Dzień 09.05.2021 - Pospane dobrze , dzisiaj off od cardio i siłowego , z rana poleciał raport do Przemka , waga podskoczyła w górę i kolejny tydzień bez zmian :) , rano spacer z psiakiem , teraz troszkę ogarnac mieszkanie i później znowu z Psiakiem na jakieś pola żeby się wybiegał , ładna pogoda wiec trzeba korzystać :) , jutro miałem mieć wolne w [...]
Dzień 10.05.2021 - dzisiaj cardio na bieżni razem z synkiem mojej znajomej , pomagam mu z odchudzaniem , ma 11 lat a już ledwo chodzi :( widać że chce zmian i że go boli otyłość także tylko go motywować i działać :) , później szamka i ogarnięcie się i jazda na trening Pull , strasznie duszno było dzisiaj na siłowni i wyszedłem cały zlany potem xd [...]
Dzień 11.05.2021 - Jako że dzisiaj wolne to pospane bez budzika , z rana piękna pogoda to cardio na dworzu :) , później polecieliśmy do Waldiego i cała siłownia nasza , treningi tam tak mi idą aż chciałbym mieć to miejsce bliżej :D , Teraz chwila luzu i zaraz lecimy na spacer z Psiakiem :) Dieta : 1. 60g B + 80 WW Trening - dextro 45g 2. 60g B + [...]
Dzień 12.05.2021 - off od cardio i siłowego , z rana wizyta u fizjo i praca z blizna na brzuchu , później zakupy i odpoczynek przed praca :) , oby do 22 i wolne dwa dni :D Dieta : 1. 60 B + 60g WW + 10g T 2. 60 B + 60g WW + 10g T 3. 60 B + 60g WW + 10g T 4. 60g B + 60g WW + 10g T 5. 60g B + 35g T
Dzień 13.05.2021 - wolne w pracy , z rana wziąłem Małego ziomka na cardio :) , później musiałem lecieć do mechanika i sporo się zeszło :( wróciłem szybka szamka i wyjazd do Waldiego , z początku zero chęci i mówiłem do Zosi że bez sensu jechać , a co do czego tak trening wszedł że ledwo siedzę i mnie odcina xd , wieczorem jeszcze trening z małym i [...]
Dzień 14.05.2021 - fajnie przespana noc , rano wlecialo cardio , szamka i znowu wyjazd do Waldka :D , kolejny trening w mega sztosie , ciagle mógłbym tam siedzieć bo treningi idą rewelacyjnie. Teraz odpoczywam i wieczorem pewnie wpadnie spacer , a jutro już do pracy Dieta : 1. 60g B + 80 WW Trening - dextro 45g 2. 60g B + 130g WW 3. 60g B + 60g [...]
Dzień 15.05.2021 - jakoś słabszy sen i krótszy :/ , rano ciężko było się zebrać , zrobione 30min. Cardio i później tylko jakieś nerwy i zaśmiecanie sobie głowy różnymi sprawami , nie miałem ochoty na trening ale jakoś się zebrałem i poszło nawet niezłe , barki mocniej weszły ale na klatce nie dałem rady wyrobić ciężaru sprzed tygodnia tak nabiło [...]
Dzień 16.05.2021 - dzisiaj off od cardio i siłowego , z rana pomiary i raport do Przemka , waga poleciała 0.5kg w dół , wiec podbijamy kcal , w dnt +20g T , a w DT +40g ww :) , ranek siedziałem z Zosia na recepcji na siłowni , później wróciłem zrobiłem szamke dla nas i tak do 12 , później spacer z psiakiem , ogarnięcie się i teraz praca :) Dieta [...]
Dzień 17.05.2021 - w miarę dobrze się spało , Dzień rozpoczęty od 30min. Cardio , szybkie zakupy , szamka i trening Pull , bardzo dobry trening , wszędzie dołożone powtórzenia lub ciężar także lux :) Dieta : 1. 60g B + 80 WW Trening - dextro 45g 2. 60g B + 150g WW 3. 60g B + 70g WW + 5g T 4. 60g B + 70g WW + 5g T 5. 60g B + 35g T Trening: 1. [...]
[...] 18.05.2021 - Hejka! Dzisiaj przebudziłem się po 6 i byłem tak wyspany i wypoczęty że nie mogłem już nawet zasnąć :o , poleżałem i przeglądałem telefon do 7 rano , później cardio , wizyta z Mazo u weterynarza bo czymś się zatruł :/ , po powrocie szamka i jazda na trening Push , Byłem troszkę bez humoru i początek nie mogłem jakoś się wkręcić :/ [...]
Dzień 19.05.2021 - Dobrze pospane , dzisiaj off od cardio i siłowego , rano z psiakiem na spacer , jakieś zakupy , chwile na miasto , odwiedził mnie Michał z forum i tak jakoś ranek zleciał , teraz praca do 22 i tyle z dnia :) Dieta : 1. 60 B + 60g WW + 15g T 2. 60 B + 60g WW + 15g T 3. 60 B + 60g WW + 15g T 4. 60g B + 60g WW + 15g T 5. 60g B [...]
Dzień 20.05.2021 - wolne w pracy to i dobrze pospane :) , z rana cardio z Psiakiem , ogarnięcie spraw i po południu trening nóg , trening poszedł dosłownie na maxa :D , wieczorem wpadli znajomi i dzień zleciał moment Dieta : 1. 60g B + 80 WW Trening - dextro 45g 2. 60g B + 150g WW 3. 60g B + 70g WW + 5g T 4. 60g B + 70g WW + 5g T 5. 60g B + 35g [...]
Dzień 22.05.2021 - W miarę wyspany dzisiaj , rano 30min. Cardio i trening Push , dzisiaj wszędzie progres , ćwiczyło się na prawdę lux :) , teraz w pracy do 22 i wieczór może jakiś spacer jakby pogoda była ok Dieta : 1. 60g B + 80 WW Trening - dextro 45g 2. 60g B + 150g WW 3. 60g B + 70g WW + 5g T 4. 60g B + 70g WW + 5g T 5. 60g B + 35g T [...]
Dzień 24.05.2021 - Ranek standardowo zaczęty od 30min. Cardio , dzisiaj poleciał trening Pull , wszędzie dołożone i mega czucie także trening jak najbardziej udany :) , dzisiaj bez żadnych wrażeń , praca i tyle :) Dieta : 1. 60g B + 80 WW Trening - dextro 45g 2. 60g B + 150g WW 3. 60g B + 70g WW + 5g T 4. 60g B + 70g WW + 5g T 5. 60g B + 35g T [...]
Dzień 26.05.2021 - Dzisiaj off od cardio i siłowego, Z samego rana trening z młodym , później załatwianie spraw , na szybko odwiedziny mamy i ranek zleciał moment :/ , 14-22 praca Dieta : 1. 60 B + 60g WW + 15g T 2. 60 B + 60g WW + 15g T 3. 60 B + 60g WW + 15g T 4. 60g B + 60g WW + 15g T 5. 60g B + 35g T
Dzień 28.05.2021 - Rano wpadło 30min. Cardio , później umówiony byłem z kolega na trening Pull , wlecialo dobre pre , wszystko robiliśmy po mojemu także wzajemna motywacja i poszedł mega ogień , kumpel szedł równo ze mną :D , nie pamietam kiedy tak mocno zrobiłem plecy :o , dzisiaj praca 14-22 i jutro wolne :) , trzeba będzie odpocząć i się [...]
Dzień 01.06.2021 - Ranek zaczęty od 30min. Cardio i później poleciałem z kumplem na trening do Waldka , kolejny trening wszedł przekozacko , jutro muszę off zrobić bo czuć zmęczenie xd , Od wczoraj podbitka kcal a ja jeszcze bardziej głodny chodzę :/ Dieta : 1. 60g B + 90 WW Trening - dextro 55g 2. 60g B + 160g WW 3. 60g B + 70g WW + 10g T 4. [...]
Dzień 02.06.2021 - Dzisiaj off od cardio i siłowego , ranek na luzie , załatwiłem jakieś tam sprawy i zleciało , 14-22 praca i dzień mija :) Dieta : 1. 60 B + 70g WW + 15g T 2. 60 B + 70g WW + 15g T 3. 60 B + 70g WW + 15g T 4. 60g B + 70g WW + 15g T 5. 60g B + 35g T
Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023
