http://www.sfd.pl/DT__]_TanQer,_Po_Prostu_MASA-t1092000-s12.html#post7 Dziennik Treningowy
...
Napisał(a)
Właśnie wróciłem z Cardio, 44:33minuty, gorąc duchota straszna nawet wody nie wziąłem więc z jęzorem na wierzchu ^^, odpaliłem endomondo przez GPS, i kurde naliczyło czas normalnie wchodzę do domu odpalam wi-fi ani trasy zobaczyć nie mogę ani nic..., a i piszę że 40kcal spaliłem ^^, przy czym wypociłem z 2 litry wody z siebie z tego co widzę , obiegłem 2x zalew który ma dookoła 2.1km czyli łacznie 4.2km, i tzw doliny do konca i spowrotem i polowe ich czyli też z 2km czyli wyszłoby ponad 6km w 44minuty i 40kcal ? , ale cieszę się bo to rekord zero przerw totalnie,a sory raz wiązałem buta jakieś 6 sekund ^^
Od razu półtora litra wody wpadło jak wróciłem
Trzeba ogarnąć to endomondo albo pakiet kupić i j**ać GPS
Zaraz trzeba porcję BCAA wypić bo nie mam siły jeść
Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-05-07 15:11:00
Od razu półtora litra wody wpadło jak wróciłem
Trzeba ogarnąć to endomondo albo pakiet kupić i j**ać GPS
Zaraz trzeba porcję BCAA wypić bo nie mam siły jeść
Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-05-07 15:11:00
http://www.sfd.pl/DT__]_TanQer,_Po_Prostu_MASA-t1092000-s12.html#post7 Dziennik Treningowy
...
Napisał(a)
lato idzie trzeba nogi ogarnąć xD hehe
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
...
Napisał(a)
U mnie to się nazywa patyki, ewentualnie szczudła
Dobra na stronce endomondo sprawdziłem długość też " dolin" wychodzi że dziś cardio -> przebiegłem 6.4km w 43minuty bez przerw jestem DUMNY !
Dobra na stronce endomondo sprawdziłem długość też " dolin" wychodzi że dziś cardio -> przebiegłem 6.4km w 43minuty bez przerw jestem DUMNY !
http://www.sfd.pl/DT__]_TanQer,_Po_Prostu_MASA-t1092000-s12.html#post7 Dziennik Treningowy
...
Napisał(a)
Ale zescie sie uparli na to bieganie ;)
Patryk skos trawe na patykach !
Patryk skos trawe na patykach !
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
Ja też bym sobie pobiegała ale jak mam nie pić przez 50 min to wole jechać z rana na silke a co do tych kcal spalonych przy endomondo - sprawdź czy masz wagę poprawną wpisaną w ustawieniach
...
Napisał(a)
Siemanko, Treningowy.
1. Push
- Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3s 20,15,12p
- Wyciskanie sztangi na płaskiej 5x5p
- Wyciskanie sztangi z klatki stojąc 3s 12,12,10p
- Wznosy hantli bokiem 3s 12,12,12p + drop
- Francuz z grydem leżąc 3s 15,15,12p
-ściąganie drążka wyciąg 2s 12,10p
2. Brzuch spięcia, allahy, unoszenie nóg,
3. Cardio - > kompleks sztanga
Dieta :2200kcal
Suplementacja :50g białka, 2 tab witamin, 20g BCAA
Podsumowanie :
Szybki intensywny trening, wracam to stabilizacji trzymam kcal i makro lepiej się czuje, wszystko trzymane dziś nawet właściwie na klatce większym ciężarem na płaskiej operowałem w 2 ostatnich seriach dodałem 5kg, a na skosie z hantlami ten sam ciężar co tydzień temu, ale sporo większy zakres powtórzenia, jest elegancko, kręciłem filmiku więc coś wrzucę potem może, ewentualnie jutro.
Prze stara zaj**ista nuta
http://www.sfd.pl/DT__]_TanQer,_Po_Prostu_MASA-t1092000-s12.html#post7 Dziennik Treningowy
...
Napisał(a)
Odkopuje stare hity :D i wykonawca. Troche plonaca torba :p
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
...
Napisał(a)
pisz obciążenie :P
Poprzedni temat
Osaaa-NO EXCUSES ! Dziennik treningowy.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- ...
- 59
Następny temat
DT Opalinho
Polecane artykuły