Mialam wkleic tylko zdjecia ale jednak zrobie mini podsumowanie:
Mini -podsumowanie– 3 MIESIACE Z LEJDIS 17.03.2014 – 27.06.2014
Dieta: Wytyczne co do diety mialam ustalone przez Saide, przez caly czas rozklad BTW – 120/70/220 czyli ok.2000 kcal. Rzadko udalo mi sie utrzymac tluszcze tak nisko, i zwykle wychodzilo ok.75. Wegle za to w granicach 205-210
Dobrze sie czulam na tym rozkladzie, chociaz czasem mialam problem z dobiciem wegli, wtedy owoce najczesciej byly rozwiazaniem.
Trening:
Najpierw zmodyfikowany trening dla zielonych, rozlozony na 3 dni. ( Trening A, B, C), pozniej
Trening dla sredniozaawansowanych z pilka #2, lekko zmodyfikowany dla moich potrzeb przez Viki. W miedzyczasie 2 tyg rege, i kontuzja miesnia przywodziciela .
Trening byl zwykle 2 dni w domu, 1 na silce, i takie rozwiazanie bardzo mi odpowiada
Co sie zmienilo:
- Jesli chodzi o sylwetke to nie spodziewalam sie cudow, bo po pierwsze to miala byc masa, a po drugie wiem ze bez cwiczen wielostawowych ( MC, przysiad ze sztanga), wszystko trwa dwa razy dluzej. Biorac pod uwage ze do tego pojawila sie kontuzja, i ciagle cos mnie gdzies bolalo, tu szyjny, tu bark, tu ledzwiowy, to i tak jestem zadowolona, chocby z poprawy jakosci ciala, i z tego ze juz nie jestem taki kurczak
- Nauczylam sie trzymac czysta miske. Przestalam jesc slodycze, co wczesniej wydawalo mi sie niemozliwe do osiagniecia. Ciasta i czekolada przestaly kusic, a ja przestalam miec napady na slodycze po jedzeniu.
PODZIEKOWANIA
Dziekuje przede wszystkim
SAIDCE, za zagladanie i doradzanie. Jestes kochana
Dziekuje tez Rudej za jej uwagi, i VIKI, ze zgodzila sie przeprowadzic trening personalny Strasznie jestem wdzieczna Pica Pica, ktora w ogole powiedziala mi o istnieniu tego forum i zachecala do zalozenia dziennika. Dzieki dla wszystkich dziewczyn co tu do mnie zagladaja, i w ogole dzieki dla moderatorek za to, ze dzieki Wam to forum istnieje.
Zdjecia:
Na plecach cos powoooli zaczyna sie dziac, mam wrazenie:
17.03.2014 po lewej, dzis po prawej
I tu od razu kilka pytan:
- Czy zostawiac ten sam rozklad BTW? Nadal masa?
- Jaki trening nastepny? Podoba mi sie trening Malolaty El3ktry by Obliques, z naciskiem na nogi. Przydaloby mi sie to ze wzgledu na slabo trenowane nogi w poprzednim treningu z powodu kontuzji.
https://www.sfd.pl/Małolata/AL3ktra-t1011952-s2.html
Czy moglabym robic ten trening?
Zostal mi jeden dzien starego treningu, potem 7 dni jakis nowy trening "zapoznawczo" i 7 dni rege.
Bylabym wdzieczna za sugestie
Zmieniony przez - Lusse w dniu 2014-06-28 07:51:24