SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Konkurs Krata na lato 2016 - Gwid

    Post
    Po 35 roku życia

    03-05-2016r. DNT Z rana cardio - rower intensywne i szybkie 16 km bez żadnego pitu pitu, nogi nie odpoczywały nawet przez 5 sek. Czułem to po zejściu z roweru. V sred na moim góralu 22 km/h. Z rodziną pojechaliśmy na jakiś tam festyn i był konkurs na ergometr;-) bez szykowania się wsiadłem i 250 m zrobiłem w 44 sek. przez 3h byłem pierwszy na +25 p

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 4670 Data: 2016-05-03 21:48:32 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs Krata na lato 2016 - Gwid

    Post
    Po 35 roku życia

    04-05-2016r. DT Trening lekki bo nadal czułem zakwasy po poniedziałku w nogach i po tym ergmoetrze we wtorek. WL skos hantle - 25,35,40,45 x 10 rep Podciąganie szeroko - 4x12 rep Wiosło nachwytem - 60,70,80,90x10 rep Rozpiętki w bramie - 4x12 rep z progresją Przenoszenie na maszynie - 3 serie 70,90,110 kg Triceps - francuz siedząc - 25,30,37,5;42,5

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 4670 Data: 2016-05-05 08:10:36 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs Krata na lato 2016 - Gwid

    Post
    Po 35 roku życia

    e tam panie Janku damy radę;-) motywacja wzrasta jak pojawiają się nowe wyzwania, do tego pobada mi się formuła że np. mogę mieć 3 albo 6 treningów tygodniowo i trwają po 1h - połączone cardio z budowaniem siły. pożyjemy zobaczymy ;-)

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 4670 Data: 2016-05-07 12:27:46 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs Krata na lato 2016 - Gwid

    Post
    Po 35 roku życia

    ypowo biegowych czy w obcislych - nigdy, nie.. NIGDY nie biegamy w bieliznie pod nimi ;) a widzisz - nie wiedziałem, trzeba to wprowadzić. niestety rozumiem teraz czemu tylu cardio maniaków z siłki chodziło bez majtek na bieżnie:)) Gwidu - jak już będziesz uda golił to możesz o bobra zahaczyć %-) ciekaw jestem co z tego CF będzie, do 60kg szło dob

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 4670 Data: 2016-05-10 11:46:47 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs Krata na lato 2016 - Gwid

    Post
    Po 35 roku życia

    Wczoraj DNT - zrobiłem skromne cardio 15 km rowerem w tempie 21 km/śred. zapodałem 2,8 kkcal bo teoretycznie zużyłem +600. Uda popalone po piątkowym WOD-zie, waga już lekko poniżej 92 kg wiec coś tam idzie w dół z początkowych 95. Lekki kaszel mnie dorwał ale zapodałem nalewki lecznicze z czosnku od mamy na noc i będzie dobrze jutro. Plecy też mam

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 4670 Data: 2016-05-15 09:18:20 Liczba szacunów: 0
  • Cykl do oceny

    Post
    Doping

    Lodziak ja mam mega problem z rzucaniem kg.Aby zejść ze 110 do 97,5 3 miesiące sally.2 razy w tygodniu trening full body i 4 razy cardio oraz co dziennie 5 okrążeń stadionu zewnątrz ... Dieta 2 małe posiłki łącznie 1600 kcal ... Cały czas głodny i zapijalem wodą. Wyglądałem jak z Oświęcimia

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2017-03-12 14:38:20 Liczba szacunów: 0
  • Cykl do oceny

    Post
    Doping

    ego doświadczyłem na sobie, dokładnie tak jak piszesz, też wygladalem jak zwłoki, straciłem więcej miecha niż tłuszczu, prawie trzy miesiące tak jechałem, to było cofnięcie się o rok do tyłu. Potem dolozylem kcal i ograniczyłem cardio, odżyłem i o dziwo pas zaczął spadać,a reszta pomału zaczynała wyglądać normalnie. Nigdy więcej takiej głodówki.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2017-03-12 16:58:17 Liczba szacunów: 0
  • Trening DoggCrapp

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    harcorowej wycince. Tutaj zaleca termogeniki, t3, 7-keto, zieloną herbate i splacze niestymulujące oparte na kwasie usinowym (to ostatnie niedostepne w Polsce) i jak mówiłem cardio 3-5 godzin tygodniowo. Więc próbujesz złapać dwie sroki za ogon na raz. Dobry punkt wyjścia: 3 g białka, 1 g tłuszczy, pomiędzy 1-3g wegli w dni nietreningowe i pomię

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 7157 Data: 2009-11-13 11:59:51 Liczba szacunów: 0
  • Trening DoggCrapp

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    sial policzyc te wszystkie proporcje bo nie wiem jaki bilans Kcal mi wyjdzie)jescze jedno jak bys widzial bilans kaloryczny na 0 czy powiedzmy bardziej jak na mase +500-800 , cardio w dni treningowe robic czy raczej sobie odposcic z tego co wyczytalem to nie ma przeciwskazan oprocz dnia w ktorym robimy nogi !!!!!!!!!! A tak moj blad to jakas odmian

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 7157 Data: 2009-11-13 12:13:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening DoggCrapp

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    eciała (od kilku dni jestem na deficycie) to dzisiaj będzie to raczej 2800 albo i więcej., jutro pewnie 2500 albo cos koło tego, a potem zobacze, co się dzieje. Podaż węgli zmienia się u mnie od "tylko warzywa" do "dużo słodyczy" - wczoraj był spalacz, cardio i tylko warzywa, a dziś będzie trening, bcaa i dużo słodyczy. Wojtek

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 7157 Data: 2009-11-13 13:03:47 Liczba szacunów: 0
  • Trudna sytuacja .

    Post
    Odżywki i suplementy

    zajaco nie potrzebne jest Bcaa na tym poziomie .Na mase z supli jak kiedys bralem dobre efekty dawala Mono kreatyna+bialko jako dodatek do diety oraz dieta odpowiedni trening i cardio 1x w tyg :)moja dieta na mase z tego co pamietam byla taka ponad 4000kcal 1.5-2 g biaka /1kg wegle 4-6g/1kg tluszcze 1g/1kg i masa szla bardzo dobrze sila rowniez :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2014-03-26 20:28:15 Liczba szacunów: 0
  • Trening na koloryfer.

    Post
    Trening dla początkujących

    bo to tez nie jest latwe, jak zapewne wiele osob sie juz o tym przekonalo:). Poza tym a6w nie jest do 'spalania brzucha' tylko do wyrobienia miesni. Do spalania brzucha to jest bieg rano na czczo, aby korzystac z zapasow energi w tluszczu, a nie w zjedzonym przed bieganiem pokarmie. Ogolnie cwiczenia cardio sa do spalania jakiegokolwiek tluszczu.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1571 Data: 2010-09-12 21:05:26 Liczba szacunów: 0
  • Trafiłem na ścianę i się załamuję.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    alorii tarczyca praktycznie przestaje pracować, a organizm broni się przed jak może przed głodem, chomikując tłuszcz i paląc mięsnie i zniżając temperature ciała. Jeśli tylko trenowałeś cardio godzinami to tym bardziej jest jeszcze gorzej. Zmieniony przez - Wolfclaw w dniu 2013-07-12 18:33:53 Zmieniony przez - Wolfclaw w dniu 2013-07-12 18:35:38

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 315 Data: 2013-07-12 18:30:31 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy- ulozenie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rozumiem , jestem nowy :) w takim razie, przykładowy dzień: 1 POSIŁEK - SNIADANIE 7:00 Jajo kurze całe 4 szt. = 290 kcal b: 26 g ww: 2 g tł: 20 g Płatki owsiane 60 g = 217 kcal b: 7 g ww: 38 g tł: 4 g Siemię lniane 20 g = 92 kcal b: 4 g ww: 0 g tł: 8 g Banan 130 g = 123 kcal b: 1 g ww: 28 g tł: 0 g SUMA: 722 kcal b: 38 g ww: 68 g tł: 33 g 2 POSILEK

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2015-08-11 10:59:43 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    medyczne : nie ma Zażywane suplementy : creasteron hi-tec Ostatnio przerabiany plan: kilka miesięcy temu, taki sam jak opisany wyżej tylko że jeden dzień przerwy mniej i bez cardio po każdym treningu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad - 70 kg martwy - nie robię tego ćwiczenia,

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2016-01-17 10:59:05 Liczba szacunów: 0
  • trening interwałowy

    Post
    Trening dla początkujących

    mi stratami glikogenu i ATP. Oznacza to ze powinniśmy trenować tylko tyle ile jest dla nas konieczne tym samym uzyskując pożądane wyniki. Jakie to ma znaczenie w tej .Aeroby (cardio) / interwały na czczo oznaczają mniej (a nawet mało) glikogenu a co za tym idzie mało bezcennej energii ATP. Pamiętając , że praca układu sercowo-naczyniowego wymaga i

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7441 Data: 2009-05-07 23:04:20 Liczba szacunów: 0
  • Brzuszek- poradźcie!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.Bieganie jest ok 2.Po co to jabłko?!? 3.Ile czasu trwa ten trening brzucha? Ile minut Ci on zajmuje? 4.Dieta wcale nie jest taka straszna ;p 1. Dzisiaj sobie liczylem i pod sam koniec wyszlo mi 160uderzen/min, czyli ok. 78% Cardio Max, aight? 2. A co najlepiej zjesc zaraz po bieganiu i przed brzuszkami? A moze lepiej jesc po wszystkim? 3. Ok

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1878 Data: 2004-03-22 13:52:01 Liczba szacunów: 0
  • UFC on FOX Diaz vs Miller Laif.

    Post
    Scena MMA i K-1

    cardio już im siadło :)

    Odpowiedzi: 327 Ilość wyświetleń: 8888 Data: 2012-05-06 00:50:33 Liczba szacunów: 0
  • UFC on FOX Diaz vs Miller Laif.

    Post
    Scena MMA i K-1

    Wydaje Ci się, po flyweightach każdy ma ch**owe cardio :-D

    Odpowiedzi: 327 Ilość wyświetleń: 8888 Data: 2012-05-06 00:57:37 Liczba szacunów: 0
  • Problem z uzupełnianiem na redukcji.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    działku do 3x 20 minut) a sam plan treningowy to fbw ( z wyjątkiem poważnej kontuzji kolan, lekarz zabronił robić wszystkiego poniżej bioder na kilka lat ) ale nogi jako tako są dosyć silne gdyż grałem w piłkę 9 lat 6x w tygodniu. Po treningu allahy i cardio. Co robić .... Pozdrawiam ! Zmieniony przez - bartek9011999 w dniu 2015-03-06 10:27:49

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2015-03-06 10:23:06 Liczba szacunów: 0