[...] i cały czas wydzielanie insuliny jest porównywalne. Ale może jestem w błędzie. napisał Mawashi AD 3) Trening siłowy: 5x tyg Trening Cardio/Interwałowy opcja 1 : 2x tyg cardio, 2x Interwały; (poza dniem treningu nóg) opcja 2 : 4x cardio 15-20 min; (poza dniem treningu nóg) Interwały widziałbym tak 1 tydz. 30:30 X 10 min 2 tydz. 30:30 X 12 [...]
[...] sa ambitne ale o tym kiedy indziej. Teraz skupiam sie na Debiutach i mistrzostwach hesji ktore odbeda sie 29.04 czyli 2tyg po debiutach. Teraz zmiany w misce, treningu i cardio. Miska w DT Bylo B - 330, W - 280, T - 40 Aktualnie jest: B - 330, W - 235, T - 30 W DNT tylko - 10gr tluszczu. Cardio bylo 45min na czczo i 30min po treningu a [...]
[...] Miałem machnąć jakąś wypiskę ale jak zjadłem i położyłem się koło ~20 - tak wstałem dopiero koło 1 w nocy o_O Dzisiaj dzień na luzie w sumie :-) Rano wstałem machnąłem cardio na czczo i pojechałem na zakupy. W południe machnąłem trening a potem trafił się wypad do kina :-> Od razu uprzedzę jak by ktoś chciał się wybrać do kina na Zakonnicę [...]
10.04.2011 - Niedziela Cześć, Zacznę od tego, że miałem farta związanego z uczelnią - nie było jednego profesora więc 2 zajęć nie mieliśmy . Skończyłem o 13 przyjechałem do domu poszedłem spać na godzinie i na 15 na trening. Zmieniłem trochę w suplementacji ostatnio. Dodałem więcej Potasu Nie biorę już MEGA MINERAL, zamiast tego wrzuciłem 1 tab [...]
Od czwartku wprowadziłam zmiany w treningu :-D Będzie mniej siłowych, więcej cardio. Dieta narazie bez zmian, planuje jeszcze obciąć 10g z tłuszczu, może od przyszłego tygodnia ;-) Plan treningowy autorstwa mojego ulubionego Pana \-) jak ja lubie te treningi Thiba... }:-( Nowy trening będzie wyglądał tak: Poniedziałek - cardio / FBW + cardio [...]
[...] wszystko dobrze idzie i trzymam sie dalej planu :-)) 24.03.2018 Redukcja dzien 81 Niestety bylem po polodniowce i zeby sie nie zrywac o 4 postanowilem machnac godzinke cardio przed ostatnim posilkiem przez co mialem jakos niecale 3h snu. Potem lidl Naszczescie tylko 2h i szybkie zakupy. Potem szybka runda po meblowych bo mloda potrzebuje [...]
[...] dla mnie naprawde spory komplement i potwierdzenie ze ide w dobrym kierunku :-)) C.d 02.04.2018 Niestety mialem jeszcze na dzisiaj tego cyca z grilla na ostro i po porannym cardio bylem tak glodny ze wciagnalem jak lecialo %-) /SFD/2018/4/3/0985d4dc80ee4f099c33e9a13d4333a5.jpg Przez co znow zoladek dostal w kosc :-( Reszte cyca obgotowalem z [...]
Ludi_ hydroxycut nic nawet nie ma co czuc jedynie burczy w brzuchu do tego laduje z ranca 25mg 1,3D tez nic jedynie co to glodny sie robie i bardziej suszy mam plana walic cardio 15min po porannych suplach\dzis nawet zrobilem 15min 12sek i jestem dumny z siebie przed treningiem dzis poszla porcja (70%) anadrox'a i zanim doszedlem na silownie - [...]
[...] przez te dw tygodnie suma sumarum wykrecilem juz wiecej niz przez ostatnie 10tygodni codziennie 2x10/15minut cel glowny: -zachowac miecho pozniej -palic fat nie -palic fat za wszelka cene! niestety cardio ~60min z rana bez niczego dobrz sie skonczyc nie moze bo zaczynam jesc dopiero o ~18-19 Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-07-09 03:05:11
[...] 8 - 10; 90s przerwy; T1:15kg/15/15/15/- C1. Wiosłowanie na wyciągu siedząc linkami do twarzy 5 x 8 - 10; 90s przerwy; T1:41/46/50/55/- w ciągu dnia (o ile dobrze pamietam) 2x15min cardio Trening masakrycznie wyczerpujacy Brak węgli daje znać o sobie Choc ciągle jeszcze napompowany na maxa. Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-07-30 03:57:12
[...] (bo z tego co widziałem nie masz rozpisanych mięśni brzucha), moim zdaniem zawsze warto go wzmocnić, tak samo jak plecy(ale to już swoją drogą). Oraz zwiększyłbym odrobinę cardio do 25-30 minut :) Przy takiej suplementacji nie powinieneś się martwić o mięso ;) Doskonale znasz swój organizm, więc nie będę pisał jakie ćwiczenia by Ci pomogły :) [...]
[...] - a moze tez potrwac miesiac czy dwa! Nie wazne! Wazne jest to ze nas są miliardy a sposob jest jeden i nie kazdy reaguje tak samo. Nie wazne w czym problem. Tak samo cardio bez bcaa - jednemu wsytarczy slowo i tak uczyni inna osoba (w tym np. ja) boi sie i musi powoli wprowadzac zmiany. Tak wiec jesli tez jestes taka osoba to mozesz [...]
[...] jakies slodycze chrupki bulke slodka owoce jak licze to wychodzi 50g+ ale <100g nie przekraczam stoowy pas w ryzach deliktanie w dol waga tez delikatnie w dol ale nie krece cardio nic - tyle co do pracy 2x5km solar a mozna jakos polaczyc J/NJ z ckd na przyklad? dokladnie ja laczylem CC z J/NJ CKD (raczej cos pod ckd) z J/NJ daje rade zalezy od [...]
[...] co do sposobu nie ma co porwonywac - bo dwie zupelnie inne osoby i czasami da sie spotkac opinia 'ja robilem redukcja na 4g wegli i na minusie 300kcal' czy 'nie krecilem cardio' a 'Ty masz 50g wegli i nic nie chudniesz = wiec sie nie starasz nic' to tylko znaczy o niewiedzy osoby to piszacej nie ma dwoch takich samych osob sa podobne typy [...]