cardio

skoro tajski jest dla Ciebie wazniejszy, to raz w tygodniu nawet siłownia wystarczy a więcej cardio, techniki i tajskiego rób

lodzianin nie wiem ile zlego ale skoro calkowitego 102 a dobrego 39 to czy nie mozna by tego odjac czy to nie tak.mierzylem to urzadzeniem cardio check

Kasa to nie problem, dieta jest, przed spalaczem skończyłem cykl nitrobolonu z estrem kreatynowym i powiem ze efekt nawet był ale szukam czegoś lepszego, tak jak piszesz nie chce żeby mnie zalalo więc dieta jest bialkowa, cardio oczywiście, chyba ze polece 8 tygodni a potem wskocze na clen. Co myślisz

[...] efekt zwiększonej ilości wydalanego potu z organizmu to już będzie znak i sygnał 'coś się dzieje', wtedy też łatwiej i przyjemniej mijają treningi siłowe a przede wszystkim cardio Osoby zaawansowane w tematycediety,treningu, suplementacji, a tym bardziej mocniejszych środków farmakologicznych - to już trochę inna bajka, one dobrze wiedzą, że aby [...]

ale myślę, że autor tekstu nie chce być kulturystą, a jedynie zadbać o dobrą sylwetkę, dlatego też uważam, że powinien robić cardio w dni bez treningów siłowych

[...] Czy przy diecie niskokalorycznej, mając na celu zrzucenie zbędnych kilogramów, dodałbym na początku treningu ćwiczenia siłowe i po tych ćwiczeniach siłowych zaczął ćwiczenia cardio, bieganie.. wiadomo, cokolwiek, to czy miałoby to zły wpływ na moje mięśnie? Ze względu na małą ilość energii jaką dostarczałbym organizmowi? przy w miare wysokim bf [...]

wlasnie wszytsko ok ale nie wiem czy sie nie skusze na 40 minut rowerkiem z 70% Cardio max. jak myslisz??

aeroby a raczej cardio jak sama nazwa wskazuje warto robić nie tylko na redukcji, ale i na masie i nie dla sylwetki a właśnie dla samej troski o serce

[...] godziny po treningu to nie musisz niczym się wspierać, oczywiście nie zaszkodziłoby gdybyś dorzucił sobie do suplementacji np. eaa ale nie jest to niezbędne. Z ilością cardio po treningu też nie przesadzaj, jeżeli nie masz go aż tyle w tygodniu żeby robić po siłowym to rób sobie w dni wolne od treningu. Oprócz tego standardowo bez względu [...]

nie no póki co trening siłowy zajmuje mi około 70 min + 30 min cardio (3xweek) Mam zakupioną kreatynę oraz cytruline ale z tego co pisaliście , mam to zacząć brac dopiero po 2- miesiącach , czy dorzucić to juz teraz?

[...] potyrać dłużej i ciężej na większym zakresie powtórzeń w Twoim wypadku i wyrobić sobie to czego nie masz czyli kondycji. Dorzucając do treningów siłowych ekstra na koniec cardio/hity/interwały na przemiennie, wtedy fat nie będzie miał za dużo do powiedzenia :-) Mam wrażenie że rezygnując z dużej ilości powtórzeń już na starcie chcesz łatwiej a [...]

kręć cardio to poprawi metabolizm. Nie pij do posiłków wiecej zjesz. U mnie działa też żucie gumy:D

od kiedy cardio poprawia metabolizm? I wreszcie - co pasaż jelitowy ma wspólnego z metabolizmem? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-03-03 08:26:56

Dietę mam dopiętą tak na 95% jem 5 posiłków,myślałem żeby zmienić ryż paraboliczny na brązowy-porównując obydwa chyba lepiej na plus wychodzi brązowy-a ryż mam prawie do każdego posiłku prócz śniadania i kolacji. Czy biegi łączyć można z rowerkiem czy lepiej w osobne dni?? A jak z tym Carbo po biegach ?? Aminokwasy BCAA biorę po treningu cardio.

Przed treningiem i przed cardio mozesz wypic

Przed treningiem i przed cardio mozesz wypic w jakich dawkach, 5g przed i po treningu siłowym czy po 10g? Zacznij pićbcaa na treningu siłowym w jakiej dawce, rozrobić 10 czy 20g ?

[...] dietą, dobranym odpowiednio planem treningowym - którego wnioskuje u Ciebie niestety nie ma, chociażby z powodu treningu w warunkach domowych, a także planem i rozkładem cardio na tą chwilę nie potrzebujesz. Dorzucenie spalacza typu termogenicznego, może podkręcić trochę organizm do szybszego spalania, da na pewno zastrzyk (czesto potrzebnej) [...]

Przed każdym treningiem pamiętaj, żeby się rozciągnąć lub zrobić cardio przez co najmniej 5 minut, ale nie dłużej niż 10 minut. Należy kontynuować ten program przez co najmniej cztery tygodnie. Dla każdego ćwiczenia należy pamiętać, żeby zwiększać obciążenie z każdą kolejną serią. Poniedziałek: Mięśnie czworogłowe/dwugłowe/łydki Prostowanie nóg na [...]

[...] ale powiedzmy, że u Ciebie +400. I obserwacja. Nie tylko waga, ale i lustro. W pierwszym tygodniu waga raczej na pewno pójdzie w górę. Drugi? Niekoniecznie już. I jeśli zatrzyma się, w lustrze nie będzie negatywów, dalsze, już mniejsze kroczki 150-200kcal, z początku preferowałbym ww. No i oczywiście ucięcie cardio, to też dodanie kcal de facto

Dzięki za porady. Cardio nie robię, raz na tydzień - dwa pobiegam jak mi nagle ochota przyjdzie, ale tak to nie, tylko ten trening fbw. W ubiegłym tygodniu miałem 7 dni przerwy od treningów z powodu choroby + miałem dwa dni gdzie praktycznie nie zjadłem totalnie nic, a teraz wróciłem na poziom 2200kcal Zmieniony przez - xpw99 w dniu 2021-11-30 [...]