SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Time for a change... DT - 120 Foty str.29.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzień Nietreningowy Niedziela kcal 3000 Dzień bez cardio, ale udało się wyskoczyć na jakiś czas do Lublińca na mistrzostwa śląska ;-) Poniżej część ze zrobionych przeze mnie zdjęć: http://i57.tinypic.com/f1wlxe.jpg http://i59.tinypic.com/qzg176.jpg http://i58.tinypic.com/2mhsuqb.jpg http://i59.tinypic.com/9acrnp.jpg http://i58.tinypic.com/34p0u1v.j

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-14 18:48:02 Liczba szacunów: 0
  • Time for a change... DT - 120 Foty str.29.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    35kg x 30p Pierwszy raz ćwiczyłem na maszynie typu hammer, całkiem nieźle to wchodzi w plecy. Wiosło na wyciągu również dobrze weszło https://www.youtube.com/watch?v=wXYQIvlzlhQ&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=YJEFVLiPOOY&feature=youtu.be 4.Face Pull 4-6s x 10-12p 20 x 12p / 25 x 12p / 25 x 12p / 30 x 12p / 30 x 10p + 30min cardio

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-22 18:48:36 Liczba szacunów: 0
  • Time for a change... DT - 120 Foty str.29.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzień Nietreningowy kcal 2300 Cardio 60min

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-15 23:01:36 Liczba szacunów: 0
  • Time for a change... DT - 120 Foty str.29.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzień Nietreningowy kcal 2300 Cardio 50min

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-25 22:40:04 Liczba szacunów: 0
  • Time for a change... DT - 120 Foty str.29.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzień Nietreningowy piątek kcal 2100 Cardio 55 min

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-13 15:26:33 Liczba szacunów: 0
  • Dyktatura zakłada dziennik-chce zacząć jeszcze raz. I w końcu schudnąć.

    Post
    Ladies SFD

    Na Vitalii ostatnio jest zj**ka za jedzenie poniżej 1500 i kręcenie cardio ;) Wyrobiły się dziewczyny.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 2015-08-19 15:21:17 Liczba szacunów: 1
  • X19 NATURALNIE

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    oj nie :) Po prostu w ostatnim posiłku zjadłem dwie małe bułeczki żytnie z kauflanda, wyszło trochę więcej węgli, ok 20g chyba nie ma tragedii, jutro chyba też sobie strzele cardio z rana, chociaż zobaczę czy będzie mi się chciało bo w tym tygodniu trochę tego pokręciłem, od jutra wracamy do Szczecina, tam zacznie się znowu monotonia :p Codziennie

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4216 Data: 2015-02-28 22:27:44 Liczba szacunów: 0
  • Zakonczenie redukcji-dalszy plan dzialania (prosbao wskazowki i ocene)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ne uginanie sztangielek lub uginanie ramienia ze sztnagielka w siadze z podporem o kolano(biceps);triceps - jestem w trakcie posuzkiwan jakic dobrych 2 cwiczen;lydki i brzuch;cardio 30-40min Na klatke i ramiona moge zwiekszyc ciezar i robic po 6-8 powt (lub zmieniac ilosc powtorzen) aby troche poprawicmase i sile, tak? serie tez 3? czy wtedy zwieks

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2019 Data: 2008-01-11 14:48:03 Liczba szacunów: 0
  • [ BLOG ] ..:: Metoda na (jakościowego) Głoda - Szymo walczy ::..

    Post
    Trening dla początkujących

    g - zrobiłem ze zmniejszanym ciężarem co serie, wiec: 45 / 42.5 / 40 kg BRZUCH - 5 serii 20 powt /SFD/2016/8/10/aeae4dfef36e40d4afcfc41b3957fdcd.jpg Dzisiaj 10 sierpień 2016 cardio 15 minut na bieżni 1 minuta marsz, 1 minuta szybki bieg. 5 minut na rowerku szybkim tempem Wpisałem w dziennik dietę ale coś się zrypało i nie zapisało się. Wyszło ok:

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 2016-08-10 15:41:07 Liczba szacunów: 0
  • [ BLOG ] ..:: Metoda na (jakościowego) Głoda - Szymo walczy ::..

    Post
    Trening dla początkujących

    lavavajillasenlacocina - lecę 3 dni treningowe + 2 dni cardio. Staram się, żeby 2 dni były zawsze wypoczynku :) ...Ale widzę, że ty ciśniesz dzień w dzień ;). A z tą nową szatą graficzną dużo fajniej - na pewno przejrzyściej :-) 11sierpień 2016 Dzień 5-tek Odszedłem trochę od zaplanowanej progresji. W nawiasie plan, poza nawiasem realizacja NOGI

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 2016-08-12 13:34:41 Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass with TREC Nutrition!/ DONTKNOW/Podsumowanie str. 35

    Post
    Ladies SFD

    no koniec ogranicz sie do treningu budującego za chda na cardio jestes

    Odpowiedzi: 397 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-17 16:29:03 Liczba szacunów: 0
  • Patrycia / Co dalej?

    Post
    Ladies SFD

    5 min rozgrzewka - interwały 5x 30/30 - cool down. I co tydzień dodajesz 1 interwał,nic poza tym. W taki sposób nauczysz się robić HIIT, dodając minuty bawisz się po prostu w cardio z wysokim tętnem, co dla ciebie nie jest wskazane (stresuje organizm i prowadzi do blokady odchudzania/tycia). Czemu nie mogę robić treningu interwałowego na bieżni? B

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 5729 Data: 2011-01-08 12:37:07 Liczba szacunów: 0
  • Trenuj z Mistrzami :Piotr Łada,Sebastian Szmyt i Userzy SFD poprawiają gęstość mieśni

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Bardzo ważna jest rozgrzewka:Seba preferuje krótkie cardio rozruchowe,Piotr i Domis tradycyjne rozciąganie dynamiczne SFD/Images/2015/7/25/87283fcedf774784b6640639d1e2cca1.jpg SFD/Images/2015/7/25/b86f36b958804111bb391f825b6928fe.jpg Trening zaczyna Piotr Łada zestawem w supersetach z dropami: SFD/Images/2015/7/25/eb7ff3e7020e4d388c3d0987f5eaf64a.j

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 12065 Data: 2015-07-25 16:08:37 Liczba szacunów: 0
  • KSW na PGE Narodowym - 27 maja

    Post
    Scena MMA i K-1

    o? Jedynie nabicie kabzy bo nic wiecej. Chlop ma 39 lat, organizm wyniszczony od narko, koksu, cpania. Koksu z kolei wazy pewnie te 130 kg i o sztukach walki nie ma pojecia a cardio to zna z orbitreka. Daajcie spokoj. Chwyt wlodarzy KSW jak najbardziej udany. Ta walka zapewni im dodatkowe miejsca na narodowym. Pozniej pojdzie w swiat ze zgromadzili

    Odpowiedzi: 905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-27 22:11:58 Liczba szacunów: 1
  • KSW na PGE Narodowym - 27 maja

    Post
    Scena MMA i K-1

    Koksu mimo tego, że trochę robi czasem z siebie d****a to jest naprawdę inteligentny no i jak już pisałem bardzo sprawny jak na te gabaryty. Cardio też jest niezłe, 50/50 trochę, bo to może się rozstrzygnąć w 1 wymianie, bo Popek w porównaniu do reszty rywali Burneiki nie będzie uciekał haha. Lubie obu a wygra kto ma wygrać.

    Odpowiedzi: 905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-25 22:12:39 Liczba szacunów: 2
  • KSW na PGE Narodowym - 27 maja

    Post
    Scena MMA i K-1

    Pozwolicie Panowie że dokonam analizy walki Hardkorowego Koksa z Popkiem Monsterem. Jak wiemy jest to starcie niezwykle wyczekiwane przez wielu gorliwych fanów mma. Na początek przedstawię podstawowe informacje o obu zawodnikach Popek Koksu Wzrost 183 178 Zasięg bd bd Wag

    Odpowiedzi: 905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-26 21:32:32 Liczba szacunów: 3
  • KSW na PGE Narodowym - 27 maja

    Post
    Scena MMA i K-1

    iega interwały. Dopiero po 8 latach treningu. Rozumiem, gdy zaczynał trenować mma, najpierw trzeba było zejść z wagi i zrobić bazę tlenową, ale w etapie gdzie już spokojnie mógł robić interwały? Nie dziwię się, że mówi ile to lat trzeba na cardio na 3 rundy. Gdyby trenował mądrze, i od razu zszedłby z wagą, może widzielibyśmy go w walce o pas KSW.

    Odpowiedzi: 905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-21 22:08:49 Liczba szacunów: 0
  • Brak pomysłu na siebie.... pomocy ;)

    Post
    Ladies SFD

    Możesz ćwiczyć w domu, ale musiałabyś kupić podstawowy sprzęt - czyli chociaż hantle regulowane i piłkę. Matko święta, trening cardio 7xw tygdniu i praca fizyczna po 9-11 godzin. Dziewczyno, jak ty w ogóle funkcjonujesz na tej diecie? Toż już chyba zdrowiej jeść te słodycze i fastfoody, niż jeść tak mało przy takiej aktywności.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1771 Data: 2016-03-19 19:14:02 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik konkursowy/Madzianna87

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    nie troche mniej niz w innych dziennikach ze wzgledu na wade postawy. Niemniej taki krotki, intensywny i dynamiczny trening zdecydowanie bardziej mi odpowiada niz dlugotrwale cardio do ktorego musze sie zmuszac wszystkimi resztkami silnej woli. Pierwszy raz jestem tez na niskich kaloriach i musze przyznac ze ciezko to znosze, szczegolnie w polaczen

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 17581 Data: 2015-02-01 16:51:19 Liczba szacunów: 0
  • Sforcia DT vol.2 - rok str. 26

    Post
    Ladies SFD

    niem, ale na całe szczęście po wszystkim było 100x lepiej ;-] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a878d2af5f54a0bbc140f8bbb150e73.png INTERWAŁY - brak #-P sezonowcy w natarciu i maszyny cardio zajęte @-| Rozciąganie. Komentarz 1. Przysiad - ciężko te wszystkie zalecenia skoordynować, ale jakoś idzie. 2. Uda - ciężko tu mieć progres, po zabiciu nóg przysiadami

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-02 22:24:33 Liczba szacunów: 0