SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Lean fx - pytanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    witaj. na jakim sprzecie robilas cardio? i jak mierzylas puls?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 542 Data: 2016-08-23 19:56:51 Liczba szacunów: 0
  • Rozwalony metabolizm

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trenuj dalej siłowo, jak robisz cardio to również nie przestawaj i zwiększaj kalorie co dwa/trzy tygodnie - np. o 200. Nie przejmuj się wagą, jeśli będziesz to robiła stopniowo to w większej części będzie to masa mięśniowa co wpłynie pozytywnie na estetykę sylwetki. Jak chcesz pomocy to wrzuć jak jadasz wraz z ankietą działu Zmieniony przez - Ozz

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2016-01-10 11:38:09 Liczba szacunów: 0
  • Skuteczny sposob na zgubienie wagi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Niezła opcja pod górkę, możesz spróbować też cardio, 40:20 na początek czyli 40s truchtu 20s sprintu na maxa 5 kolejek np. na początek a wracasz truchtem. Same ćwiczenia niewiele Ci dadzą układaj dietę. Zmieniony przez - gregorb612 w dniu 2011-09-14 22:32:21

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1993 Data: 2011-09-14 22:29:35 Liczba szacunów: 0
  • pytanie odnośnie dietetyków

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ów. A głodówkowe diety popularne w środowisku finess, kulturystyki i ,,cywilnych" dietetyków. Ludzie mają zakodowane że odchudzanie to 1 jabłko dziennie i kawałek mięsa, no i cardio po 3 godziny. Szlus, tak ma być, to jest redukcja dla prawdziwych twardzieli. Nic nie poradzisz, nie będziesz kopać się z takim myśleniem i takimi ludźmi. Jak masa to j

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2016-11-15 23:26:52 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc dla męża-flaka!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    niej oczekiwanych momentach i musiałby przekładać treningi, trener po jakimś czasie na pewno miałby tego dość. A w domu najłatwiej jest cwiczyc, mamy i możliwości i sprzęt do cardio, a jakiś inny mogę kupic. Myślałam nad tasmami trx, kiedyś sama na nich cwiczylam. Chodzi mi głownie o jakieś rozpisanie co i jak ma robic, ile serii, powtórzeń itp. Je

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 2013-09-16 13:26:02 Liczba szacunów: 0
  • Problem z redukcją dziewczyny

    Post
    Ladies SFD

    wyniki siłowe (1RM) : Wyciskanie na klatkę: 39 kg Żołnierskie: 28 kg Przysiad: 70 kg MC: 90 kg DNT to 1500 kcal (1x w tyg) Dzień Aero to 1700 kcal (4x w tyg) -> Aero to albo cardio 40-100 minut, albo interwały. Dzień Siłowni to 1900 kcal (2x w tyg) Dieta: Białko : 90-120 gram , głównie z kurczaka, na wieczór twaróg, czasem jak nie ma czasu na stud

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2012-02-04 14:06:15 Liczba szacunów: 0
  • okropny skurcz łydki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Widocznie na początek 45 min treningu z Ewą i 15 min cardio to za duzo jak na Ciebie, po prostu zacznij od krótszych treningów, mniej intensywnych by przyzwyczaić organizm.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 420 Data: 2016-04-11 07:15:17 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Słuchaj cardio trzeba KONIECZNIE dodać. Dołożyłbym jeszcze jakieś suple (BCAA) i glutamina przed treningiem i po, bo rozwalisz przy redukcji mięśnie. Michę taką trzymaj (może jeszcze zmniejszyć tłuszcze na rzecz węgli) a efekty będą. Pamiętaj, że dieta musi być zróżnicowana, nie tylko kurczaki i ryż (wiele osób robi ten błąd). Dołóż ryby, trochę na

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 2014-10-07 14:41:28 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. cardio nie jest konieczne 2. glutamina niepotrzebna 3. BCAA może się przydać, ale przy dobrym posiłku przed i potreningowym się obejdzie 4. lepiej redukować na większym białku i tłuszczach, niż podbijając węgle kosztem ww. chociaż szczerze mówiąc odnoszę wrażenie, że i tak zrobisz co chcesz i słyszysz tylko to, co chcesz usłyszeć. Zmieniony prze

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 2014-10-07 14:47:47 Liczba szacunów: 0
  • spalić tłuszcz. wyglądać jak człowiek.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    bez cardio czy aerobów trudno będzie ci spalić tłuszcz, samą dietą i ogólnorozwojowym treningiem tych efektów które chcesz osiągnąć nie dasz rady, ja bym na twoim miejscu załatwił sprawę z kolanem, rehabilitacja wizyta u lekarza i zacząć biegać

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2014-02-08 14:16:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Low Carb - Ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie możkiwe, że kalorie są źle wyliczone 2400kcal to i tak mało, a waga stoi. Nie chodzi tu o metabolizm? Rozruszanie go i dorzucenie większej ilości cardio?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2016-04-29 23:04:55 Liczba szacunów: 0
  • brzuszek i nogi jakie cwiczenia zeby pozbyc sie tluszczu

    Post
    Trening dla początkujących

    by pozbyć się tłuszczu trzeba robić aeroby 3-4 razy w tygodniu po 40 minut. Aeroby czyli bieganie, szybki marsz, jazda na rowerze ze stałym tempem i tętnem na poziomie ok 70% cardio max (cario max = 220 minus wiek). Tłuszcz jest spalany równomiernie z całego ciała. No i do tego dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, ale piszesz, że już ją masz. Kto

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5874 Data: 2005-10-29 22:25:52 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja + regeneracja stawów(pytanie)

    Post
    Trec

    Umrzesz A tak sero jak zalezy ci na redukcji i stawach jednoczesnie to DIETA przedewszystkim . Pewnie masz zakwaszony organizm co bardzo zle na stawy wplywa . Duzo duzo warzyw i owocow , zbilansowana dieta na - kcal i trening cardio . Clen 3 caps rano / 3 caps przed treningiem Glucosamina przed snem IMO

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2909 Data: 2010-01-31 16:18:19 Liczba szacunów: 0
  • UFC 120 - live!

    Post
    Scena MMA i K-1

    tej cinkiej transmisji słyszałem tego kopniaka... Nigdy w jajka się nie uderzyliście? I tak nie zużył całego czasu, ani nie próbował zrobić z tego NC (chociaż miał prawo do tego), więc brawa dla niego. Sexy ma potężne ciosy, jest szybki mimo wieku, grappling wiadomo... Tylko z tym nieszczęsnym cardio musi coś zrobić, bo nic z tego nie będzie.

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 8828 Data: 2010-10-17 00:10:33 Liczba szacunów: 0
  • Crossfit na zwykłej siłowni?

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    No o rzucaniu sztanga na ziemie nie ma mowy, ale to chyba nie będzie problem jeśli będę ją po prostu odkładał? Plan treningowy stąd http://www.sfd.pl/Rozpiska_treningowa_Crossfit__Badr-t865730.html jak oceniacie? Mam staż 3miesiące na siłowni, zawsze cardio robiłem więc jako tako kondycji nabrałem, opuścic pierwsze dwa tygodnie tego planu?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4607 Data: 2016-05-30 13:30:07 Liczba szacunów: 0
  • Crossfit na zwykłej siłowni?

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Pierwsze 2 tygodnie planu to nie tylko cardio i wyrabianie kondycji ale i wytrzymałość i adaptacja organizmu do podstawowych ruchów - podciągania, pompki, przysiady, burpees zatem opuszczenie ich to moim zdaniem zły pomysł.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4607 Data: 2016-05-30 16:52:41 Liczba szacunów: 0
  • jestem w redukcyjnej kropce

    Post
    Ladies SFD

    czyli przykładowy dzień Twojego odżywiania i zdjęcia sylwetki w pozycji neutralnej (przód, bok, tył). To jest taka podstawa, bo bez tego ciężko cokolwiek powiedzieć. Nadmiar cardio nie służy spaleniu tkanki tłuszczowej, wskazany jest bardziej trening siłowy - możesz przejrzeć kilka dzienników, pojawia się niemal wszędzie. Nie wiem na czym mierzyła

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 1925 Data: 2013-01-04 16:22:30 Liczba szacunów: 0
  • Redukacja 3-2-1 :P

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    okolicy klatki i brzucha Suplementacja moja wyglada tak 50g bialka albo rano albo na wieczor Clenburexin-spalacz 5tabsow dziennie dt 2 rano 3przed treningiem dnt 3rano przed cardio czyli biegi oraz 2 kolo wieczora witaminki 2 tabys na dzien do obiadu :) teraz napisze wam moj dzisiejszy trening Klatka -Biceps trening silowy Wyciskanie plaska 4x5 8

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2014-07-14 20:58:35 Liczba szacunów: 0
  • Nevermind - DT Crossfit

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    wszystkich wiejskich crossfitowców którzy robią treningi przyjemne z pożytecznym. To są idealne treningi pod tym kątem -mnie wiejskiego chłopa najlepiej rozwijają a siłownia, cardio czy gimnastyka to tylko dopełnienie :) Jedna uwaga z siekierą i młotem rozwijaj lewą i prawą stronę równomiernie. Ja już lewą ciosam jak prawą a uderzenie na worku dzię

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3011 Data: 2014-03-23 13:01:26 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - lekka redukcja \ rekompozycja do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    roskładniki - nie chodzisz głodna. Tak samo jak bzdury osób co to rzekomo nie potrafią wyleczyć się ze słodyczy... więcej tłuszczów i od słodyczy odrzuca. Później ta redukcja będzie wyglądała w ten sposób, że będzie przycinał na zasadzie ze 100g ryżu na 50 i dodawał cardio... świetne podejście. Standardowe, tendencyjne, działające krótkoterminowo.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2016-09-21 14:32:29 Liczba szacunów: 0