[...] pojechaliśmy do Mielca na obiad do teściów, później lody i rower ;-) Wczoraj owocnie wykorzystany dzień, w sumie skosiłem prawie hektar na działce, a że trawa mega wysoka to cardio niezłe wpadło :-D Wieczorkiem pierwszy w tym sezonie grill :-D Trening 18.05 Pull + legs hiper 1.Back squat 3x6-10 RPT 95 kg x 7 90 kg x8 80 kg x10 2.SLDL 3x6-10 RPT [...]
[...] czasem też i rano coś porobię. W sumie to tyle z takich ciekawostek. Poniżej trening ;-) Sorki, że wszystko po angielsku, ale jakoś niektóre ćwiczenia nie brzmią po polsku :-D Trening 4x tyg - system góra/dół Oprócz tego będzie jakieś cardio, interwały, praca nad mobilnością i sprawnością ;-) /SFD/2019/10/29/9e143eb7412e4c4ea1f19e0f3192451f.jpg
Haha Dodo masz rację sporo tych kcal wleciało :-D ale cardio na tańcach też było :-P Ogólnie jak na mnie dość mało bo orkiestra nie zachęcała niestety...
Ten ryż wygląda jak 'OKO SAJGONA" właśnie :D Specjalnie go tak ułożyłeś? Patryś nakręcony na redukcję jak bąk w okresie wiosennym.Bardzo mi się to podoba ;) Już nie jeden pokazał, że naturale też mogą aczkolwiek fajnie oczywiście będzie jak i Ty dołączysz do tego grona. Cardio dołożone - jaki tam puls masz, że ósme poty wylewasz?
@Doris zrób sobie taką fazkę że jedziesz na rowerze po dworze na stojąco cały czas z napiętymi łydkami robisz cardio + trening łydek polecam haha :-D A no tak, przecież Dorotka stylistka ^^, zaraz będę kenem hehe KOCHAM KAZEINĘ :)) Ja też, zwłaszcza rozrobioną z ciepłą wodą. Polewasz tym makaron, również ciepły, dorzucasz swoje ulubione [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c15cf1daadee462cb72d695b7ac28a0d.png @ Doris - Miałem ochotę na 1 dzień ale trudy życia mnie przytłoczyły tak jak mówię ostatnio ciężko mi się funkcjonuje i 3dni tak pojadłem plus jakieś piwerka i zakończenie roku}:-( , liczyłem że stan mentalny się poprawi ale się pogorszył, no cóż :) No teraz postaram się troszkę [...]
Właśnie wróciłem z Cardio, 44:33minuty, gorąc duchota straszna nawet wody nie wziąłem więc z jęzorem na wierzchu ^^, odpaliłem endomondo przez GPS, i kurde naliczyło czas normalnie wchodzę do domu odpalam wi-fi ani trasy zobaczyć nie mogę ani nic..., a i piszę że 40kcal spaliłem ^^, przy czym wypociłem z 2 litry wody z siebie z tego co widzę }:-(, [...]
Witaj w dziale. Ja jeszcze kilka lat temu bylem w Twojej sytuacji a kilka mniej lub bardziej przemyslanych diet pomoglo zrzucic sporo. Proponuje pomyslec o jakims cardio albo interwalach stopniowo rowniez. Co ilosci powtorzen to ja Sam w tej chwili z reguly robie 5 w wiekszosci cwiczen. Nie marzy mi sie jakas szczegolna masa a sila jest potrzebna. [...]
Znowu ten Enter!! Zabiliście mi gwoździa z tymi aerobami. Pociągne jeszcze m-c tak jak teraz (czyt.tak jak lubie) i jak postępy będą średnie to dorzuce te nieszczęsne dla mnie cardio.
[...] a rozsądne wydaje się >=12kg - rodzaj hamowania (nie wziąłbym mechanicznego) - płynność ruchu i hałas generowany - przy moim spokojnie można oglądać tv i rozmawiać, a robiąc cardio wczesnym rankiem nie obudziłem nikogo w sąsiadującym pokoju - wielkość ogólną - są spore różnice i jest to ważne jak masz ograniczoną powierzchnię do postawienia grata [...]
jak robisz MC to się nie dziw że ci tętno skoczy do 170 BPM, fajnie to było widać u kuby i marcela jak robili sprawozdania z treningów siłowych z pulsometrami. cardio leć 140-150 przy twojej masie.
jak robisz MC to się nie dziw że ci tętno skoczy do 170 BPM, fajnie to było widać u kuby i marcela jak robili sprawozdania z treningów siłowych z pulsometrami. cardio leć 140-150 przy twojej masie. Ok, a co z przerwami między seriami, do ilu BPM czekać, że się tak wyrażę
[...] 2 Przerwy bardzo krótkie, zapomniałem dzisiaj swojego pulsometru, więc postanowiłem cisnąć na czas i maxymalnie 30 sek robiłem. I znowu bez bieżni a mówią i piszą, że bez cardio nie ma redukcji i co ja biedny poczne. Pozostaje mi zacząć biegać w tą piękną zimojesień w dni bez siłowni.W sumie to już zdecydowałem, że tak zrobię a po tygodniu się [...]
Kompleks na pewno nie wywróci treningu ...robi się go z reguły na koniec, 2-3s po 3-5 powt..zamiast tego hantlowego cardio :P :) Poza tym ja odnoszę się cały czas do rozpiski fana. Kolejna propozycja kompleksu:high pull-musle snatch-przysiad ze sztangą nad głową..to Ci się fan spodoba :) Zresztą, co ja tam wiem:) Narka.
[...] się nad tym zastanowię to trochę pasuje do sugestii Mr Mastiego, żeby robić inne ćwiczenia niż zwykle. Drugi trening z rzędu odpuściłem trening nóg. Bieżnia 5 min (reszta cardio zajęta }:-() Wyciskanie na klatkę siedząc na maszynie dźwigowej:20x40kg,15x60kg,10x70kg,7x80kg,7x90kg,12x60kg ściganie z góry na maszynie [...]
[...] ideal training levels. Advice on exercise: We’ll help you develop the right exercise routine to help you to meet your health and fitness goals, based on the results of a cardio respiratory fitness analysis, your medical questionnaire and health assessment test results. Strength assessment: Strength is a core element of fitness, so we [...]
30min. aerobów to +/- 300kcal - można nie robić gdy mniej się je a ma mało czasu Ja myślę, że to pojęcie względne i należy podejść do tego indywidualnie. Jak ktoś już je mało to lepiej kręcić cardio niż jeść jeszcze mniej. Tak mi się wydaje. Lepsza jakość będzie jedząc więcej i ćwicząc więcej :-)).
[ BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika st
