Thuglife Lecimy nie śpimy

Wreszcie koniec cardio rano przed szkola na czczo,miesiac regeneracyjny i powoli wychodzimy z redukcji,luzujemy miske. Redukcje skonczylem na 96kg a zaczynalem z waga 108kg .Czas trwania 7 tyg w tym 3x cheat daye i 1 cheat meal :D

DT
PLECKINS
Wioslowanie polsztanga 4x15-10
Wioslo hantlami lezac na lawce 3x15
Wioslowanie maszyna do klatki chwyt mlotkowy 3x15
Wyciag dolny do brzucha klamra V 3x15
Wyciag gorny podchwyt 3x15
Wyciag gorny za kark 3x15
BIC
Mlotki 3x10
Modlitewnik hantla 3x10
Uginanie wyciag dolny 2x15 3-1-3
Przedramie
Brzuch:plank,rozne kombinacje 3xmax
20 min cardio


Koniec suppli,agmatynka,witaminy,wpc wszystko sie skonczylo,zostalo mi tylko troche ketonow


Foto przed i po redu

O kurcze ale talia ;)

Osa haha. UWAGA,JESLI KTOS JEST Z ZACHODNIOPOMORSKIEGO I MOGL BY SKORYGOWAC MOJA TECHNIKE ITP PROSZE O PW

Widzę kolega z tego samego miasta Gdzie trenujesz?

Skad jestes?

Haha . Choszczno widze. Pod chdk i czasem na basenie,a ty? Kojarze cie?

Na basenie, ale myślę nad przeniesieniem się do CHDKu,bo większy wybór sprzętu tam mają ;)

Serio masz 14 lat? ;) Nie kojarze cie chyba. Jak cos pw

Dziś cheat night-polowinli
Oblalem wczoraj prawko w 28 minucie...

Dziś plecak.
Drążek nachwyt 4x max
wioslo kat prosty do ziemi 3x 12
Ściąganie drążka do klatki 3x15
Przyciaganie jednoracz wyc dolny 2x10
Przyciaganie podchwyt 2x15
20 min cardio
rozciąganie

Miska; 260g b, 300~ww 30 t
miesiąc regeneracyjny więc treningi lajtowe a micha aby utrzymać bf

Zmieniony przez - Creative w dniu 2014-11-16 20:01:32