AZreel - zamienie kluseczki na figure laseczki

Na youtube wrzuć, a tutaj wklej linka.

Mam nadzieję, że to te wykroki nagrałaś

Nakręciłam wczoraj filmik z "miękkich nóg" w moim wykonaniu. Było bardzo ciężko, sapałam strasznie. Bardzo barki mnie bolały przy wypadzie do tyłu. I w ogóle pompki to dla mnie masakra, i w ogóle wszystko krzywo. Może kiedyś zrobię tez zestaw idealnie, ale póki co martwię się o plecy. Strasznie okrągłe są. Nie zdawałam sobie z tego sprawy. A myślałam, że wciskam łopatki w kręgosłup. Na zdjęciach też to widać.
W 10. serii przy 5. przysiadzie aparat mi zapikał i okazało się, że przestał nagrywać. Włączyłam go od razu jeszcze raz. I dlatego w 2 częściach. A mówili,że mam 54 minuty na film. Chociaż teraz się tak zastanawiam i chyba to ja nie umiałam go nastawić i coś poprzestawiałam. Pomyliłam się też 3 razy w liczeniu (nie wiem po co zapisywałam). Brakuje ok. 30 sekund z zestawu, przez to automatyczne wyłączenie, przy 10 burpisach nie widać tych 6 przysiadów, ale zrobiłam je, no i są przerwy na sapanie i picie.

Film 1 (MOV03501)
burp. 1 - 1 prz.
2 -14
3-13
4-12
5-11
7-10
7-9
8-8
9-8
10-6

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...


Film 2 (2)
8 - 5
12 - 4
13 - 3
14 - 2
15 - 1





Zmieniony przez - AZreel w dniu 2013-01-26 12:41:44

Zmieniony przez - AZreel w dniu 2013-01-26 12:42:55

Zmieniony przez - AZreel w dniu 2013-01-26 12:44:02

musisz na youtube dac i linka tu podrzucic

Nie widać tych linków? U mnie działa, widać jeden link i jeden filmik, na innym kompie też. Pewnie znowu coś pomieszałam. Trochę techniki i...Sprawdzę to.Spróbuję coś pokombinować.

działają

Powiedzcie co poprawić z tych filmików :) I usuwam to pokraczne "cóś", bo aż wstyd żeby to dłużej wisiało. Na pewno będę robić ćwiczenia dla połamańców, nie podoba mi się ten rosnący garb. Tylko nogi, doopa, nogi, doopa, a tu z plecami taki problem...

Micha
Wczoraj żołądek mnie bolał i dlatego nie dojadłam.
Suple: wapń, magnez, omega3, cynamon
Picie: 2x kawa, 2x herbata, woda (ok 1,5l)

kolan cie beda bolaly od takiego wykonania

Jak zwykle tydzień przed @ "wystąpiły" u mnie napady obżarstwa. Zawsze tydzień przed i trwa to 1-3 dni. Wszystko mnie złości i tylko bym jadła i jadła. Do niedawna rzucałam się na słodycze (dwie keksówki babki drożdżowej na raz potrafiłam zeżreć). W poniedziałek zjadłam dużo, czysto, ale dużo. Miski nawet nie wklejałam. Zjadłam bardzo dużo chleba (uwielbiam). Chleb piekę rzadko (oczywiście na zakwasie:), bo często kończyło się na tym, że większość zjadałam sama i to w jeden dzień. Nie zrobiłam też treningu We wtorek już mi przechodziło, więc trochę poćwiczyłam, ale ciężary mogłam dobrać lepiej, następnym razem będzie dobrze. Będę teraz robić trening na trzy dni z piłką dla średniozaawansowanych, tylko bez piłki:)
Robiłam sobie też ćwiczenia korekcyjne na tego garba co mi rośnie. Robiłam zestaw na "Okrągłe Plecy" z tej strony Tu wprowadź tekst linku... Zrobiłam też kilka ćwiczeń ze "Skoliozy" bo obliques wspomniała o skoliozie u mnie Który zestaw będzie lepszy? Dwa to razem trochę czasu zajmują.

Poniżej wklejam trening z wczoraj i miskę (zjadłam trochę chleba, ale go nie wliczałam

Trening
Rozgrzewka 5min skakanka + 200 pajacyków
Siłka + 12 min aeroby
Ćwiczenia korekcyjne




Miska
Suple: omega3, wapń, cynamon
Picie: 1x rumianek, 1x mięta, 2x zielona herbata, woda (ok 1l)





Zmieniony przez - AZreel w dniu 2013-01-30 12:51:10

Miska z wczoraj:
Suple: omega3, wapń, cynamon, magnez
Picie: 1x rumianek, 1x mięta, 3x zielona herbata, woda(ok 1l)

Miska z wczoraj:
Suple: omega3, wapń, magnez, cynamon
Warzywa: pomidor, rzodkiewka, cebula, kapusta kiszona, kapusta pekińska
Picie: 2x kawa, 3x zielona hebata, woda (ok 1l)