TanQer UNS - Gdy nadejdzie czas, wyjdę w stronę światła i będę lśnić

Nie mogę się doczekać kolejnych klipów ! Aaaaaa !

Elo, Dziś Treningowy.

1. Nogi
- Przysiady przednie ( Fronty ) 30kg x5 / 40kg x5/ 50kg x5 / 60kg x5 / 70kg x5 / 80kg x3 / siódemki 30kg
- Przysiad z hantlem z przodu 3x10p 22kg
- Uginanie na prasie 4x15 + uginanie leżac na brzuchu 4x15p

2. Brzuch

3. Cardio - kompleks sztanga

Dieta : 300g mięsa, 200g twaróg, mleko 200ml, owsiane 50g, 100g ryż, pieczywo, warzywa, olej - 2400kcal

Suplementacja : 50g białka, 15g BCAA, 10g TCM, 5 kaps BA, 3 tab witamin, 3 kaps glukozamin , 2 kaps omega 3/6

Podsumowanie :

Dzisiaj szybki trening girasów, z frontów jestem zadowolony polubiłem te ćwiczenie.
Ogólnie wszystko ok.

Na niedzielę planuję jedno dniową "głodówkę", czyli całą niedziele nie będę nic jadł i pozbędę się syfu z organizmu, sporo wody będę pił, w ten dzień już bym przestał też brać TCM, nie wiem czy pić BCAA czy tylko sama woda no nie wiem nie wiem zobaczymy.

szama

TanQ ale żeś zabieg wymyślił. Czyli rozumiem, że dalsza redukcja już bez syfu ?

moim zdaniem w jeden dzień się nie oczyścisz. Nie lepiej zrobić lewatywę ?

lauraa96

moim zdaniem w jeden dzień się nie oczyścisz. Nie lepiej zrobić lewatywę ?

Lewatywa to też średni pomysł, zwłaszcza taka bez recepty z apteki.
Ostatnio znajomy mi opowiadał o tym co mu wyczyściło jelita dosłownie do zeraaaaa. Musiał przejść przez to ze względu na zabieg - 'oglądanie jelit od wewnątrz'. Sprawdzony sposób ale za to jaki hardcore

chcesz pozbyć się syfu ? cały dzień jabłka+woda tzn z 8 jabłek zjedz popijaj dużą ilością wody i całą noc na tronie

Siemanero. Dziś Treningowy.

1. Plecki - szerokość
- Podciąganie do klatki szeroko nachwyt 5x10p
- Podciąganie do karku szeroko 4x10p
- Podciąganie podchwyt szeroko 4x10p

2. Cardio 25min bieg

Dieta : 400g mięsa, 100g twaróg, mleko,ryż, pieczywo, olej, warzywa.

Suplementacja : 50g białka, 5g BCAA, 5g TCM, 5g BA, 2 tab witamin,3kaps glukozamina, 2kaps omega3/6

Podsumowanie :

Dziś trening na dworzu na drążku powoli zwiększam objętość bo co raz lżej mi się podciąga.
Cardio dobra intensywność.
Jutro całodniowa głodówka pozbywamy się mikro syfu z organizmu ciekawe czy wytrwam.

A pozostałe produkty już nie liczone ? Dlaczego nie ma gramatury?

to na kanapce wygląda mi jak mielonka :D

Cielu7

to na kanapce wygląda mi jak mielonka :D

Szarpałabym !