cardio

to nie taki hardcore glowne zalozenie artykulu to dieta (CKD,LC,bodyopus), cardio i niewielka ilosc soku (np.cwierc grama testa/week), clen/cytomel wiec nie taki diabel straszny cine - mozna zrobic nawet i powyzej 800mph ale to wymaga znalezienia odpowiedniej metody Zmieniony przez - miśkov w dniu 2005-03-06 15:48:04

Witam, ja już po wieczornym Cardio, jak wcześniej pisałem było to Bieźnia i nie 25 min a udało się 34 min i przebiec dokładnie 5 km. Biegałem w strefie tlenowej z pulsometrem i w granicach 140 do 165 uderzeń na minutę 500 kcal spalone więc jutro dzień bez treningowy i w piątek katuję nogi! i oczywiście dołoże Cardio. P.S jak już obiecywałem na [...]

tak czy tak za malo tych kcal.. nic nie pojdzie, na mase jakosciowa sprobuj dodac cardio i jakis lekki spalacz, zeby podkrecic metabolizm. proponuje tak: B - 2,5 -2,5 spokojnie, nawet i 3 mozna probowac, jesli jestes endo WW - 2,5-3 -obserwujesz organizm i odpowiednio dokaldasz lub obcinasz T - 0,5-1 -zacznij od 0,5 zeby nie spowolnic [...]

Teraz lece mono + arimistane cardio odpada poniewaz miesnie na nogach znikaja w 2 tyg.( jesli robie cardio np na rowerze ) robie 4x silowy ( PHAT ) i 1x hiit ( sprinty zmieniam np 50m/100m rozne trasy zeby ogranizm sie nieprzyzwyczajal. po treningach gory specjalnie rozciagam i pompuje ekstra klate zeby jeszcze wiecej krwi tam weszlo ) co do [...]

[...] dlatego aminokwasy były by wskazane aby odmienić proporcje spalania na większą ilość tkanki tłuszczowej.Cardio w ilości jaką przedstawiłeś to na początek zwiększaj po tygodniu ilość minut o około 15- 20 w tygodniu i w momęcie uzyskania 30min w jednym treningu dodawaj kolejny dzień z cardio.Plan treningowy polecił bym FBW 3x w tygodniu.pozdrawiam

Moim zdaniem od razu wszystko na raz za szybko zdecydowanie wróć się do punktu startu przeanalizuj wszystko i będzie dobrze. Trening fbw ok, cardio 3x w tygodniu po 30 minut bym zaczął kalorie 1.700 i przez tydzień taka aktywność,patrzymy jak z wagą po tygodniu jeśli spada zostawiamy jeśli stoi zwiększamy cardio + 5 minut do każdej sesji lub [...]

Te rady sa tak głupie ze az boli jak ona ma 27 % to potem bedzie musiala krecic godzine cardio zeby dojsc do 20 , a to czy rowerek czy steper to juz wgl bez roznicy , ja bym od grubych rad nie bral :D Moim zdaniem to sie głaskasz na siłowni w tym treningu jak robisz go czasem po 25 min i pewnie z 2 3 w tygodniu to co ty chcesz miec za efekty jak w [...]

[...] do ciala z retinolem i smaruj ze 2 razy dziennie. Odn. kcal - ja bym chyba sprobowala zostac na tych 2000, ale cos zmodyfikowac/podbic aktywnosc, masz teraz fbw 3x w tyg + cardio, ale trening treningowi nierowny, jak dokladnie wyglada ten twoj trening? Ile tego cardio robisz? Jaka aktywnosc w ciagu dnia tez w dni nietreningowe? Zmieniony przez [...]

[...] http://www.sfd.pl/Johimbina__dawkowanie%2C_d%C5%82ugo%C5%9B%C4%87_cyklu.-t1020006.html Do tego teraz jeszcze dodałeś, żebym brał codziennie na czczo, kiedy własnie w tym temacie słyszę, że tylko w treningowe i te z cardio PRZED treningiem i cardio. I bądź tu mądry! :-D Zmieniony przez - asdfghzxcv w dniu 2018-09-18 12:46:14

Jak wyżej - do wyboru do koloru i np zamiast na cardio lepiej może skupic się na interwałach ( kwestia czy zdrowotnie jesteś/ście gotowi ) przy twojej wadze skoki na skrzynie jako długie cardio darowałbym sobie a robil wlaśnie interwały na rowerku

dostales powyzej multum roznosci, na pewno cos wybierzesz pod siebie. a jak cardio nudne to sluchawki na uszy, film/serial/cokolwiek innego na telefonie i cardio znika w 5 minut ;-)

1,5h na treningu - samego cardio to o 1,5h za dużo cardio.

09.03.16 Środa Trening B Wczoraj zgodnie z założeniem z rana na czczo zrobiłem 25minut cardio średnim tempem. 1. Wykroki 14,5kgx12, 17x12, 19,5x12 +2,5kg 2. Podciąganie nadchwytem 7,6,6,6,5 +podwieszone 3,25kg (+1,25kg) 3.Wiosło sztangielką 17kgx5, 19,5x5, 22x5, 26x5, 28,5x5 +2,5kg 4. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 17kgx5, [...]

11.03.16 Piątek Trening A Wczoraj zgodnie z planem rano na czczo wpadło 25min cardio na rowerku stacjonarnym. 1.Przysiad ze sztangą na barkach 45kgx5, 60x5, 70x5, 80x5, 90x5 2. Ściąganie drążka w szerokim chwycie 40kgx5, 50x5, 60x5, 62,5x5, 65x5 3. Wiosło sztangą w opadzie 50kgx5, 60x5, 65x5, 70x5, 75x5 4. Wyciskanie sztangi na ławce [...]

16.03.16 Środa Trening A Wczoraj rano na czczo zrobiłem 20minut cardio na rowerku stacjonarnym 1.Przysiad ze sztangą na barkach 45kgx12, 60x10, 70x10, 80x8, 90x6 2. Ściąganie drążka w szerokim chwycie 40kgx12, 50x10, 55x10, 60x8, 62,5x6 3. Wiosło sztangą w opadzie 50kgx12, 60x10, 65x10, 70x8, 75x6 4. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]

[...] podciąganiu trochę dorzuciłem bo ostatnio dość gładko poszło na mniejszym ciężarze, dziś niby tylko 1,25kg dorzucone, ale różnica odczuwalna, trochę pewnie posiedzę na tym ciężarze. Po treningu zrobiłem jeszcze 10min cardio na rowerku. /SFD/Images/2016/3/23/91f41935df304ec8a31cf03ec65142d3.jpg Zmieniony przez - Gieru93 w dniu 2016-03-23 12:05:38

[...] za to stabilniej bez bujania było i więcej powtórzeń. Odnośnie wczoraj po 4 nocach nie miałem siły na trening, podjąłem próbę ale moment odpuściłem i zrobiłem tylko 15minut cardio na rowerku - wolałem odpuścić niż na siłę męczyć się z sobą i zrobić trening na odpierdziel. Jutro wpadną interwały bo dziś siłówkę zrobiłem. Zmieniony przez - Gieru93 [...]

[...] 18x7kg+12x4kg) - uginanie ramion z sztangą stojąc 4s (16x20kg, 15x25kg, 12x30kg, 14x20kg) - uginanie ramion z sztangą stojąc nachwytem 3s (20x20kg, 18x20kg, 16x20kg) - wspięcia na palce stojąc 5s (20x70kg, 20x70kg, 20x70kg, 20x70kg, 16x50kg) - cardio (rower 20 minut) Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3bed8ce1fc64754909d59285cdd3d12.png

:-D jutro zrobię rano cardio tylko po to by bezkarnie móc podbić do 2400kcal :-D

Takie małe zdjątko wyngli na jutro do szkoły (kuraka i warzywka grilluję rano, bo stawiam na świeżość :-D) Budzik na 5:40 i cardio przed szkołą!!! http://i.imgur.com/Uqa8Oer.jpg I jeszcze nuta! https://www.youtube.com/watch?v=gkBt7yLXyDk Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-05 23:51:04