cardio

[...] były zajęte Nie jestem zadowolona z tego treningu Jedyne, co poszło w miarę ok, to MC. Przysiady natomiast szły bardzo ciężko i jakoś nie chciało mi się walczyć. Na cardio po siłowym nie miałam siły. Ledwo dowlekłam się do szatni, a tam zrobiło mi się słabo i mdło. Z trudem zdołałam wziąć prysznic i wrócić do domu Nadal nie czuję się [...]

zrobiłam dziś sobie dwa treningi cardio, żebyś się nie czepiała No! Masz szczęście Wycieczka super, a i sporo kcal spalonych

Baw się dobrze Zawsze mnie zastanawia ile trwa twój trening cardio - cycling ?

1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń kawa z mlekiem *TRENING siłowy + cardio 2. kurakowy cyc, razowiec, oliwa, musztarda, brokuły, kapusta, rzodkiewki, cebula kawa z mlekiem 3. wołowina, oliwa, brokuły 4. serek wiejski, magnez+potas SUMA 134B / 76T / 121WW / 1707kcal 1. 2. - brak na zdjęciu razowca 3. TRENING siłowy Link do [...]

ale masz treningów cardio a ja narzekam jak mam wykonać 45min

[...] brzuszki na lawce skos 3 x 12 - zgiecia ze sztangielka boczne 10 kg 1 x 12 na strone Odczucia: Robilam tak samo jak ostatnio. Takie obwody, czy gigantserie zalatwiaja od razu cardio, tak sie czlowiek namacha, nabiega i spoci;) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed02e01c92ae4637bd0a2eac933b1d2f.png Zmieniony przez - Lusse w dniu 2014-06-21 12:35:26

27 maj 45 min cardio na schodach, ~400 kcal. mocno sie spocilem, ale w sumie cardio zrobione tylko dlatego zeby wlasnie sie spocic i troche zwiekszyc metabolizm

ryż, kasza maja zbliżone wartości, w porządku, że sobie urozmaicasz, nie ma potrzeby rozpisywania osobno dla takich zamienników, chyba, że jesteś maniakalnie dokładny cardio pali pewną pulę kcal więc możesz to wyrównywać z pożywienia, warto pomyśleć o jakimś izotoniku uzupełniającym elektrolity, jeśli dajesz radę to cardio może być od razu po [...]

[...] : tak Stosowane wcześniej diety : nie trzymałem diety Wyliczyłem w miarę dokładnie zapotrzebowanie, obciąłem 300 kcal, trening mam ok, będę trenował 4xtyg na razie 0 cardio, czasami rekreacyjnie rower, kiedy będzie dobry moment na rozpoczęcie cardio/ucinanie kcal? Warzywa i owoce będę jadł różne, tak żeby kcal i makro się zgadzało. Myślę [...]

[...] był. Są jeszcze bajery typu ustawianie minimalnego/maksymalnego. Możesz dokupić przystawkę aby zrzucic dane na kompa i sobie wykresik zrobić. Na tym tez w sumie można, ale przystawka kosztuje drugie tyle. Dla mnie to wystarcza. Pewnie znajsziesz taniej coś w okolicach 50PLN: http://www.decathlon.pl/cardio-onrhythm-100-czarn-nieb-id_8160569.html

Staż treningowy od września 2017, teraz miałem półtora miesiąca przerwy. Póki co plan jest taki, żeby zejść z kalorycznością i koniecznie dodać cardio po ćwiczeniach, żeby to co przez półtora miesiąca pojawiło się na brzuchu i biodrach (zawsze najpierw tyje w tych partiach) spalić. Stąd też moje pytanie o cardio po traningu. Zrobiłem już prawie [...]

Zapomnialbym jeszcze, na siłowni wszystko sprzęty do cardio mam w zasadzie koło siebie, stad pytanie czy moge wykonywać cardio w taki sposób, ze pierw robie np. 10min na orbitreku, potem przeskakuje szybko na 10min rowerka i koncze 10minutowym biegiem na bierzni, moze tak byc?

[...] wycisnąć jeszcze raz w tym tygodniu trening siłowy ale stwierdziłam, ze dzień po dniu fbw to nie koniecznie dobry pomysł tym bardziej, ze troszkę obolała jeszcze jestem. W związku z tym miały miejsce radosne hopsasanki na konsoli. Takie aero/cardio + cwiczenia z gumą, trochę boksu oraz kilka plankopodobnych. Godzinka w przedziale tętna 118-156.

[...] + obwodówka 5 serii 7 przysiadów 7 wykroków na nogę 7 przysiadów z wyskokiem 7 wykroków na nogę + cardio na konsoli 0:30 + rozciaganie 0:10 Myślałam, ze sie nie zbiorę dzisiaj }:-( 1. Bałam się o ramię ale było ok, z tym, ze nie chciałam dokładać i tak jak na mnie to [...]

No tak dużo napisałeś zgubiło się to, OK. Jeśli cardio to pewnie zleci test wysiłkowy (jeśli nie był) albo holter ekg/ciśnieniowy na 48-72h wtedy może wyłapać co się dzieje z pompa i czy się coś dzieje. Choć serce - nerwy/stres bardzo zależne od siebie sprawy. A że w wywiadzie sam o tym wspominasz jest to niewykluczone że jedno wpływa na drugie i [...]

[...] If you do intervals, go something like 5X1' all out with a 1' break (10' total intervals) Rest 5', just sit on your butt, drink water, try not to puke. Go to your normal cardio machine. Do at least 30 minutes at moderate/high moderate intensity (below lactate threshold but decent intensity). I'd say 45' maximum here" kursywa mi nie [...]

yupi robi cos takiego dokaldne (alpha cardio), sam bym robil ale juz we wtorek slaniam sie na nogach yupi o dziwo nie

[...] 4x8 (54kg) -narciarz 3x12 plus PULL Face 3x20 -uginanie przedramion ze sztangą 4x6-8 (45kg) -uginanie naprzemienne z hantlami 3x12 -uginanie modlitewnik 2x max po treningu cardio 20 min Suple Śniadanie omega, d3, liv52, hepatil, nac, różeniec, cynk, enzymy z probio Przed treningiem kreatyna 10g, ba 6g, rozeniec, RED SHOT ALLNUTRITION W [...]

[...] hantle 4x12 -wznosy w przód talerz 4x8+8 -wyciskanie Smith siedząc 4x20 -wyprosty z linkami 3x12 -wyprosty podchwyt jednoracz linka 3x8-12 -wyprosty zza glowy linka 4x6-12 + cardio 20 min Suple Śniadanie omega, d3, k2, nac, różeniec, cynk, enzymy z probio Przed treningiem kreatyna 10g, ba 6g, rozeniec, RED SHOT W trakcie treningu [...]

5 treningow silowych w tygodniu zrobione, 2 cardio:-) niedziela odpoczywamy nalezycie:-) bo bede plakal jutro%)