DT 6ripley- Open2kXX ;-)

ławkę trenujecie asekuracyjnie czy są jakieś przecieki że do games w końcu zawita ława?

Gwid

ławkę trenujecie asekuracyjnie czy są jakieś przecieki że do games w końcu zawita ława?

Nic mi na ten temat nie wiadomo. Ale dziwnie byłoby omijać to ćwiczenie, nawet jeśli w Gamesach nie jest brane pod uwagę to pomijając fakt, że jesteśmy amatorami mimo wszystko wyciskanie jest bardzo dobrym akcesorium do wielu innych elementów, w których w większym lub mniejszym stopniu używa się klaty (góra MU, wszelkie wyciskania nad głowę itp.). Poza tym zaniechanie treningu przodu a ciągłe obciążanie najszerszych pewnie skończyłoby się ryzykownym dysbalansem. No i większość lubi robić klatę, ja też .


Dzisiaj już mi się tak nie podobało .

Strength
Snatch
1x2@ 60% 35kg
1x2@ 70% 42,5kg
1x2@ 75% 45kg
1x2@ 80% 47,5kg
2x1@ 85% 50kg
2x1@ 90% 55kg
2x1@ 95% 57,5kg

Snatch Balance 5 sets to establish heavy triple
30/35/40/45/50kg


Conditioning
21-15-9 reps of:
Burpee
Pull-Up
Box Jump
Ring Dip
Toes To Bar



No, na snatchach w końcu było CIĘŻKO . Balance fajnie, myślałam że mi spadnie na 50 ale weszły wszystkie trzy. Ale mimo wszystko nie czułam dzisiaj mocy.
Reszta do bani, strasznie mnie zatykało, podciąganie powolutku coraz lepiej, dipów kilka próbowałam kippingiem bez gumy, ostania seria poszła właśnie w ten sposób.
Trzymamy kciuki za ekipę w Łodzi .


Pozdro

https://www.instagram.com/p/BP3v-rhgqzP/?taken-by=thedavecastro o to jakie ćwiczenie w tym roku na Openach będzie


Zmieniony przez - VVizard89 w dniu 2017-02-03 23:37:56

he he biceps musi być

jprdl, ty to pizgasz tym ciężarem

Iness a co u Ciebie ?

wyleczyłam się, od tygodnia trenuję już na poważnie, ale ciągle bardzo ostrożnie i dopiero się wdrażam

No to reaktywuj dziennik

Iness, wracaj do prowadzenia, musimy mieć wgląd czy idzie prawilne pisganie . Co tam dziś:

Strength
Clean&Jerk
1x2+1@ 60% 45kg
1x2+1@ 70% 52,5kg ??57,5??
1x2+1@ 75% 55kg ??62,5??
1x2+1@ 80% 60kg
2x1@ 85% 65kg
2x1@ 90% 67,5kg
2x1@ 95% 72,5kg
Tam, gdzie są ??? ciężary mi się poyebały, bo wzięłam 15kg bumper a zmuliłam i liczyłam jako 10, przy 60 już się skapnęłam.

Conditioning
EMOM 13': or until failure
7x Thruster 25/30kg
7x Pull-Up
7x Burpee



C&J mimo pokręconego obciążenia lepiej niż ostatnio. Ostatnia seria bez faila. Pierwszy na 95% wszedł bardzo ładnie, lepiej niż wszystkie pozostałe. Drugi już gorzej, ale poszło.
Jako że było okropnie dużo ludzi, na conditioningu był deficyt wygodnych drążków więc robiłam na śliskim. Jakby co to w każdej minucie trzeba było zrobić wszystkie rozpisane ćwiczenia, jak się nie wyrabiało to skalowanie do 5-4 itd. Także ten, RX'd zrobiłam DWIE. DWIE . Potem po 5, po 4, a po 10 minucie po trzy. A i tak miałam nieźle zjarane oskrzela. Jezu, straszne to cardio jest. I strasznie jak jest dużo ludzi.


Pozdro

Tylu competitorsów mamy

Słyszałem, że na trójmiejską bitwę boxów się wybierasz - prawda to ?