migdały 4. 50g ryz 10 ml oliwa 250g [...]

Ta podbitka cardio, to z ilu na ile masz?

Ta podbitka cardio, to z ilu na ile masz? Było 5x20 min a teraz wychodzi codziennie po 45 min.

01.09 off Rano cardio Pozniej personalne. Po południu chwila spaceru+ porobiłem coś w domu a później znów personalne I tak kolejny dzień zleciał. Za godzinkę zjem ostatni posilek i do spania.

13.09 off Klasycznie rano cardio a reszta dnia personalne. Wieczorem chwilę zabawy z mala I już padam :p

04.12 Redukcja dzień 15 Off Z rana cardio. Ponziej kilka personalnych I w sumie caly Dzień roboty bo moja robi urodziny więc troche musialem pomóc. Jutro z rana ruszamy nad morze Ale jeszcze wcześniej zrobię trening u siebie.

12.12 redu dzień 22 Off Rano cardio. Spacer + sanki z mala i tak dzień minął.

Ja też byłem z mały dwa dni z rana na sankach więc cardio też wjechało dodatkowe. Młody potrafi ojca zajechać, ale radość dziecka jest bezcenna.

ale takie cardio najlepsze ;)

Doklanie takie cardio najlepsze. A w pewnym momencie mala do mnie krzyczy "tata, Ty umiesz biegać" xD

14.12 off Od rana cardio, później personalne. Po południu jakiś spacer I teraz znów personalne z krótkimi przerwami.

19.12 off redu dzień 29 Od rana cardio a pozniej zobaczymy ale coś się wymyśli. Waga 110 równe więc ostatni tydzień 0.5 kg do góry ale forma wydaje mi się ze ciut lepsza. Zrobię na dniach fotki to cos wrzucę w końcu.

02.01 redu dzień 43 Off Rano cardio.w postaci szybkiego spaceru z psem a pozniej już powrót do domu.

Od dziś też jedzenie lekko w dol i aktywnosc do góry. Mam 2 psy wiec cardio robie w formie szybkiego marszu. Ogólnie mój dzień.wyglada teraz codziennie tak samo. Na czczo 30 min marszu. Robię 2 personalne. Jem Posiłek pre. Po nim 1-2 personalne i swój trening zazwyczaj 9.40-11.40 później Posiłek post i jakieś 20 min drzemki.wstaje kolejne 2 [...]

14.01 refu dzień 55 Off Od rana intensywnie. 5.00 cardio Od 5.30 personalne do 14 praktycznie non stop a pozniej już luz. Zawiozłem mala na lekcje pływania a sam poszedłem na saune więc totalny luz.

19.01 redu dzień 60 Off Rano cardio wymiana oleju w aucie i zaraz zaczynam personalne.

24.01 off Rano 30 min cardio później personalne. Od dziś jedzenie delikatnie w dol ale nadal jest go całkiem sporo :)