SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

chwyt zamkowy

  • Jarot09 / Dziennik -Mistrzostwa Polski Juniorów s.77 Złoto+Srebro Superheavy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (poprzednio 150kg*2) 2. WPSIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 165kg*20 185kg*20 205kg*20 225kg*max 3. MARTWY CIĄG SUMO NACHWYTEM BEZ PASA 70kg*5 125kg*5 145kg*5 165kg*5 185kg*5 (chwyt zamkowy) 205kg*5 (chwyt zamkowy) 215kg*5 (chwyt zamkowy) 225kg*5 (chwyt zamkowy) 235kg*3 (chwyt zamkowy) (poprzednio 220kg*5) 4. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU 65kg*5 [...]

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2008 8:16:39 PM Liczba szacunów: 0
  • georgu/Wakacyjne igraszki, start str. 42

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zaczyna mi ciazyc, ale to chyba kwestia, ze tutaj w Krk mam ciezsza sztange %-) Wyciskanie od czubka glowy: 30kg x 5 37kg x 5 44kg x 5 49kg x 5 Martwy ciag: 80kg x 5 (sumo, chwyt zamkowy) 100kg x 5 (sumo, chwyt zamkowy) 115kg x 5 (sumo, chwyt zamkowy) 132 x 3 (sumo, przechwyt) 132 x 5 (klasyk, przechwyt) Ostatnio jestem zadowolony z MC gdyz [...]

    Odpowiedzi: 423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2012 3:06:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    [...] obciążeniu: 3kg/5kg/7kg/9kg/11kg To teraz trzeba powtorzyc, zdobyc to 1 RM i za tydzien progresowac. Naturalna rzecz. teraz cos odnosnie MC zawsze mialem problem z chwytem, no nie ma opcji zeby wytrzymal. dzis moj trening wygladal tak: powtorzenia: 8/3/2/2/2 ciezar: 90/94/94/94/94 i czuje ze w kazdej serii plecy bym zrobil jeszcze z 3 [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2009 4:11:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    Puma - wracam do pytania o podciąganie, nie ma chyba fizycznej możliwości żebym podciągnął się do klatki, próbuję to zrobić od kilku tygodni, nic nie skutkuje, samo wypchnięcie klaty do przodu przychodzi mi z dużym trudem, bo plecy automatycznie się prostują w zwisie. Na wyciągu jestem w stanie dociągnąć do klatki, w prawdziwym podciąganiu [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2010 2:38:01 PM Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    ale się tu ruch ostatnio zrobił Ciorny - dzięki za rady, w magnezji się nie będę taplał bo jeszcze by mnie wyśmiali że te 90-100 kilo targam ledwo a zgrywam Colemana ale chwyt zamkowy na pewno wypróbuję, zawsze robiłem na odwrót że to kciuk był na palcach... gruszka85 - dzięki, pozdrawiam również koxamans - no no no! jeszcze zobaczymy a co [...]

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2010 2:19:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Jarot09/dziennnik treningowy/SIŁA!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    pavveeel moim zdaniem chwyt zamkowy jest dużo lepszy od przechwytu, chwyt zamkowy stosuję od ponad roku i od tego czasu przechwytu nie użyłem ani razu, powód jest prosty, chwyt na zamek jest bardziej naturalny od przechwytu, ponieważ przy zamku chwytamy sztangę obiema dłońmi tak samo, w moim przypadku przy przechwycie sztanga lubiła się [...]

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 18889 Data: 1/20/2010 10:31:47 PM Liczba szacunów: 0
  • georgu/Wakacyjne igraszki, start str. 42

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Wyciskanie lezac z zatrzymaniem na klatce: 35kg x 5 45kg x 5 52kg x 5 62kg x 5 70kg x 5 (ostatnio 65kg x 5) I tu odziwo tez poszlo ladnie :-)) Zdecydowanie zaczalem szerzej chwytac i technika wyciskania i mostkowania zostala dopracowana :-)) Cieszy mnie to :-)) Wioslowanie koncem sztangi oburacz (waga nakladu, chwyt zamkowy): 36kg x 5 45kg x 5 [...]

    Odpowiedzi: 423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2012 6:04:02 PM Liczba szacunów: 0
  • swiezak18 / dziennik - masa i sila wg 15-10-5 autorstwa Wodyna -podsumowanie str25-26

    Post
    Trening dla początkujących

    "MAM NADZIEJE ZE STOSUJESZ NACHWYT LUB CHWYT ZAMKOWY " wczoraj wszystko było nachwytem. na 5tkach nie ma problemu z nachwytem. gorzej na 10tkach albo 15stkach. ale wtedy jak puszcza stosuje chwyt zamkowy. tzn jeszcze do końca go nie opanowałem ale powoli do przodu i będzie ok. zamkowym robie też np szrugsy żeby sie przyzwyczajać do [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 18618 Data: 2/25/2009 11:13:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy to prawda, że na martwym trzeba używać chwytu zamkowego? Dzisiaj podczas ostatniej serii martwego ciągu prawie wypadła mi sztanga myślę, że spróbuję tego chwytu może będzie stabilniej. Chodzi mi o chwyt tak jak na zdjęciu: http://www.t-nation.com/img/photos/2012/12-761-02/heavy-deadlift.jpg To co prezentuje pan na zdjęciu to nie chwyt zamkowy [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2014 7:24:37 AM Liczba szacunów: 0
  • georgu/Wakacyjne igraszki, start str. 42

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Ostatnie powtórzenie niestety weszło dopiero z pomocą. Zobaczę jak pojdzie 79kg w piatek na 3rep i od tego uzależnie czy zwiekszac czy nie :/ Wiosłowanie koncem sztangi (chwyt zamkowy, waga nakładu): 45kg x 5 55kg x 5 65kg x 5 75kg x 5 85kg x 5 (pas) (ostatnio 82kg x 5) Tutaj cudów nie ma jak zwykle i idziemy do przodu ;-) W sumie liczac z [...]

    Odpowiedzi: 423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2012 8:09:02 PM Liczba szacunów: 0
  • georgu/Wakacyjne igraszki, start str. 42

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ciezar wazyl 'wiecej', ale wszystko poszlo na szczescie z planem :-)) Wyciskanie szeroko z zatrzymaniem: 32kg x 5 42kg x 5 50kg x 5 57kg x 5 67kg x 5 Wioslowanie jednoracz (chwyt zamkowy, ciezar samego nakladu): 20kg x 5 25kg x 5 30kg x 5 32kg x 5 35kg x 5 Podciaganie na drazku szeroko (chwyt zamkowy): 4 x 6rep Do tego skatowalem lekko brzuch, [...]

    Odpowiedzi: 423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2012 3:09:53 PM Liczba szacunów: 0
  • georgu/Wakacyjne igraszki, start str. 42

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z pomoca (ostatnio 70kg x 5) Braklo dzisiaj tego czegos, a konkretnie to chyba koncentracji :-/ Nie poszlo i ciezar do poprawy obowiazkowo!! Wioslo polsztanga (waga nakladu, chwyt zamkowy): 38,5kg x 5 47,5kg x 5 56kg x 5 66kg x 5 75kg x 5 (ostatnio 72,5 x 5) Jest potencjal w tym cwiczeniu :-)) Oj jest :-)) Podciaganie na drazku szerokim nachwytem [...]

    Odpowiedzi: 423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2012 9:03:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Jarot09 / Dziennik -Mistrzostwa Polski Juniorów s.77 Złoto+Srebro Superheavy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 145kg*20 165kg*20 185kg*20 205kg*max (nie liczyłem ) 3. MARTWY CIĄG SUMO NACHWYTEM 70kg*10 125kg*10 145kg*10 165kg*10 175kg*10 185kg*10 chwyt zamkowy (kciuk w środku) 195kg*10 chwyt zamkowy (poprzednio 190kgkg*10) 4. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU (rozstaw średnie sumo) 65kg*10 85kg*10 105kg*10 1. tak jak [...]

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2008 11:15:41 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY produktów linii SFD - MASA by ProSatan pods.42/43 str.

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 40g Leucine Carboplus Między posiłkami: 70g Mass Activator Do kolacji 33g WPC Econo - - - - - PLAN TRENINGOWY - - - - - Dzień 1 (pon) Plecy 1. Podciąganie na drążku nachwytem 3x10 -> 1x12, 2x10 z obciążeniem 10kg 2. Wiosłowanie sztangą 4x6-10 -> 1x12 60kg, 1x10 80kg, 1x10 100kg, drop set 5-5-5: 100kg-80kg-60kg 3. Śćiąganie drążka wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2012 12:10:36 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY produktów linii SFD - MASA by ProSatan pods.42/43 str.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Hej ProSatan, Tak tytulem sprostowania tylko.. Na filmiku powyzej to raczej nie uzywasz chywtu zamkowego, wioslujesz trzymajac sztange przechwytem ale kciuk masz na palcach a nie pod palcami. Chwyt zamkowy jest kiedy kciuk jest pod palcami. Zreszta najlepiej wyjasini to bacznosc! pan Jan Łuka spocznij! http://www.youtube.com/watch?v=NCR5gnQLMBM [...]

    Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2012 1:07:39 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY produktów linii SFD - MASA by ProSatan pods.42/43 str.

    Post
    Odżywki i suplementy

    cvfdbkz nie mam pasków, już więcej nie będę wiosłował tak :-) Wuj Mietek dzięki za cenna lekcję. Okazuje się, że do tej pory myliłem pojęcie "chwyt zamkowy" Matth3w spokojnie, to tylko lekki sprawdzian SMS Chętnie zwiększyłbym ilość białka w swojej diecie oraz jego źródło jednak, jest to już moja górna granica finansowa. Szynka wieprzowa ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2012 3:56:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Uchwyt do MC

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] JEST PRZYDATNA, EWENTUALNIE MOZESZ SOBIE POMAGAC NOGAMI POLOZONYMI NA LAWECZCE i zobaczysz że takie podejście do sprawy nic nie da. ZOBACZYSZ ZE DA Do martwego stosuje chwyt zamkowy czyli oplatam kciuk palcem wskazującym i ****iem jak to robia sztangiści i tyle na ten temat. GRATULUJE, JEDNAK NIEKTORZY MAJA ZA KROTKIE PALCE ZEBY ROBIC CHWYT [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2643 Data: 3/12/2010 5:04:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Jarot09 / Dziennik -Mistrzostwa Polski Juniorów s.77 Złoto+Srebro Superheavy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 145kg*5 165kg*5 175kg*5 185kg*5 CHWYT NA ZAMEK (KCIUK W ŚRODKU) 195kg*5 CHWYT NA ZAMEK 205kg*5 CHWYT NA ZAMEK (poprzednio 190kg*5) 1. filmiki są 2. ... 3. filmiki są, chwyt zamkowy robiłem pierwszy raz dlatego zaczełem już na marnych 185kg, żeby się nauczyć, na początku troche bolało ale ogółem git, tak będę robił raczej [...]

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2008 8:54:13 PM Liczba szacunów: 0
  • _Knife_ POWER -DYMEK & TOCZEK S.150!# Hardcore na schodach S.166!

    Post
    Trening dla początkujących

    Witaj Knife szacunki nie zły mocarz z Ciebie Czy ten chwyt zamkowy to to samo co hakowy ? Może banalne pytanko ale w tym temacie wciąż się gubię . Będę musiał wyrobić sobie technikę chwytu w MC bo dziś nowo zakupione haki diabli wzieli ,po prostu zaszyte w nich metalowe części rozdarły poszycie . Jaki Ty stosujesz chwyt w MC . Soga zapodam

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2009 11:07:32 PM Liczba szacunów: 0
  • georgu/Wakacyjne igraszki, start str. 42

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] lokci mnie dzis zawiodlo co spowodowalo oderwanie dupska w ostatniej serii dlatego bede powtarzal ten ciezar w przyszlym tygodniu. Wioslowanie jednoracz polsztanga (chwyt zamkowy, ciezar nakladu): 17,5kg x 5 22kg x 5 26kg x 5 30kg x 5 35kg x 5 I wreszcie udalo sie pokonac ten ciezar :-)) Zazwyczaj chwyt mi puszczal :-P Podciaganie na [...]

    Odpowiedzi: 423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2012 3:27:11 PM Liczba szacunów: 0