Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

Też lubię taką dużą objętość na nogi

robertjudi

Też lubię taką dużą objętość na nogi

Nogi teraz 1 raz w tygodniu to i objętość duża , dla mnie spoko choć już końcówka to ledwo na oczy widziałem xd

ogólnie po tym czasie jesteś już w stanie ocenić na ile jesteś zadowlony z operacji?

gnidusek

robertjudi

Też lubię taką dużą objętość na nogi

Nogi teraz 1 raz w tygodniu to i objętość duża , dla mnie spoko choć już końcówka to ledwo na oczy widziałem xd

Ja też 1x week nogi robię, tak jak piszesz końcówka jest ciężka xd

MARIAN 17

ogólnie po tym czasie jesteś już w stanie ocenić na ile jesteś zadowlony z operacji?

100% i to już mogłem śmiało powiedzieć wcześniej :) , mega ale to mega jestem zadowolony , blizna co raz lepiej wygląda , brzuch Jeszcze lekko spuchnięty ale już taki szczęśliwy jestem , w ogóle inny wyglad i psycha się odblokowała :D

robertjudi

gnidusek

robertjudi

Też lubię taką dużą objętość na nogi

Nogi teraz 1 raz w tygodniu to i objętość duża , dla mnie spoko choć już końcówka to ledwo na oczy widziałem xd

Ja też 1x week nogi robię, tak jak piszesz końcówka jest ciężka xd

Jak robiłem mcnpn to musiałem usiąść na 2min. Bo nie mogłem już stać na nogach xd


Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2021-05-21 14:25:37

i to najważniejsze ;)

Kuszące. Wtedy mógłbym się starać by zostać prawdziwym zawodnikiem.

dmq92

Kuszące. Wtedy mógłbym się starać by zostać prawdziwym zawodnikiem.

Każdy kto ma problem z wisząca skóra na brzuchu polecam zrobić taki zabieg bo na prawdę jest to warte tych pieniędzy , zależy kto jaka ma psyche na tym punkcie , u mnie bardzo źle to wpływało na samopoczucie i samoocenę , a teraz ? Inny człowiek , nie wstydzę się zdjąć koszulki :)

Dzień 21.05.2021 - ranek dobrze zaczęty , od rana spoko humor , cardio przy Vlogu Wojtka z Przemkiem , fajnie się oglądało i z chęcią bym zobaczył jeszcze jakiś trening i pogadanki :) , po cardio ogarnięcie się , szamka i trening Pull , dzisiaj bardzo ale to bardzo dobry trening , wszystko poszło jak trzeba :) , teraz praca do 22 :)

Dieta :
1. 60g B + 80 WW
Trening - dextro 45g
2. 60g B + 150g WW
3. 60g B + 70g WW + 5g T
4. 60g B + 70g WW + 5g T
5. 60g B + 35g T

Trening :
1. Podciąganie neutral 1x6-8 + 1s bo
2. Wioslo półsztangą jednorącz z martwego pktu 2x6-8 + 1s bo
3. Ściąganie podchwyt 2x8-10 + 1s bo
4. Wiosło t bar nachwyt 2x8-10 + 2s bo
5. Pullover  2x10 + 1s bo
6. Unoszenie bokiem w opadzie 2x12-15 + 2s bo
7. Uginanie hantlami z supinacja siedząc 2x12-15 + 1s bo
8. Uginanie nachwyt 2x15 + 1s bo

Dzień 22.05.2021 - W miarę wyspany dzisiaj , rano 30min. Cardio i trening Push , dzisiaj wszędzie progres , ćwiczyło się na prawdę lux :) , teraz w pracy do 22 i wieczór może jakiś spacer jakby pogoda była ok

Dieta :
1. 60g B + 80 WW
Trening - dextro 45g
2. 60g B + 150g WW
3. 60g B + 70g WW + 5g T
4. 60g B + 70g WW + 5g T
5. 60g B + 35g T

Trening :
1. Wyciskanie z klatki siedząc 1x6-8 + 1s bo
2. Wyciskanie hantli siedząc 2x8-10 + 1s bo
3. Podciąganie do brody smith 2x8-10 + 1s bo
4. Unoszenie bokiem jednorącz 2x10 + 1s bo
5. Floor press smith 2x10-12 + 1s bo
6. Wyciskanie skos 45* smith 2x12-15 + 1s bo
7. Wyciskanie maszyna / hammer klatka 2x15 + 2s bo
8. Francuz sztangą z ziemi 2x8-10 + 1s bo
9. Francuz z hantlą / sztangą siedząc 2x10 + 2s bo