TRENING
Trening cardio (20 min):
20s sprint w miejscu – 10s przerwy
20s burpees (z pompką) – 10s przerwy
20s mount.climbers – 10s przerwy
20s przeskoki przez hantel – 10s przerwy
20s przysiad sumo (7,5kg) – 10s przerwy
Wszystko powtórzone 8 razy.
DIETA
Warzywa:ogórki, ogórki kiszone, pomidory, papryczki chili, szpinak mrożony
Napoje: kawa 0,6l, woda 1,5l, herbata zielona 1,5l, mięta 0,4l
Suple: wapń
*tortllia pszenna (duży placek) ze świeżych warzyw, z łososiem, łyżeczka jogurtu
Zmieniony przez - AZreel w dniu 2013-06-02 09:38:18