http://www.sfd.pl/DT__]_TanQer,_Po_Prostu_MASA-t1092000-s12.html#post7 Dziennik Treningowy
...
Napisał(a)
Przekrec telefon :)
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
...
Napisał(a)
Myślałem że jakaś ocena techniki będzie a tu ch** ^^, no 1 raz kręciłem nim filmik i nie wiedziałem jak wrzucę jak będzie to wyglądać teraz już więc że pionowo = kijowo xd
http://www.sfd.pl/DT__]_TanQer,_Po_Prostu_MASA-t1092000-s12.html#post7 Dziennik Treningowy
...
Napisał(a)
Ciężko ocenić technike z tego filmiku . Postaraj się o lepsze ujęcia :D
Rób swoje i nie patrz się na innych
...
Napisał(a)
Na przyszlosc bedzie lepszy material ;)
http://www.sfd.pl/DT__]_TanQer,_Po_Prostu_MASA-t1092000-s12.html#post7 Dziennik Treningowy
...
Napisał(a)
Siema, Treningowy.
1. PULL
- przysiad ze sztangą z przodu 4x5
- wypychanie nogami na prasie 3s 12,12,12p
- martwy ciąg klasyk 3s 12,12,12p
- ściąganie drążka do klatki 3s 15,12,10p
- wiosłowanie sztangą 3s 12,12,12p
- uginanie ramion ze sztangą 3s 15,12,6p
- supinacja hantle leżąc na ławce 2s 10,10p
2. Cardio interwał 10min przed treningiem
Dieta : 2100kcal
Suplementacja : 50g białka, 35g BCAA
Podsumowanie :
Dzisiaj Trening na czczo o godzinie 16 , z braku czasu nic nie jadłem więc przed treningiem 35g BCAA do szejkera jakoś przeżyłem, waga stanęła 89kg ciągle więc odcinam z DT 100kcal czyli będzie 2100kcal , a w dnt z 2000kcal -200kcal do 1800kcal j**ać konsekwencje
Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-05-11 19:38:08
http://www.sfd.pl/DT__]_TanQer,_Po_Prostu_MASA-t1092000-s12.html#post7 Dziennik Treningowy
...
Napisał(a)
Dzisiaj, Treningowy.
1. Push
- Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3s 13,10,5p
- Wyciskanie sztangi na płaskiej 5x5p
- Wyciskanie sztangi z klatki stojąc 3s 12,10,10p
- Wznosy hantli bokiem 3s 12,12,12p
- Francuz z grydem leżąc 3s 15,12,10p
-ściąganie drążka wyciąg 2s 12,10p +drop
2. Brzuch spięcia, allahy, unoszenie nóg,
3. Cardio - > Interwał 10min przed treningiem, kompleks sztangowy po treningu.
Dieta :2000kcal
Suplementacja :50g białka, 20g BCAA
Podsumowanie :
Nie ma co komentować powoli do przodu.
http://www.sfd.pl/DT__]_TanQer,_Po_Prostu_MASA-t1092000-s12.html#post7 Dziennik Treningowy
...
Napisał(a)
O 16 godzinie robiłeś trening na czczo ? ;O Nieźle ja bez śniadania nie wychodzę z domu jeszcze bym zasłabł , otworze oczy i odrazu musze robić szamę :D hehe
Rób swoje i nie patrz się na innych
...
Napisał(a)
kwestia przetrzymania pierwszych 2h
...
Napisał(a)
@ Black - na masie jadłem przed snem, a rano wstawałem głodny teraz muszę rozporządzać się ^^, byłem na czczo bo akurat dzień taki był że musiałem polatać trochę
@ adkens - kwestia nie myślenia o żarciu i jest ok ^^
@ adkens - kwestia nie myślenia o żarciu i jest ok ^^
http://www.sfd.pl/DT__]_TanQer,_Po_Prostu_MASA-t1092000-s12.html#post7 Dziennik Treningowy
Poprzedni temat
Osaaa-NO EXCUSES ! Dziennik treningowy.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- ...
- 59
Następny temat
DT Opalinho
Polecane artykuły