cardio

[...] : Byłem zdeterminowany, żeby nadrobić treningi, więc gdy się już wszyscy rozjechali, najpierw siłowe... https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_150.png ...a potem cardio https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_152.png Tydzień więc reasumując udany. Cztery sesje biegowe, łącznie 28 km. Trzy sesje siłowe. W tym tygodniu jeszcze taki sam [...]

[...] miało pójść w poniedziałek, ale nastąpiła w ciągu dnia regeneracja snem mojej pięciolatki...więc wieczorem zanim odpłynęła okazało się, że jest przed 23cią...zrobiłem 4 km cardio i tyle. Wczoraj jednak pierwsza sesja z ciężarami. Wiem, że słowo ciężary to tu na wyrost...ale cóż...nigdy nie dźwigałem to i nie wiem jeszcze za bardzo jak daleko [...]

[...] zacznę od tego, że do ARNOLD CLASSIC BARCELONA pozostało 10 tygodni . Przez kolejne 2 tygodnie ciągnę masę- o ile można nazwać to masą. Zwiększyłam kalorie i obniżyłam ilość cardio- podlało mnie troche - waga na peak weeku 25-26 maja to 57,5kg-58,5 kg a teraz 63,7kg. Przyrost siły i chęci do życia- kosmiczny :) Cieszę się progresem póki mogę bo [...]

[...] 4. Torrent to posilek po treningu silowym. Bede jednak od razu po silowym robil 30 minut Cardio. Czy Torrent moze poczekac, czy wciskac go na sile przed Cardio ?-przed cardio daj bcaa, po cardio torent a pozniej posilek 5. Zawarlem w planie zmiane Animal Cut na Lipo 6 - zalecaja bowiem ciagnac Cut tylko 21 dni. Czy ma to sens, czy dokupic i [...]

[...] się trzymać małe przerwy i dobrze kontrolować oddech, wolę zrobić szybki, intensywny trening, niż robić wolno i mozolnie i w przerwach z kimś gadać i dodatkowo robić jeszcze cardio. Może to też jest mój sekret, że nie muszę wykonywać żadnego cardio/HIIT, bo mam fajną intensywność treningową ;-D Dziś np. trening nóg zajął mi półtorej godziny... [...]

Mój plan treningowy na okres "masowy" %) Będę nim leciała z 3 miesiące :-D Nadal bez cardio, kcal im więcej tym lepiej, w dni treningowe minimum 3500kcal, w dni nie treningowe niecałe 3000kcal. Brzuch trenuje zazwyczaj po każdym treningu, co trening - co innego, głównie chce się skupiać na skosach i dolnej partii. Suplementacja ta co zawsze - [...]

Tak w sumie poza tematem, co sądzicie o cardio i magicznym 65-70% pulsu maksymalnego? Cardio po treningu siłowym w dni "bez nóg" robiłem: 3min - 8,5km/h 12min "interwał" - 15km/h sprint - 8km/h trucht 5 min 8,5km/h 5 min - cool down. W jeden z DNT robiłem sobie samo cardio. Tu z reguły wyglądało to tak: 5min - 8,5km/h 55min - 10km/h 5min - cool [...]

[...] wyliczyć do tego zapotrzebowanie? W tym czasie "zero" zrezygnować całkowicie ze spalacza + yohy? ogólnie ja zawsze stosuję zasadę że jeżeli robię regenerację to rezygnuję z cardio żeby odpocząć fizycznie i psychicznie w jakimś stopniu od deficytu i zostawiam sobie tylko sam siłowy trening na regeneracji a potem wracam na redukcję to znów dodaje [...]

[...] sztangi wzdluz tulowia z lekkim wysunieciem dłoni 4x20/12 6. Unoszenie hantli w przód 4x15 + 7. Unoszenie rąk w przod z gumami 4x max 8. Wyciskanie hantli 4x20/10 45min cardio 30min schody, 15min rowerek }:-( Barki trenowane z bratem. Jak zawsze zaczęliśmy od tylu. Gdy już tylni akton zlapie pompie od razu zmienia sie postawa sylwetki i [...]

[...] 5. Dipsy 3x12 Cardio 45min Przed treningiem 400g caffeiny. Klata poszła dobrze. Cardio na bieżni bo schody były przy drzwiach i pizgało w ch*j. Dodatkowo zmniejszyłem cardio bo te 60min to serio za dużo. Od wczoraj waga w miejscu i -4cm w tali:-) Zobaczymy co przyniosą kolejne dni :) Klatka zaczyna się ciąć: [...]

[...] ekscentryk, na maszynie z linką już ostry dropset. Jasiu zrobił same czwórki, ja jeszcze poszedłem na dwójki. Nowy hamer jest świetny, aż chce się robić. Na koniec martwy i cardio. Przed treningiem konsultacja z trenerem; Powiedział że jest lepiej, ale lecimy dalej na niskim żarciu. Cardio już mniej intensywnie żeby się nie zajechać do granic [...]

[...] na maszynie 4x30/25 Cardio 30min marsz pod górkę bo schody zajęte }:-( Na siłce był trener więc obowiązkowo sprawdził formę. Ja jak zwykle z myślą o obcince węgli, dołożeniu cardio i o wszystkim co najgorsze.. Jednak trener twierdzi, że jest dużo lepiej. Sucho, większy, pełniejszy. Dlatego jedzenie i cardio bez zmian :) U mnie już chora głowa, [...]

[...] wstawalem rano do roboty to otwieralem okno w pokoju bo było mi w c*** ciepło, ogólnie zawsze podniesiona temperatura. Dodaje codziennie czosnek do potraw, zacząłem robić cardio i myślę, że jeśli chodzi o to to trochę się poprawiło... Zadyszek już nie łapie, ogólnie to uczucie ciężkości minelo i spokojnie robię teraz 20min cardio po silce. [...]

Wiesz co, zadowolony z siebie nie jestem bo walę w ch**a strasznie z cardio, nie kręcę prawie wcale. Lipiec wiadomo, była Polska i balety. Sierpień niby dieta trzymana, ale ciągnęło mnie do słodkiego strasznie więc wyrzuty sumienia co 3 dzień. Aktualnie wróciłem na dobry tor jeśli chodzi o dietę bo czysta miska od ponad tygodnia. Plan na [...]

[...] skok wagi, bo wiążą wodę w mięśniach. Jurysdykcja dobrze mówi! Sama jestem tego przykładem. Zylam jedzac 1000kcal. Bylam zamknieta na argumenty. Waliłam w siebie cardio , liczac na spalenie tluszczu. W efekcie tluszcz pozostal na brzuchu , a miesnie umarly. Co ztego, ze schudlam ponad 30 kg . (waze 50kg , 158cm ) . Od listopada jem ok [...]

Nigdy nie zmienię zdania i zawsze będę twierdził, że przy redukcji tłuszczu do niskiego poziomu długie sesje cardio (50-70min) są NIEZASTĄPIONE!!! to albo ja nie mam niskiego poziomu tłuszczu albo coś jest nei tak bo więcej jak 40 min CARDIO 2* tydzien to nei robie... Do piątku mam totalny OFF od treningów i diety! ogromny błąd i pierwszy [...]

nudziło mi się to pokolorowałem sobie wikinga zaraz książka ##################### Tygrysku - myślę, że sprostam Waszym oczekiwaniom Rrumcek - wszystko robię w Photoshopie adzik - treningi FBW mam w pon/śr/pt a cardio wt/czw, w weekend wolne sobotnie cardio/hiit to tylko opcja

to nie to popuri. Jak kurek przeczyta w necie, że cardio jest złe, to wcześniej mógł robić całe życie cardio, ale od tego dnia cardio popaliło mu mięśnie. Też miałem ten etap, że wszystko co przeczytałem w internecie samo wprowadzało mi się w życie \-)

PN HIIT, FBW WT CROSSFIT, CARDIO ŚR HIIT, FBW CZW CROSSFIT, CARDIO PT HIIT, FBW SOB CROSSFIT ND CARDIO pod nazwą "hiit" kryje się także orlik \-) bydzie? kcali jeszcze nie ogarniałem ale raczej bardziej sensowne niż do tej pory :))

PN HIIT, FBW WT CROSSFIT, CARDIO ŚR HIIT, FBW CZW CROSSFIT, CARDIO PT HIIT, FBW SOB CROSSFIT ND CARDIO pod nazwą "hiit" kryje się także orlik \-) bydzie? kcali jeszcze nie ogarniałem ale raczej bardziej sensowne niż do tej pory :)) znowu Cię powaliło, sry. Jak nie masz co robić w dni nietreningowe to ucz się biologii