SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Porad kilka

    Post
    Trening dla początkujących

    Wyczytałem że trening cardio prowadzi do zwiększenia kortyzolu w organizmie, co powoduje odkładanie tłuszczu m.in na brzuchu oraz spadek masy mięśniowej w okolicach barków i ud. Teraz już sam nie wiem, czy wykonywać ten trening- u mnie wygląda on tak, robię go w miejscu a trwa 10 minut :"bieg" z dotknięciem stopami pośladków , skakanka,nożyce,skaka

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 419 Data: 2015-01-06 23:24:26 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie są, ale kaloryfera nie ma ;( [zdjęcia]

    Post
    Trening dla początkujących

    ja jestem zwolennikiem 1 treningu brzucha w tygodniu i robie jedno cwiczenie po 5-6 serii i nie narzekam. sęk tkwi w tym abyś miał ujemny bilans kaloryczny i duzo cardio, pamietaj, ze z brzucha smalec schodzi na koncu.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3626 Data: 2013-04-14 21:34:38 Liczba szacunów: 0
  • Prośbo o pomoc przy redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Odnośnie Twojej aktywności fizycznej, to nie wrzucaj od razu cardio trzy razy w tygodniu. Daj raz 45min i raz interwały HIIT, np. Sprinty. Z czasem dodasz aktywności.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1617 Data: 2017-10-03 20:13:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    /rowerku/orbitreku 30-60 minut z tętnem ok 11 uderzeń w ciągu 5 sekund. chyba sie zapędziles w szerzeniu chorych teorii. aeroby to kompletna strata czasu, a juz na maszynach cardio -to porażka totalna. interwaly, kompleksy ,metaboliczne, GPP, etc.- to są treningi skuteczne w spalaniu tłuszczu i dające odpowiedz hormonalną i pobudzające metabolizm

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 397 Data: 2013-07-13 07:48:56 Liczba szacunów: 0
  • UFC Fight Night 63: Mendes vs. Lamas

    Post
    Scena MMA i K-1

    t mistrzem UFC więc.. Szkoda tylko, że ta kontuzja żeber, Dillashaw obecnie to techniczny majstersztyk no i ta szybkość do tego chce kończyć walki co potwierdził z Barao i Soto, wygrywając wszystkie rundy i to z Barao nawet 10-8 były a i tak ich skończył w 5 rundzie, świetne cardio. Jak Dodson 2 TSa przesra to z chęcią zobaczę ich rewanż w 135 :-D

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 3915 Data: 2015-03-27 22:51:04 Liczba szacunów: 0
  • Zaraz po siłce 30 min na orbitreku... czy to dobre na tłuszcz?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Trening_si%C5%82owy_i_cardio_podczas_redukcji_by_sc00byd00-t411858.html Artykuł Peponeta o treningu Cardio.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4170 Data: 2008-11-22 10:05:49 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja a trening

    Post
    Trening dla początkujących

    ę na dni treningowe, nie wydłużaj ich dłużej niż 20-25 minut. Sam trening siłowy jest jak interwał dla organizmu, który powoduje silny bodziec dla organizmu, aczkolwiek możesz wykonywać cardio w dnt. x3 w tygodniu będzie optymalnie. Interwałów nie będę Ci polecał obecnie, bo to nie ma sensu. Nie będziesz w stanie wytrzymać takiej intensywności.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2014-10-01 18:12:04 Liczba szacunów: 0
  • Do Joggera-Redukcja mięśni ud

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzie bombardować nogi HIIT'em. Pytanie tylko jak często taki trening wdrążyć, czy na czczo lepiej? Ogólnie mam słabą kondycję, ostatnio ponad pół roku nie uprawiałem czynnie żadnego cardio, czy może lepszym wyjściem będzie najpierw adaptacja organizmu do jednostajnego wysiłku, coby zbytnio nie obciążać serducha? PS dzięki jogger za odpowiedź :)

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2375 Data: 2015-05-18 09:15:28 Liczba szacunów: 0
  • Waga przed amatorskimi zawodami

    Post
    Scena MMA i K-1

    1. Pozbycie się pewnej ilości wody z organizmu (ograniczenie ilości przyjmowanych płynów, sauna, cardio) 2. Ograniczenie ilości spożywanych kalorii 3. Oczyszczenie jelit (lewatywa, ewentualnie środek przeczyszczający) Więcej sposobów nie ma :-) Problem w tym, że stosowanie każdego z nich musi być dobrane indywidualnie. Ktoś Ci napisze co sam robił,

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1567 Data: 2014-03-19 10:39:35 Liczba szacunów: 0
  • Belfort vs Bisping 19 stycznia!UFC Brazil.Free card

    Post
    Scena MMA i K-1

    resztą też - za mocny na najsłabszych, za słaby na najlepszych... IMO wygra Gonzaga przez poddanie - Hunt prawie balachę mu wyciągnął, w stójce Rothwell to trochę drewniak więc nawet tu nie widzę jego przewagi, cardio tak samo + Gonzaga walczy u siebie. IMO Gonzaga ma wszystkie argumenty aby to wygrać, ale to ciężka 1 cios i może być po walce :-))

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 8156 Data: 2012-11-21 10:56:23 Liczba szacunów: 0
  • Belfort vs Bisping 19 stycznia!UFC Brazil.Free card

    Post
    Scena MMA i K-1

    m po pokoniu Bispinga, ja jestem za i tylko 3 przeciwników widzę dla Spidera: 1) Weidman - największe szanse na wygraną, genialne zapasy, gnp, bardzo dobra stójka, poddania, cardio - oby ta walka się jeszcze w 2013 odbyła, ale chyba i tak Spidera bym obstawiał, ale jakieś 60:40, bo Weidman jest stylistycznie bardzo niewygodny, ale Spider to GOD :-

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 8156 Data: 2012-12-30 23:05:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 121kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałbym zreygnować z cardio po siłowni(pon,śr,pt), a wprowadzić zamiast tego interwały w dni nietreningowe (wt,cz)

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 5677 Data: 2017-07-05 09:51:09 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuję porady na nietypowy problem:)

    Post
    Ladies SFD

    ok, rozumiem:) Czyli tak: trening ten dla początkujących 3 razy w tygodniu plus np. 2razy cardio? Z diety: ograniczyć węgle, jogurty naturalne a skupić się na białku, dobrych tłuszczach i warzywach?

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 5036 Data: 2011-11-03 16:31:32 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuję porady na nietypowy problem:)

    Post
    Ladies SFD

    h Marta ma okazje zobaczyć co jadłaś, bo na razie nie było okazji...wtedy ona pewnie zasugeruje rozkład dla Ciebie i pokażesz na przykładowo jak sobie jedzenie w takim rozkładzie przygotowałaś i my będziemy korygować.... Trening dla początkujących 3 razy w tyg, a co do cardio to nie wiem.... Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-11-03 17:02:06

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 5036 Data: 2011-11-03 17:01:24 Liczba szacunów: 0
  • Masa czy rzeźba? (poziom: początkujący)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. trening FBW polega na robieni 1 ćwiczenia na każdą partię, więc dawanie drugiego mija się z założeniami FBW 2. 4 do 5 serii nawet na duże partie (plecy, nogi), 3-4 na partie "średnie (klatka, barki) i 2-3 na małe (biceps triceps) 3. cardio dodaj po treningu siłowym i/lub w dnt

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2014-03-23 23:23:59 Liczba szacunów: 0
  • Masa czy rzeźba? (poziom: początkujący)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cardio, czyli np. bieganie 3x w tygodniu po 30 minut? Jeśli tak - w jakim tempie powinno być to wykonywane? Znam teorię odnośnie do interwałów, ale to co innego. Po prostu chodzi o utrzymywanie przez ten czas na poziomie 60-70% tętna maksymalnego?

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2014-03-23 23:50:59 Liczba szacunów: 0
  • Masa czy rzeźba? (poziom: początkujący)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    W sumie miałbym jeszcze jedno pytanie, na które nie odpowiedziałeś. Jak wygląda sprawa z pompkami, ma sens je robić? Jestem w stanie zrobić ich całkiem sporo, więc myślę, że warto. Opłaca się je dodać do listy ćwiczeń, np. w dzień treningowy (przed siłownią) bądź też w dzień nt, jako uzupełnienie do cardio?

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2014-03-24 12:21:29 Liczba szacunów: 0
  • redukcja cd jak lepiej ?

    Post
    Doping

    e0ra wersja jak najbardziej dobra... nie potrzebne żadne NPP, to tylko kasa w plecy Prop jako antykatabolik 50/75mg EOD, do tego Saly/Clen na zmiane z Efedryną... W czasie OFFu z Saly/Clen - Kofa z Efedryną, 20 minut przed treningiem Cardio który powinien trwać ~40 minut, na czczo... później jeszcze z 2 razy Efka w ciągu dnia, dawkowanie dzielone

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1783 Data: 2007-02-07 21:10:31 Liczba szacunów: 0
  • One FC 19: Reign of Champions !! LIVE !!

    Post
    Scena MMA i K-1

    Jadamba zaj**iste cardio od początku do końca

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 2298 Data: 2014-08-29 19:26:54 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To nie było o tak j** o 3000 kalorii mniej. Ucinałem co tydzień po 200/300 no i wyszło tyle. Tez od razu po masie uciąłem 700 to był błąd. Jeszcze pociagnę te 1900 na IF i zwiększe cardio do końca lipca. Jak nic nie ruszy do reverse ...

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2015-07-15 00:38:41 Liczba szacunów: 0