Dzień 22.02.2020 - Dzień zaczęty od 25min. Cardio , później ogarnięcie się i wyjazd do Warszawy , dzień zaczęty treningiem u Przemka , Stwierdził że sylwetka u mnie jest spoko jak na 20tydz. Masy xd , później pojechaliśmy na Zawody Piotrkowicza (bez szału totalnie) i wieczór razem z Zosia , Przemkiem i Krzychem wybraliśmy się na sushi , a potem [...]
Dzień 24.02.2020 - Wstałem dzisiaj ciut wcześniej żeby zrobić cały trening nóg , bo wiem że się długo schodzi z nimi xd , rano raport do Przemka , waga na ten moment 98.6kg , wlecialo 15min. Cardio , szamka , ogarnalem się i czas na trening nóg , nastawienie było tak 50/50 , jak zacząłem to nagle się odpaliło coś we mnie i rura xd , dobra muzyka i [...]
Dzień 26.02.2020 - jak pisałem z rana obudziłem się o 7 i super się czułem to zdecydowałem ze dzisiaj jednak dzień treningowy xd , zrobiłem 25min. Cardio , ogarnalem się i jazda na trening Push , niby wszystko spoko się czułem choć ciut przesadziłem z myślami i w WL za grubo poleciałem i tylko x5 xd , a tak to ogień ogólnie :) jutro na pewno off [...]
Dzień 27.02.2020 - Off od cardio i siłowego , rano się wylezalem tyle ile mogłem xd , na 14 do 22 praca i od jutra wolne <3 nigdy nie miałem tak dwóch Wolnych weekendów Pod rząd xd , dzisiaj Głodówka , nie przepadam za posiłkami b+t a takie mam ssanie ze szok , oby wytrzymać do jakiejś 22 z groszem XDD Dieta: 1.55g 25T 2-4 55gB + 20g T 5. 55g B [...]
Dzień 29.02.2020 - Rano 25min. Cardio , potem trening Pull na którym był ogień , jedynie wiosłowanie polsztanga jakoś nie wchodziło dobrze , wieczorem na spontanie wyjazd do Warszawy z Zosia , jakieś zakupy i później spotkaliśmy się z Krzychem który zabrał nas na pizzę , potem powrót do domku :) Trening : 1. Rack pull r8 225x7/ 205/185 2. [...]
Dzień 02.03.2020 - rano wysłałem raport do Przemka ,waga naczco 98.7kg, potem 25min. Cardio , ogarnalem się i trening Push , trening wszedł bardzo dobrze :) od dzisiaj dodajemy 30g ww do ostatniego posiłku :) Trening : 1. Wyciskanie hantli skos r8 47.5 x7/42.5/37.5 2. Wyciskanie poziomo smith r10 90x8/80/72 3. Wyciskanie hammer albo maszyna [...]
Dzień 03.03.2020 - Obudziłem się dzisiaj chwile po 5 i oczy jak 5 złoty , spać już się nie chciało i tylko przewalalem się z boku na bok i myslalem nie wiadomo o czym ... , wstałem chwile po 7 zrobiłem 15min. Cardio , ogarnalem się i poleciałem na trening nóg :) ; Bardzo dobry trening dzisiaj wszedł , wszystko super dosłownie , bez pośpiechu bo [...]
Dzień 04.03.2020 - Pół nocy totalny brak snu , walka z myślami , dzisiaj totalny brak chęci na wszystko ... off od cardio i siłowego. Dieta : 1.55g 25T 2-4 55gB + 20g T 5. 55g B + 100g WW + 15g T
Dzień 05.03.2020 - Rano 25min. Cardio , potem odpoczynek , zajęcia i trening Pull który poszedł bardzo dobrze :) , Wrzucam fotkę dla Kwachora XDD , oraz pozdrawiam Przemka (tatuncio) z forum którego dzisiaj poznałem na siłowni :) Trening: 1. Podciaganie szeroki nachwyt 5x max 2. Wiosło hantlą r10 95/85/75 3. Wiosło sztanga leżąc albo t-bar [...]
To i dyskusja się narobiła :D , Dzień 06.03.2020 - Standard z rana 25min. Cardio , szamka itp. I trening Push , który poszedł wręcz świetnie :) wszędzie coś dodane , dzisiaj bardzo dobrze się czuje , lekko jakoś , motywacja w górę , z Zosia Jeszcze lepiej także tylko żyć i robić swoje :D Trening : Trening : 1. WL r8 120x6107/95 2. Wyciskanie [...]
Dzień 07.03.2020 - rano wstałem troszkę za późno i jakoś nic się nie chciało przez to , no ale 15min. Cardio zrobiłem , potem ogarnalem się i pora na trening leeegs :) , Początek treningu to długie przełamanie się żeby cokolwiek zacząć XDD nagle jak mi zaczęło wchodzić to byłem w szoku jak siła poszła :o , Na suwnicy dodane 10kg i duży zapas [...]
Dzień 08.03.2020 - dzisiaj off od cardio i siłowego :) wstałem wcześniej i zrobiłem śniadanie dla Zosi (pancake z dodatkami) i jej zawiozłem nic nie mówiąc , tak zamiast kwiatów na dzień Kobiet :) , Rano jeszcze raport do Przemka i podbijamy węgle w HC i Mc o 30g :) wstępnie zostało 1-2 tyg masy xd , dzisiaj waga pokazała 100.3kg :o Dieta : 1.55g [...]
Dzień 11.03.2020 - dzisiaj o wiele lepsza noc , off od cardio i siłowego , rano zajęcia do 13 , potem to pracy na 14 do 22 i tyle z dnia :) , oby do 22 wytrzymać i zjeść węgle XDD Dieta : 1.55g 25T 2-4 55gB + 20g T 5. 55g B + 100g WW + 15g T
Dzień 12.03.2020 - Rano 15min. Cardio , potem szamka i czas na trening nóg na który nie mogłem się zebrać , wleciał pre workałt który aż za mocno strzelił xd , Trening zrobiony od a do z i z grubej rury , koniec myślałem że się przekręcę tak mnie pokarało dzisiaj Trening : 1. Sq r8 130X6 /115/105 2. Sq na hack maszynie wąsko r10 130/105/95 3. [...]
Dzień 13.03.2020 - Rano wstałem o dziwo wyspany miło małej ilości snu , cardio 25min. Potem jakieś zakupy itp. Odwiedziny znajomego na kawkę i wieczorem trening Pull który poszedł git mimo szybkiego tempa bo było późno i zamykali siłownie xd , od jutra nie mam gdzie ćwiczyć więc nie ciekawie Trening: 1. Podciaganie szeroki nachwyt 5x max 2. [...]
Dzień 21.03.2020 - Dzisiaj bez cardio , rano nje mogłem się zebrać z łóżka spałem dosyć długo , wstałem zjadłem sztos omleta i poszedłem na spacer z Zosia :) teraz do 22 w pracy i tyle z dnia , Cały czas jakiś śpiący jestem , zero chęci do wszystkiego xd , do tego przedłużona kwarantanna do końca świat , trzeba myśleć co robić. Dieta : 1-4. 50g B [...]
Dzień 22.03.2020 - Rano raport do Przemka , waga jakieś 4kg w dół , potem zrobiłem 35min. Cardio , śniadanko i wybrałem się na spacer , strasznie wiało i jakoś nie było chęci chodzić i się wróciłem , teraz praca i taki dzień :) Dieta : 1-4. 50g B + 80g WW + 15g T 5. 50g B + 40 T
Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023
