TanQer UNS - Gdy nadejdzie czas, wyjdę w stronę światła i będę lśnić

adkens

no dokładnie redukcja na takim przysmakach :D

Sałatka domowa, schabowy od mamy, ziemniaki - toż to istny czit ;)

@ Doris K / Adkens - Nie będę jadł suchego ryżu z gotowanym kurczakiem czy cuś, a takiej pizzy nie robiłem nic w niej złego twarog kurczak ser oliwa warzywka :), spróbuje pewnie jutro :)

Haha Doris, akurat trafiłaś bo schabowy ziemniaki i sałatka mama robiła , podliczyłem elegancko schab z panierą i tak mam 100g tłuszczu w diecie, który chyba zacznę ciąć...

Ale wyjeżdża mamuśka 1 kwietnia więc spokojnie

A ty Door nie jesz takich rzeczy? też mam ciekawostki w galerii xd

Ja to za taki domowy obiad od mamci dałabym się teraz chyba podkroić aczkolwiek w sumie nie... przemyślałam to :D Po MP sobie zjem, poczekam :D
Co do mnie to... Urozmaicałam sobie na redukcji, nie piszę przecież że NIE. Urozmaicałam bo od tego tygodnia wypadły te lepsze rzeczy, nawet WW i T poleciały niżej. Końcówka redukcji, trzeba się spiąć i dopilnować na 100% chociaż tego okresu bo z tymi nawet co tygodniowymi oszukanymi posiłkami nie da się iść MOCNO do przodu.

Ja tam jestem za tym aby jak najbardziej urozmaicać dietę

Dorka to jak w koncu wychodzimy czy nie ? :D

Piter Ty tak ja nie ;) Chyba ze zeby Ci nagrode wreczyc ;)

Siema, dziś treningowy.

1. Nogitsu
W super serii
- Przysiad ze sztangą na karku 4x10p
+
- Wypychanie na prasie siedząc 4x12p
+
Uginanie leżąc na brzuchu 4x12p
+
Fronty 4x8p

2. Cardio bieżnia 30min + kopleks sztanga

Dieta : 2300kcal

Suplementacja : 50g białka, 15g BCAA, 3 tab witamin, 3 kaps glukozamina, 2 kaps omega 3/6,

Podsumowanie :

Dziś z braku czasu połączyłem ćwiczenia w nogach jako super serie oczywiście małe obciążenie więc nie ma co pisać .

Dzisiaj rano wchodzę na wage i wykazuje 92kg, czyli ? -1.5-2kg od ostatniego mierzenia czyli jakoś tydzień, zadowolenie jest, głównie przez to że odstawiłem kreatynę.

Narazie wszystko zostaje jak jest, od poniedziałku coś zmienię :)

A będzie kto na tym pucharze w Kielcach ? bo chyba będę i autografy chcę rozdawać


muza





A wczoraj zrobiłem te pizze na twarogowym spodzie i w smaku petarda... Mało estetyczna bo na szybko i 1 raz więc nie zwracałem uwagi jak wygląda :)




Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-03-27 18:20:27

no wygląda ale jakaś skromna ;D jak omlecik

Ale mala piczka.
Mysle ze na MP w Kielach będzie mnóstwo osob z forum. Pamiętaj zeby sobie wykupic na targach miejsce - rozstawisz sobie swoje prywatne stoisko by tam przyjmować gosci specjalnych :D
Dobrze, ze waga leci ! Tak trzymaj.

@ Adkens - no mała bo redukcja :)

@ Doris - Będzie mnóstwo, a ja poznam tylko Ciebie w dodatku nie podejdę bo z tchórze, hej to ja TanQ ten wredny
Nie będę rozstawiał xd


Siema, Treningowy.

1. Plecy - najszersze
- Podciąganie do klatki szeroko 5x10p
- Podciąganie do karku szeroko 5x10p
- Podciąganie wąsko szeroko 4xmaks

2. Cardio 30min - 5km

Dieta : 2000kcal

Suplementacja : 50g białka, 15g BCAA, 3 tab witamin, 3 kaps glukozamina, 2 kaps omega 3/6

Podsumowanie :

Króciutko dziś, jak widać dziś mniej kalorii bo wczoraj o te 300 nie planowane za dużo zjadłem, więc dziś mniejszy nakład żarcia .
Przebiegłem pierwszy raz 30minut bez przerw równym tempem a przy 2km i przy 5km koncowka 100m sprint :)
Czuje że woda schodzi tłuszcz schodzi siła nie spada, jest pięknie, ale redukcja potrwa dłużej :)

Gdyby były jakieś wspomagacze to bym szybciej i lepiej zrobił redukcję ale jeszcze sporo czasu mam daje sobie 4-6 tygodni więc pare kilo zejdę jeszcze :), bo sporo fatu siedzi na podsumowaniu będzie widać że jeszcze roboty jest bo początek redu nie wychodziło.