Będzie krasnal wśród wśród wielkoludów :)) A mi nadal neta nie mogą ogarnąć w telefonie...muli jak jasny chuy przez co cardio jest tak monotonne bo nie mogę nic na fonie obejrzeć ehh :< Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-26 09:14:23
[...] baa narzekał mi, że ledwo 2300 kcal jest w stanie zjeść ) No i ten jego kumpel przyszedł od Czarnego Furiata Jajka na śniadanie, potem owsianka z czymś tam, potem 2x kura ryż oliwa/lniany twaróg. 100 kg typ, prawie 2 metry wzrostu 2200 kcal. Do tego cardio 4x50 min No co - efekt będzie %-) Aż dziw, że go jeszcze żaden nie pozwał.
[...] kox kox, pociągnie dziś w nos" Od czasu do czasu coś sobie puszczę, ale tak to preferuje inne rap nuty typu: https://www.youtube.com/watch?v=vxq2N38aXGk https://www.youtube.com/watch?v=q0kNiSk_mWE No i starego Bonsona z depresją %-) Dobra idę zrobić te 30 min cardio w plenerze... :'-( Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-03 11:24:18
Dzięki. Nie wiem, może faktycznie są zmiany. Szczerze ja to już mało co widzę przez co odrazu wlatują do głowy pomysłu: cardio 2x dziennie, a może by na high carb z 10g fatu wejść, a może interwały, a może ściąć kalorie, a może yebnąć to w p***u i iść na kebaba i być szczęśliwym grubaskiem %-) Żadna redukcja nie może się chyba obyć bez [...]
REDUKCJA Z rana pełen energii po wczorajszym żarciu, natomiast po nogach dramat. Bez sił jak cholera. Te extended dropy dały mi mocno w palnik... Nagrałem filmik i polecam oglądać na przyśpieszeniu bo mimo, że w założeniach jest 10-15 sek przerwy to nie ma opcji, żeby dało radę zrobić to co do sekundy bo zwyczajnie w świecie pompa jest tak bolesna [...]
Dzięki za propozycję ;-D Kto wie, może pomoże może nie. Otwarcie nie pytałem, więc może tu napisze %-) Ale jak coś to chętnie skorzystam bo ja ładowań, odwadniania, diuretyków itp. totalnie nie ogarniam. Co do ładowań - będą. Najbliższy teraz - 2 dni żarcia - niedziela i poniedziałek. A w czwartek jak wypali to na imprezę polecę z koleżankami [...]
[...] dygałem nawrotu anginy) Miałem odpuścić trening, ale skoro Marian zayebany przygotowaniami poleciał to ja nie polecę ? %-) To zabrałem koleżankę i zrobiliśmy łapy i potem cardio 35 min. Ogólnie nagrałem filmik z mojego pseudo pozowania. No i próbowaliśmy nagrać na siłowni i cholera i tu i tu światło takie beznadziejne, że nic nie widać... [...]
[...] majonez %-) Było pycha. Oczywiście trochę podlało mnie wodą. Ale niewiele. 2-3 dni max i wszystko wróci do normy bankowo. Ale pompa nieziemska ;-D No i z kumplem podbiliśmy cardio do 45 min. Jeszcze w czwartek może impreza i lecę po niej z tematem ;-D A póki co lecę opróżnić lodówkę żeby dietę było łatwiej trzymać przez następne dni %-) Głównie [...]
[...] dniach żarcia jak świnia. Not bad, zwłaszcza że żyły na brzuchu nadal są dobrze widoczne. Ale na treningu prąd mi odcięło nie wiem czemu. Zimne poty i mdłości, ale w trakcie cardio przeszło. Wróciłem do michy i jakiś taki przygnębiony jestem...%-) No i w czwartek chyba nici z imprezy. Zajęcia na uczelni odwołali w tym tyg więc kumpel nie [...]
REDUKCJA Dzień równie spyerdolony jak wczoraj. Było ok do momentu aż nie powiedziałem kierownikowi, że w niedziele idę pogadać o pracę gdzie indziej. On do mnie, że to nie fair, że tak z dnia na dzień bez słowa, a ja że qrwa nie fair jest to, że dymacie nas bez wazeliny przeciągając odpowiedź, że zaraz ten sklep zostanie zamknięty (półki puste, [...]
REDUKCJA Dzień spoko, ale trening taki sobie. Z rana wypiłem tylko kawę (bez mleka) z olejem mct. Do tego johimbina 15 mg i poleciałem na trening. Zapomniałem jak to psuje wydolność, tragedia. Do tego brak żarcia to i paliwo szybko się skończyło, no ale jakoś zrobiłem. Siady ponownie bez bólu. Przy wykrokach lekko poczułem jak traciłem [...]
REDUKCJA Dzisiaj lekko inne makro. Z racji straszliwego parcia na słono-tluste jedzenie postanowiłem dziś totalnie wywalić węglowodany na rzecz tłuszczy. Nie fat nite, ale typowa tłuszczówka by w miarę zaspokoić kubki smakowe i nie ocipieć. Waga 75,9 kg, czyli 800g więcej, ale nie dziwi mnie to. Znowu coś nie halo i w WC nie byłem więc całe [...]
[...] mało...Siemię lniane też nic nie daje. Może babka jajowata ? Do 10 maja mam małe pole do popisu, ale chciałbym to szybko ogarnąć, bo trenuję, trzymam te makro, robię 45 min cardio, szprycuje się tym towarem, a tu nagle z dupy retencja taka, że wyglądam jak 4 tyg temu... I mówię...rok temu miałem to samo na VLCD, a wtedy tren nie leciał. Coś [...]
[...] Na vivomix mnie nie stać. Prędzej sanprobi i debutir, ale to też po wypłacie... Narazie spróbuje Dicofloru 60/Sanprobi albo multilac i babki płesznik i tego octu jabłkowego tylko BIO muszę znaleźć. Jak to nic nie da to obnize bialko do tych 200g Beznadzieja. A póki co dzisiaj klata, biceps, cardio. Nóg nie zrobię z wiadomych przyczyn :/
Nie wiem. 250 leci we wtorki i soboty. Sprawdzę chyba najpierw dawkę tabs ed od czerwca. Póki co szło e2d ale libido kuśtykało jednak to była wina deficytu bo jak pojadlem to następny tydzień było pięknie %-) No ale zmniejszylem do e3d Różnicy brak. A póki co jestem jak naleśnik %-) Dziś wleca plecy i tył barków i Cardio, a potem juwenalia z [...]
[...] białka, 80g ww (ok. 25g to poliole, a polioli nie wliczam, więc 55-60g ww jest. Dopiero miesiąc przed będę brał pod uwagę tego typu pierdoły), 60g fatu. Jutro wlatują nogi + cardio. https://www.youtube.com/watch?v=MVOoGUkHL4k&feature=youtu.be Tak to wyglądało dziś z rana. Przyznam, że ostatnie 7-10 dni było lipą pod kątem diety. Bardziej [...]
REDUKCJA Siemanko, daje wypiskę teraz bo potem na 12 na uczelnię, pogoda mega ładna więc posiedzę z kumplami pewnie na kampusie, a potem pouczę się coś do kolosa jutrzejszego. Ogólnie od samego rana wqrwienie mega. Ciśnienie podskoczyło i już miałem pisać do kumpli, że lecimy w melanż, ale koniec końców zrobiłem bardzo fajny trening i porobiłem [...]
[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.
